Hvernig á að þekkja og meðhöndla klemmda taug í rassinum

Efni.

• Algengasta orsökin
• Aðrar orsakir
• Hvernig á að bera kennsl á
• Einkenni
• Meðferðir
• Aðrar meðferðir
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið
• Mindful Moves: 15 mínútna jógaflæði fyrir Ischias

Ef þú hefur einhvern tíma haft klemmda taug í rassinum, þá veistu nákvæmlega hvernig það líður: sársaukafullt. Það gæti verið tiltölulega vægur verkur, eins og vöðvakrampi. En það gæti líka verið skarpur, skjóta sársauki sem fær þig til að hrekjast.

Það gæti verið staðfært við rassinn, en sársaukinn getur einnig skotið niður fæturna eða í mjöðmina og nára. Hvort heldur sem er, taugin leyfir þér ekki að gleyma því að eitthvað er ekki í lagi.

Læknir getur skoðað þig til að staðfesta líklegustu orsökina og útiloka aðrar orsakir þess langvarandi sársauka. Þegar læknirinn hefur ákvarðað hvaða taug er undir þrýstingi geturðu lært hvernig á að stjórna sársaukanum og fara að venjulegum athöfnum daglegs lífs.

Algengasta orsökin

Líklegasti sökudólgurinn fyrir taugaverkjum í rassum og fótleggjum - ásamt doða, náladofi eða jafnvel veikleika - er ástand sem kallast ísbólga. Þú gætir þróað með þér þennan sársauka þegar hluti af taugatindinni nálægt mænuskurðinum er klemmdur.

Algengasta orsök ísbólgu er herniated diskur, sem einnig er kallaður rennt diskur. Hryggurinn þinn samanstendur af röð einstakra beina sem kallast hryggjarliðir.

Gúmmíkenndur púði sem kallast diskur situr á milli allra hryggjarliða. Ef eitthvað af hlaupkenndri fyllingu einnar af þessum diskum ýtir í gegnum rif í ytri þekjunni kallast það herniated diskur.

Það getur sett þrýsting á taugarnar í nágrenninu og valdið máttleysi, náladofi og sársauka. Ef herniated diskurinn er nægilega lágur getur það leitt til sársauka í rassinum sem getur líka skotið niður fæturna.

Líkurnar á að þú fáir herniated disk aukast eftir því sem þú eldist, þar sem diskarnir hafa tilhneigingu til að brotna niður eða úrkynjast með tímanum.

Aðrar orsakir

Nokkur önnur skilyrði geta valdið ísbólgu. Hér eru algengustu:

• Hvernig á að bera kennsl á

  Þú gætir ekki getað sagt með vissu hvort sársaukinn í rassinum á upptök sín í mjöðminni eða í mjóbaki. Eins og kemur í ljós gæti taug sem hefur verið klemmd í mjöðminni valdið verkjum í nára eða fæti. Þannig að sársaukinn sem þú finnur fyrir í rassinum gæti hafa byrjað einhvers staðar annars staðar.

  Rannsókn hjá lækni er besta leiðin til að ákvarða hvaðan sársaukinn kemur. Læknirinn þinn gæti einnig tekið myndgreiningarpróf, svo sem segulómskoðun, til að ákvarða hvaða taug er ýtt á.

  
  

  Einkenni

  Þú og vinur gætu báðir verið með ísbólgu og tilheyrandi taugaverki en þú gætir fundið fyrir sársaukanum á allt annan hátt. Nokkur algeng einkenni eru:

  • náladofi eða „nál og nál“
  • dofi í rassinum sem gæti hlaupið niður aftan á fótunum
  • slappleiki í fótunum
  • djúpur sársauki í rassinum
  • sársauki sem geislar niður fæturna

  Sumir finna fyrir því að sársauki þeirra versnar þegar þeir sitja, sérstaklega í langan tíma. Ganga eða aðrar hreyfingar geta aukið sársaukann líka.

  Meðferðir

  Þú ert líklega fús til að finna einhvern létti af sársaukanum sem klípa taugin hefur valdið þér, auk þess að bæta hreyfigetu. Algengustu fyrstu meðferðarlínurnar eru:

  • Hiti og ís. Ef þú hefur einhvern tíma lent í íþróttatengdum meiðslum hefurðu líklega beitt ís eða hita til að útrýma sársaukanum. Ís hefur tilhneigingu til að hjálpa bólgu og bólgu, svo það getur verið áhrifaríkara þegar verkirnir eru skarpar. Þegar upphafsverkirnir dvína svolítið geturðu prófað að nota hitapakka til að slaka á vöðvunum og kannski draga úr þjöppun á taugina sem veldur sársaukanum.
  • Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID). Símalaust verkjastillandi lyf eins og íbúprófen (Advil), naproxen (Aleve) og aspirín geta létt á meðallagi verkjum.
  • Vöðvaslakandi lyf. Læknirinn gæti íhugað að ávísa lyfi sem slakar á vöðvana, eins og sýklóbensaprín.
  • Sjúkraþjálfun. Sjúkraþjálfun er önnur almennt ráðlögð meðferð fyrir fólk sem þjáist af taugaverkjum. Sjúkraþjálfari mun vinna með þér að því að læra ákveðnar æfingar sem draga úr þrýstingi á taugina, sem ætti að draga úr sársauka.

