Fjölvítamín: hvað það er og hvenær það er gefið til kynna

Efni.

• Hvenær á að nota fjölvítamín
• Er fjölvítamín fitandi?
• Fjölvítamín og fjölefni

Polivitamínico er fæðubótarefni sem samanstendur af nokkrum vítamínum og miðar að því að forðast skort á vítamínum sem ekki er hægt að fá í mat. Sumir viðbótarmöguleikar sem næringarfræðingurinn getur bent á eru til dæmis Centrum, Gerovital og Pharmaton, sem auk þess að vera samsett úr fjölvítamínum myndast einnig af steinefnum eða öðrum örvandi efnum.

Notkun fjölvítamíns er nauðsynleg þegar ekki er unnt að fá öll vítamín sem líkaminn þarfnast með mat, svo sem þegar íþrótt er stunduð, þegar þú ert með sjúkdóma eða tekur lyf sem hindra upptöku vítamína eða á ákveðnum stigum lífsins svo meðgöngu eða með barn á brjósti.

Hvenær á að nota fjölvítamín

Fjölvítamínið er gefið til kynna af lækninum eða næringarfræðingnum þegar viðkomandi er ófær um að fá öll vítamín í gegnum mat, því er notkun fjölvítamína tilgreind. Notkun þessara fæðubótarefna ætti þó ekki að koma í stað jafnvægis og hollt mataræði.

Þrátt fyrir að allir geti notað það ætti ekki að gera fjölvítamín ef um er að ræða ofnæmi fyrir neinum efnisþáttum viðbótarformúlunnar, hjá fólki sem þegar tekur A-vítamín viðbót eða hefur til dæmis A eða D of háa vítamínósu.

Meðal fjölvítamína sem næringarfræðingurinn mælir með eru Centrum, Gerovital og Pharmaton og venjulega er ætlað að nota 1 töflu á dag rétt eftir morgunmat eða hádegismat, til dæmis, þó getur skammturinn verið breytilegur frá einstaklingi til manns. Eftir aldri og lífsstíl, til dæmis.

Er fjölvítamín fitandi?

Notkun fjölvítamína er ekki fitandi, þar sem vítamín hafa engar kaloríur. Hins vegar getur B-flókið fjölvítamín, til dæmis, sem inniheldur öll B-flókin vítamín, aukið matarlyst þína og þannig leitt til meiri neyslu á mat sem getur valdið þyngdaraukningu.

Þess vegna er mikilvægt að tengja notkun fjölvítamína reglulega við hollan mat og hreyfingu.

Fjölvítamín og fjölefni

Fjölvítamínið og fjölefnið er viðbót sem samanstendur af bæði vítamínum og steinefnum og er til í formi pillna, vökva eða dufts og hægt er að taka það daglega í nokkurn tíma sem er breytilegt eftir þörfum líkamans, því núverandi fjölvítamín og fjölliða ungbarn sem eru sértæk fyrir þetta stig lífsins sem og fjölvítamín og fjölliða fyrir þungaðar konur sem hafa yfirleitt meira magn af fólínsýru og járni vegna þess að þau eru mikilvæg næringarefni fyrir þungaðar konur.

Sum næringarefni hafa samskipti og geta skert frásog hvert við annað, til dæmis minnkar kalsíum frásog járns og ef þau eru neytt á sama tíma getur líkaminn ekki tekið upp neitt af þessum steinefnum og því er mikilvægt að hafa samráð við lækninn eða næringarfræðing áður en byrjað er á einhverjum viðbót svo að hún sé skilvirk og skaði ekki heilsuna.