Plexus Slim Review: Þyngdartap, aukaverkanir og fleira

Efni.

• Hvað er Plexus Slim?
• Virkt innihaldsefni 1: Króm
• Virkt innihaldsefni 2: Garcinia Cambogia þykkni
• Virkt innihaldsefni 3: Grænt kaffibaunaseyði
• Virkt innihaldsefni 4: Alfa-fitusýra
• Öryggi og aukaverkanir
• Aðalatriðið

Plexus Slim er þyngdartapi viðbót í duftformi sem þú blandar saman við vatn og drekkur.

Það er stundum kallað „bleiki drykkurinn“ vegna þess að duftið verður vatnið bleikt.

Því er haldið fram að Plexus Slim hjálpi þér að léttast með því að láta þér finnast þú vera fullari. Því er einnig haldið fram að það hjálpi til við að draga úr blóðsykri og kólesteróli.

Ráðlagður skammtur er einn drykkur á dag sem á að taka hálftíma fyrir máltíð.

Þessi grein veitir hlutlæga og vísindalega endurskoðun á Plexus Slim.

Hvað er Plexus Slim?

Eins og mörg fæðubótarefni í þyngdartapi er Plexus Slim blanda af innihaldsefnum sem öll eru fullyrt að hjálpi til við þyngdartap.

Helstu innihaldsefni Plexus Slim eru:

• Króm: 200 míkróg.
• Plexus Slim blanda (grænt kaffibaunaseyði, garcinia cambogia þykkni og alfa lípósýra): 530 mg.

Plexus Slim duft kemur í litlum pakka. Þér er ætlað að nota einn pakka í hverjum drykk.

Hafðu í huga að ekki hefur verið gerð ein vísindarannsókn á Plexus Slim.

Hins vegar hafa fjögur helstu virku innihaldsefni þess verið rannsökuð sérstaklega. Framleiðandi þess, Plexus Worldwide, heldur því fram að þessi innihaldsefni - þegar þau eru sameinuð - hafi veruleg áhrif á þyngd þína.

Til að ákvarða hvort Plexus Slim sé líklegur til að vinna að þyngdartapi, grein þessi grein nákvæmlega hvert fjögur innihaldsefni sérstaklega.

Yfirlit Plexus Slim inniheldur króm, grænt kaffibaunaseyði, garcinia cambogia og alfa-fitusýru.

Virkt innihaldsefni 1: Króm

Króm er ómissandi steinefni sem gegnir mikilvægu hlutverki við umbrot kolvetna, fitu og próteina.

Af þessum sökum er það vinsælt efni í fæðubótarefnum. Það er einnig selt sem þyngdartapi viðbót á eigin spýtur.

Sumar rannsóknir benda til þess að króm bæti blóðsykursstjórnun og insúlínnæmi, sem getur lækkað insúlínmagn (1, 2).

Í formi krómpíkólínats hefur króm einnig dregið áreiðanlega úr matarlyst og þrá krabbameins sumra (3, 4).

Vegna þess að þessi áhrif geta hjálpað þér að borða færri kaloríur og brenna meiri fitu vegna lægri insúlínmagns, spekúlera sumir að króm gæti hjálpað til við þyngdartap.

En þó að króm virðist virkt hjá sumum hafa rannsóknir enn sýnt fram á að það bætir stöðugt blóðsykur og insúlínnæmi hjá öllum (5).

Það sem meira er, rannsóknir hafa ekki leitt í ljós að króm hefur einhver áhrif á líkamsþyngd eða líkamsfitu (6, 7, 8).

Yfirlit Þó að króm dragi úr blóðsykri og bæti insúlínnæmi hjá sumum hafa rannsóknir ekki fundið nein áhrif á þyngd eða líkamsfitu.

Virkt innihaldsefni 2: Garcinia Cambogia þykkni

Garcinia cambogia þykkni er vinsæll þyngdartapi viðbót sem er dregin úr suðrænum ávöxtum með sama nafni.

Nokkrar dýrarannsóknir tengja gríðarlegt þyngdartap og magafitu tap við garcinia cambogia (9, 10).

Þessi áhrif geta stafað af náttúrulegu efni sem er að finna í garcinia cambogia, þekkt sem hydroxycitric acid, eða HCA.

Talið er að HCA hjálpi þyngdartapi með því að skerða getu líkamans til að geyma umframorku sem fitu. Það gerir þetta með því að hindra fituframleiðandi ensím sem kallast sítrat lyase (11, 12).

Garcinia cambogia getur einnig dregið úr matarlyst með því að auka magn hormónsins serótónín í heila þínum.

Þrátt fyrir glæsilegt þyngdartap sem sést hjá dýrum hafa áhrifin hjá mönnum verið mun minni og í ósamræmi (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Ein endurskoðun benti á að á þremur mánuðum var meðalþyngd sem tapaðist hjá fólki sem tók garcinia cambogia fæðubótarefni aðeins 2 pund (0,88 kg) meira en hjá þeim sem tóku lyfleysu (12).

Þess má geta að margar rannsóknirnar í þessari endurskoðun sameinuðu garcinia cambogia og megrun, sem gæti hafa haft áhrif á niðurstöðurnar.

Sjálfur er ólíklegt að garcinia cambogia hjálpi þér að léttast.

Yfirlit Garcinia cambogia er kynnt sem fitubrennandi, þrá minnkandi viðbót. Hins vegar hefur það ekki reynst mjög árangursríkt hjá mönnum.

Virkt innihaldsefni 3: Grænt kaffibaunaseyði

Grænar kaffibaunir eru einfaldlega kaffibaunir sem ekki hafa verið steiktar.

