Hvernig notkun símans á meðan þú púður getur valdið gyllinæð

Efni.

• Of mikill þrýstingur á endaþarm þinn og auka bakteríur á sjálfan þig
• Svo, hvernig ættirðu að kúka?

Það var ekki fyrir löngu síðan þegar amerísk baðherbergi voru fyllt með pappírsspjalla í hundaeyru og útgáfur af tímaritum - allt lesefni sem þú gætir þurft á meðan þú stundaðir viðskipti þín.

Þessa dagana er pappírs lesefni í john þó líklega ansi af skornum skammti. Könnun frá 2015 frá þráðlausa flutningafyrirtækinu sýnir að 9 af hverjum 10 manns hafa snjallsímann með sér á klósettið.

Hugsaðu aðeins, hversu oft hefurðu komið símanum inn á baðherbergið? Daglega? Margfalt sinnum á dag?

Þó að það gæti verið skemmtilegt að drepa tímann við að skruna á Instagram eða athuga tölvupóst meðan þú ert að kúka, hefur snjallsíminn þinn á salerninu einhverjar óhreinar afleiðingar fyrir heilsuna.

Of mikill þrýstingur á endaþarm þinn og auka bakteríur á sjálfan þig

Allt það að sitja og fletta er reyndar frekar slæmt fyrir rassinn þinn líka, það kemur í ljós.

Langvarandi seta, sem getur gerst ef þú sogast mjög í snjallsímann, getur aukið hættu á gyllinæð. Engar konkretar rannsóknir eru ennþá (þó að klínísk rannsókn sé í verkunum), en samt eru sérfræðingar áhyggjufullir.

Karen Zaghiyan, rauðlæknaskurðlæknir, útskýrir: „Það er ekki raunverulegur atburður að nota snjallsíma sem er vandamálið. Að sitja á klósettinu [hvort sem þú ert að lesa eða bara sitja þar] ​​í langan tíma getur örugglega leitt til gyllinæðavandamála. “

Lykilatriðið hér er situr á klósettinu í langan tíma. Gerðu það of lengi - og þvingaðu of mikið - og það getur „valdið gyllinæðunum að blása í blóð og valdið einkennum eins og sársauka, bólgu eða blæðingum,“ segir Dr. Zaghiyan.

Dr. Zaghiyan bendir á, „gyllinæð er safn æðar innan og utan endaþarms. Allir eru með gyllinæð. Við fæðumst með þeim. “

Önnur stór hætta á að nota snjallsímann þinn á john er að þú gætir mengað hann með fecal bakteríum.

Rannsókn 2017 á farsímum framhaldsskólanema leiddi í ljós að símar geta einnig haft höfn E. colí og önnur örverugerð. Reyndar, bresk rannsókn á iðnaði, fann að meðaltal snjallsímaskjásins er jafnvel óhreinara en salernisstóll. Yuck.

Og þó að þú gætir verið klístrari um hreinlæti heima hjá þér, þá veistu aldrei hvað hreinlætisstigið er á opinberum baðherbergjum - sérstaklega á stöðum þar sem margir eyða miklum tíma, eins og skrifstofur eða aðrir vinnustaðir.

Mengun snjallsíma kann að vera tengd skorti á handþvotti, segir að Dr. Marcos Del Rosario, þvagfæralæknir á Clinic CERACOM í Campeche, Mexíkó: „Fullorðnir fullorðnir vita enn ekki hvernig á að þvo sér um hendur. Ég sé það allan tímann á almennum baðherbergjum. “

Svo, hvernig ættirðu að kúka?

Viltu forðast rassverk og gróffæði baktería? Vertu aðeins meira með í huga varðandi baðherbergistímann þinn.

Í fyrsta lagi ættirðu bara að sitja á klósettinu eins lengi og þú ert með raunverulega hvöt, segir Dr. Zaghiyan: „Ef þarmahreyfing er ekki framleidd eftir nokkrar mínútur á john, ekki neyða hana. Stattu upp í staðinn og farðu að gera eitthvað annað. Þegar þú hefur löngun til að fara aftur gætirðu farið aftur á klósettið. “

Þú ættir að eyða allt frá 1 til 15 mínútur í kúka - allt sem lengra er getur bent til vandamál með hægðatregðu. Forðastu að sitja og þenja í langan tíma. Ef þú verður annars hugar skaltu prófa að setja tímamælir svo þú veist hvenær þú átt að fara á fætur og halda áfram ef ekkert hefur hreyfst, ef svo má segja.

Sat of lengi? Íhugaðu að fjárfesta í bidet til að hreinsa botninn þinn eftir að hafa farið (eða þenst). Heitt, þrýstingavatn frá bidetinu getur hjálpað til við að draga úr endaþarmsvöðvunum.

Auðvitað ættirðu líka að þvo hendurnar vandlega eftir að þú hefur notað baðherbergið, ekki bara eftir hægðir.

Þarftu endurnýjun á hreinlæti handa? Leiðbeiningar Centers for Disease Control og forvarnir varðandi handþvott eru ítarlegar. Lykilatriði: Eyddu amk 20 sekúndum í að skúra alla hluta handanna.

Og ef þú verður að nota snjallsímann þinn á baðherberginu skaltu gæta þess að loka salernisstólnum eftir að þú skolir, segir Dr. Del Rosario.

„Með hverri skola fljúga fecal agnir upp í loftið og lenda á símanum og líkamshlutum þínum, þar með talið tannbursta [ef þú ert á baðherberginu þínu heima],“ segir hann.

Hann bætir við að það sé líka mikilvægt að þrífa símann - ekki bara hendurnar - á hverjum degi með eitthvað eins og Lysol eða Clorox þurrkur.

Carrie Murphy er sjálfstæður rithöfundur í heilsu og vellíðan og löggiltur fæðingardoula í Albuquerque, Nýja Mexíkó. Verk hennar hafa birst í eða á ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents og öðrum verslunum.