  Ef þessar meðferðir virðast ekki hjálpa þér að stjórna verkjum þínum á áhrifaríkan hátt gæti læknirinn lagt til að þú veltir fyrir þér einum af þessum valkostum:

  
  
  • Mænusprautur. Inndæling í epidural sterum getur tekið á bólgu í tauginni og sársauka sem hún veldur þér. Læknirinn mun sprauta barkstera eða verkjalyfjum á svæðið í kringum mænuna. Bólgueyðandi áhrif stera geta byrjað að vinna í nokkra daga. Inndælingin er ágengari en lyf til inntöku, en þau eru talin örugg og árangursrík og aukaverkanir eru frekar sjaldgæfar.
  • Skurðaðgerðir. Ef einkennin þroskast og ekkert annað gengur gæti verið tímabært að íhuga skurðaðgerð. Tegund skurðaðgerðar fer eftir sérstökum aðstæðum þínum, en nokkrar algengar tegundir skurðaðgerða fela í sér örskurðaðgerð, sem fjarlægir brot á diski sem er herniated, og laminectomy, sem fjarlægir hluta laminbeins sem þekur mænu og vef sem gæti verið að þrýsta niður á taugaugina.

  Aðrar meðferðir

  Viðbótarmeðferðir eru annar möguleiki. Hugleiddu hvort einn af þessum valkostum gæti hentað þér:

  • Jóga. Ef þú ert að leita að ómeðhöndluðri, óáreynslubundinni leið til að takast á við taugaverki, þá gætirðu rúllað jógamottu og auðveldað þér að sitja í barninu. A komst að því að jóga og sjúkraþjálfun gætu hjálpað til við að draga úr langvarandi bakverkjum og sumir þátttakendur þurftu jafnvel minna verkjalyf. Prófaðu nokkrar stellingar á heimili til að sjá hvort þær veita þér einhvern léttir.
  • Nálastungur. Sérfræðingar stinga stundum upp á því að prófa nálastungur ásamt teygjuæfingum og öðrum meðferðum, til að sjá hvort það létti einhverjum verkjum fyrir þig. Í nýlegri athugasemd kom fram að nálastungumeðferð er oft notuð í þeim tilgangi að draga úr verkjum við margvíslegar aðstæður og gæti verið gagnleg til að meðhöndla sársauka af þessu tagi, þó að frekari rannsókna sé þörf.
  • Nudd. Þú getur sjálfur nuddað sársaukafulla svæðin eða leitað til faglegs nuddara. Það er ávinningur af bæði djúpvefjum og mjúkvefjanuddi. Sumar rannsóknir benda til þess að djúpt vefjanudd hjálpi til við verki í mjóbaki og geti verið góður kostur fyrir fólk sem vill ekki taka bólgueyðandi gigtarlyf eða finnur fyrir óþægilegum aukaverkunum af þeim.

  Hvenær á að fara til læknis

  Sársauki er merki líkamans til þín um að eitthvað sé að. Ekki hunsa nöldrandi verki eða mikinn sársauka í rassinum. Ef sársaukinn versnar eða þú átt í vandræðum með að stjórna fótum og fótum eða jafnvel þörmum skaltu hringja í lækninn þinn.

  Eða ef þú getur ekki sinnt þeim verkefnum sem þú gerir daglega skaltu hringja í lækninn þinn. Einhver tegund af meðferð ætti að geta hjálpað til við að draga úr sársauka.

  Aðalatriðið

  Þú þarft ekki að taka þennan sársauka í afturendanum þegar þú sest niður. En þú þarft að komast að því hvað veldur því svo þú getir tekið á því. Ischias er mjög algeng orsök verkja í rassinum. En það eru aðrar mögulegar orsakir rassverkja, svo þú gætir viljað hitta lækninn þinn til að útiloka aðrar orsakir.

  Til dæmis ruglast bursitis oft vegna sárabólgu. Læknirinn þinn getur skoðað þig og komist að því hvort það er það sem þú ert að upplifa. Síðan geturðu fundið út þær meðferðir sem henta þér best.

  Mindful Moves: 15 mínútna jógaflæði fyrir Ischias