Eins og ristaðar kaffibaunir, innihalda grænar kaffibaunir smá koffein. Í sumum rannsóknum hefur verið sýnt fram á að koffein eykur efnaskiptahraða um 3–11% (20, 21).

Hins vegar er talið að hugsanleg þyngdartap áhrif græna kaffibauna komi frá klóróensýru.

Óristaðar kaffibaunir veita umtalsvert magn af þessu efnasambandi.

Klóróensýra getur fækkað kolvetnum sem frásogast úr meltingarvegi þegar þú borðar, sem getur leitt til lækkunar á blóðsykri og insúlínmagni (22, 23).

Í dýrarannsóknum minnkaði klóróensýra líkamsfitu og bætti virkni fitubrennandi hormónsins adiponectin (24).

Sumar litlar rannsóknir á mönnum veita einnig jákvæðar niðurstöður (25).

Ein 12 vikna tilraun gaf 30 offitusjúklingum annað hvort venjulegt skyndibitakaffi eða skyndikaffi bætt við klóróensýru. Þeir sem drukku blandaða kaffið misstu að meðaltali 8,2 pund (3,7 kg) meira en hinir (26).

Hins vegar hafa margar rannsóknir á grænum kaffibaunum verið nokkuð litlar og styrktar af grænu kaffi framleiðendum (27).

Það sem meira er, nýleg metagreining benti á að margar slíkar rannsóknir voru illa hönnuðar og gætu ýkt hugsanlegan ávinning (25).

Stærri, öflugri rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvort grænar kaffibaunir geti hjálpað þér að léttast (28).

Yfirlit Grænar kaffibaunir hafa verið tengdar hóflegu þyngdartapi í sumum rannsóknum. Hins vegar eru núverandi vísbendingar hjá mönnum veikar.

Virkt innihaldsefni 4: Alfa-fitusýra

Loka virka efnið í Plexus Slim er alfa-fitusýra (ALA) - fitusýra sem gegnir mikilvægu hlutverki í orkuumbrotum.

Það er öflugt andoxunarefni sem getur virkað sem aðstoð við þyngdartap (29).

Líkaminn þinn gerir allt ALA sem hann þarfnast. Það kemur líka náttúrulega fram í matvælum, svo þú færð lítið magn af því sem þú borðar.

Rannsóknir sýna að ALA getur lækkað blóðsykur og hjálpað til við að létta einkenni taugaskemmda hjá fólki með sykursýki (30, 31, 32, 33).

Rannsóknir benda einnig til þess að ALA fæðubótarefni geti dregið úr merkjum bólgu í tengslum við insúlínviðnám, lifrarsjúkdóm, krabbamein, hjartasjúkdóma og nokkur önnur heilsufarsleg skilyrði (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Í einni lítilli 10 vikna rannsókn misstu konur í mataræði sem tóku einnig ALA marktækt meiri þyngd en þær sem fylgdu mataræðinu einu saman (41).

Aðrar rannsóknir hafa fundið svipaðar niðurstöður (42, 43, 44, 45, 46).

Hins vegar hafa margar rannsóknir með áherslu á ALA og þyngdartap notað skammta sem eru um 300 mg á dag. Ekki er ljóst hve mikið ALA er í Plexus Slim.

Sem stendur eru flestar ALA rannsóknir litlar og stuttar að lengd. Stærri rannsóknir eru nauðsynlegar til að meta árangur þess.

Yfirlit ALA getur hjálpað þér við að léttast til skamms tíma, en langtímaárangur er óþekktur. Það er líka óljóst hvort Plexus Slim inniheldur nóg ALA til að hjálpa til við þyngdartap.

Öryggi og aukaverkanir

Ekki hefur verið greint frá neinum alvarlegum aukaverkunum vegna Plexus Slim og þær virðast í heildina vera öruggar.

Hins vegar, eins og mörg önnur fæðubótarefni, þarf meiri rannsóknir á langtímaáhrifum þess og öryggi.

Sumt hefur greint frá óþægilegum en ekki alvarlegum einkennum, svo sem uppþembu, gasi, ógleði, magaverkjum og hægðatregðu.

Plexus Slim inniheldur einnig koffein, sem getur valdið aukaverkunum eins og höfuðverk, svima, kvíða og svefnleysi ef of mikið er tekið.

Hafðu í huga að einkennin sem talin eru upp hér að ofan hafa ekki verið staðfest sem aukaverkanir Plexus Slim.

Í ráðlögðum skömmtum eru önnur innihaldsefni Plexus Slim almennt talin örugg (12, 25, 47, 48).

Samt sem áður, við mjög stóra skammta - yfir ráðlagðu magni - gætu sum innihaldsefni, svo sem ALA, verið hættuleg (49).

Yfirlit Engar rannsóknir hafa kannað öryggi eða aukaverkanir Plexus Slim, en öll innihaldsefnin eru talin örugg í ráðlögðum skömmtum.

Aðalatriðið

Snemma rannsóknir benda til þess að sum innihaldsefni í Plexus Slim geti hjálpað þér að léttast til skamms tíma.

Hafðu í huga að það er óljóst hve mikið af þessum innihaldsefnum Plexus Slim inniheldur. Þess vegna er ómögulegt að vita hvort þau munu hafa veruleg áhrif.

Það eru heldur engar rannsóknir á áhrifum þessara innihaldsefna á langvarandi þyngdartap.

Þegar öllu er á botninn hvolft gæti Plexus Slim hjálpað þér að varpa svolítið þyngd ef það er gefið ásamt heilbrigðu mataræði og líkamsrækt, en það er ólíklegt að það muni hjálpa verulega á eigin spýtur.