Að skipuleggja daginn frá degi meðan þú býrð við IPF

Efni.

• Heimsóknir lækna
• Lyf
• Hreyfing
• Sofðu
• Veður
• Máltíðir
• Aðstoð
• Félagslegur tími
• A hætta að reykja dagsetningu
• Stuðningshópsfundir

Ef þú býrð við lungnasjúkdóm í lungum (IPF), veistu hversu sjúkdómurinn getur verið óútreiknanlegur. Einkenni þín geta breyst verulega frá mánuði til mánaðar - eða jafnvel frá degi til dags. Snemma í sjúkdómnum þínum gæti þér liðið nógu vel til að vinna, æfa og fara út með vinum. En þegar sjúkdómurinn blossar upp getur hósti og mæði verið svo mikill að þú gætir átt í vandræðum með að yfirgefa heimili þitt.

Óreglulegt eðli IPF einkenna gerir það erfitt að skipuleggja sig fram í tímann. Samt getur smá skipulagning auðveldað stjórnun sjúkdómsins. Byrjaðu að halda daglegt, vikulega eða mánaðarlegt dagatal og fylltu það með þessum nauðsynlegu verkefnum og áminningum.

Heimsóknir lækna

IPF er langvinnur og framsækinn sjúkdómur. Einkenni þín geta breyst með tímanum og meðferðir sem einu sinni hjálpuðu til við að stjórna mæði og hósta gætu að lokum hætt að skila árangri. Til að stjórna einkennum þínum og koma í veg fyrir fylgikvilla þarftu að setja upp áætlun um heimsóknir hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum.

Skipuleggðu að hitta lækninn þinn þrisvar til fjórum sinnum á ári. Skráðu þessar heimsóknir á dagatalið þitt svo þú gleymir þeim ekki. Fylgstu einnig með viðbótarstundum sem þú átt með öðrum sérfræðingum vegna rannsókna og meðferða.

Búðu þig undir hverja heimsókn fyrirfram með því að skrifa upp lista yfir spurningar og áhyggjur fyrir lækninn þinn.

Lyf

Að halda tryggð við meðferðaráætlun þína mun hjálpa þér að stjórna einkennum þínum og stjórna framvindu sjúkdómsins. Nokkur lyf eru samþykkt til meðferðar á IPF, þar með talið sýklófosfamíð (Cytoxan), N-asetýlsýstein (Asetadót), nintedanib (Ofev) og pirfenidon (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Þú tekur lyfin þín einu sinni til þrisvar á dag. Notaðu dagatalið þitt sem áminningu svo þú gleymir ekki skammti.

Hreyfing

Þó að þér finnist þú vera of andlaus og þreyttur til að hreyfa þig, getur það verið betra að halda áfram að vera virkur. Að styrkja hjarta þitt og aðra vöðva mun einnig hjálpa þér að vinna dagleg verkefni auðveldara. Þú þarft ekki að æfa heila klukkustundar æfingu til að sjá árangur. Að ganga jafnvel nokkrar mínútur á dag er gagnlegt.

Ef þú ert í vandræðum með að æfa skaltu spyrja lækninn þinn um að skrá þig í lungnaendurhæfingaráætlun. Í þessu prógrammi vinnur þú með æfingasérfræðingi til að læra hvernig á að koma þér vel fyrir og innan getu þinnar.

Sofðu

Átta tíma svefn á hverri nóttu er nauðsynleg til að líða sem best. Ef svefn þinn er óreglulegur, skrifaðu ákveðinn háttatíma á dagatalið. Reyndu að komast í rútínu með því að fara að sofa og vakna á sömu tímum alla daga - jafnvel um helgar.

Til að hjálpa þér að sofna á tilsettum tíma skaltu gera eitthvað afslappandi eins og að lesa bók, fara í heitt bað, æfa djúpt andann eða hugleiða.

Veður

IPF getur gert þig minna umburðarlyndur gagnvart öfgum í hitastigi. Á sumrin, skipuleggðu athafnir þínar snemma morguns þegar sólin og hitinn eru ekki eins mikil. Skipuleggðu síðdegishlé heima í loftkælingunni.

Máltíðir

Ekki er mælt með stórum máltíðum þegar þú ert með IPF. Að vera of fullur getur gert það erfitt að anda. Í staðinn, skipuleggðu nokkrar litlar máltíðir og snarl yfir daginn.

Aðstoð

Verkefni hversdagsins eins og húsþrif og elda geta orðið sífellt erfiðari þegar þú átt erfitt með öndun. Þegar vinir og fjölskyldumeðlimir bjóða fram hjálp, ekki bara segja já. Skipuleggðu þau í dagatalið þitt. Settu hálftíma eða klukkutíma tíma fyrir fólk til að elda þér máltíðir, fara í matarinnkaup fyrir þig eða keyra þig í læknisheimsóknir.

Félagslegur tími

Jafnvel þegar þér líður undir veðri er mikilvægt að vera félagslega tengdur svo þú verðir ekki einangraður og einmana. Ef þú kemst ekki út úr húsinu skaltu setja upp símtöl eða Skype símtöl við vini eða vandamenn eða hafa samband um samfélagsmiðla.

A hætta að reykja dagsetningu

Ef þú ert enn að reykja, þá er rétti tíminn til að hætta. Öndun í sígarettureyk getur versnað einkenni IPF. Settu dagsetningu á dagatalinu til að hætta að reykja og haltu við það.

Kasta út hverri sígarettu og öskubakka heima hjá þér áður en þú hættir. Hittu lækninn þinn til að fá ráð um hvernig á að hætta. Þú getur prófað lyf til að draga úr löngun til að reykja eða notað nikótínlyf, svo sem plástur, gúmmí eða nefúða.

Stuðningshópsfundir

Að koma saman með öðru fólki sem er með IPF getur hjálpað þér að finna fyrir meiri tengingu. Þú getur lært af - og hallað þér að - öðrum meðlimum hópsins. Reyndu að mæta reglulega á fundi. Ef þú tekur ekki þegar þátt í stuðningshópi geturðu fundið einn í gegnum lungnatrefjasjóðinn.