Meðgangdraumar: Breytir þungun því hvernig þér dreymir?

Efni.

• Hvað er öðruvísi við meðgöngudrauma?
• Skýrari draumar
• Oftari draumar
• Meðganga eða móðurhlutverk drauma
• Kvíða draumar
• Auðveldara að rifja upp drauma
• Martraðir
• Af hverju gerast draumabreytingar á meðgöngu?
• Hvað geturðu gert ef vandamál eru?
• Svefnráð
• Taka í burtu

Fólki finnst gaman að tala um hvernig svefninn þinn mun breytast þegar nýfæddur kemur en fyrir marga getur meðganga valdið eyðileggingu á nóttunum löngu áður en barnið kemur.

Milli svefnleysi, þreyta og bara að venjast hugmyndinni um barn á leiðinni gætirðu lent í því að þú glímir við svefninn áður en þú hefur jafnvel deilt meðgöngufréttunum þínum.

Því þreyttari sem þér líður, því meira gæti líkaminn þráð hvíldar nætur. En meðan þú eykur svefninn þinn getur hjálpað þér að líða betur, gætirðu tekið eftir því að hlutirnir eru öðruvísi, jafnvel þegar þú ert að sofa. Það er algeng reynsla að draumar þínir breytast á meðgöngu.

Hér er það sem þú þarft að vita um mismunandi gerðir af meðgöngudraumum og breytingum, svo og hvers vegna þeir gætu gerst.

Hvað er öðruvísi við meðgöngudrauma?

Nánast allir hafa drauma. Þau koma oft fram meðan á REM svefni stendur (hröð augnhreyfing), dýpsta stig svefnsins.

Meðan á draumum stendur gætirðu séð myndir og fundið tilfinningar og sumir draumar geta jafnvel kallað fram hugmyndir. Sumir muna drauma sína eftir að hafa vaknað en aðrir geta haft marga drauma en geta samt ekki rifjað upp einn á morgnana.

Niðurstaða: Að dreyma er eðlilegur, heilbrigður hluti svefnsins. En á meðgöngu gætirðu tekið eftir mismun á tíðni og tegundum drauma sem þú átt. Það er ekki óalgengt að muna fleiri drauma þína, upplifa skærari drauma og jafnvel glíma við martraðir.

Eftirfarandi listi inniheldur algengar draumabreytingar sem hafa orðið á meðgöngu:

Skýrari draumar

Sumt fólk hefur venjulega skær drauma í djúpum svefni. Þetta getur falið í sér drauma með kröftugum, kröftugum tilfinningum og skýrum myndum og þessir draumar geta virst eins og atburðirnir séu í raun að gerast.

En þó að skærir draumar geti komið fram hjá hverjum sem er, virðist meðganga vekja meira af þessum tegundum drauma. Frekar en loðnar myndir sem þú getur varla stykki saman virðast þessir draumar eins og raunveruleikinn. Þú gætir vaknað af þessum draumum sem þurfa augnablik til að greina á milli draums og veruleika.

Oftari draumar

Sumar barnshafandi konur telja að þær hafi fleiri drauma á meðgöngu. Hugsanlegt er að þeir dreymi í raun meira í 8 tíma svefnlotu, eða aukningin getur stafað af því að sofa eða drekka fleiri klukkustundir á dag.

Meðganga getur valdið þreytu. Því meira sem þú sefur, því líklegra er að þú dreymir.

Meðganga eða móðurhlutverk drauma

Lífið rennur í gegnum líkama þinn og náttúrulega ert þú spennt að bjóða nýjustu viðbótina í fjölskylduna þína.

Vegna þessarar spennu, og ef til vill smá taugaveiklun, þá er það líka eðlilegt og algengt að láta drauma taka þátt í þér og barninu þínu - eins og þessi gömlu rannsókn frá 1993 fann (það er ekki til neinn fjöldi rannsókna á meðgöngu og draumum!).

Að bera barn er líklega eitthvað sem þú hugsar um oft á hverjum degi, svo það er ekki að undra að þessar hugsanir koma fram meðan þú sefur líka. Þetta getur þýtt drauma um barnið þitt sem þegar er fætt eða dreymt um að halda barninu þínu.

Sumar konur eiga líka drauma um að barnið sitt tali við þá, dreymir um að nefna barnið sitt og dreymir um kynlíf barnsins.

Kvíða draumar

Ekki vera hissa ef þú hefur drauma sem byggjast á kvíða líka.

Undirbúningur fyrir barn tekur mikinn tíma og orku. Og eins spenntur og þú ert gætirðu líka verið svolítið áhyggjufullur.

Draumar geta veitt innsýn í nokkrar af stærstu áhyggjum þínum og kvíða. Þetta gæti verið áhyggjur af fjárhag, jonglara með nýfætt og önnur börn og haldið áfram að vinna með nýfætt. Þú gætir jafnvel haft kvíða vegna vinnu og fæðingar.

Með svo mikið á huga er það aðeins eðlilegt að heilinn noti áhyggjur þínar og draumar veki athygli á kvíða þínum og ótta.

Auðveldara að rifja upp drauma

Á meðgöngu gæti verið auðveldara fyrir þig að rifja upp drauma þína. Fyrir meðgöngu áttu kannski erfitt með að muna drauma þína á morgnana. Þú gætir jafnvel verið sannfærður um að þig dreymdi alls ekki.

Þetta getur allt breyst á meðgöngu þegar þú lendir í meiri draumkennslu þegar þú vaknar.

Martraðir

Á sama hátt og þú getur átt hamingjusama og spennandi drauma á meðgöngu, þá eru líka líkurnar á að fá martraðir á meðgöngu.

Martraðir á meðgöngu eru ekki óalgengt, eins og fram kemur í þessari rannsókn 2016, og þær eru venjulega kallaðar fram af tilfinningum þínum. Þetta gæti verið ótti eða kvíði vegna vinnu og fæðingar eða eitthvað að gerast barnið.

Þessar martraðir geta verið mismunandi. Þú gætir dreymt um að sleppa barninu þínu eða bókstaflega að missa barnið. Eða, ef þú hefur farið í fósturlát áður, gætirðu dreymt um að þetta gerist aftur. Draumar um að týnast eða föstust eru einnig algengir á meðgöngu.

Þessar draumategundir eru eðlilegar en ekki síður neyðarlegar og erfiðar.

Af hverju gerast draumabreytingar á meðgöngu?

Draumabreytingar á meðgöngu hafa margar mögulegar skýringar. Og eins og þig grunar líklega eru hormónabreytingar stór þáttur.

Sveiflukennd hormón á meðgöngu geta haft gríðarleg áhrif á líkama þinn. Það er vegna hormónabreytinga sem sumar barnshafandi konur upplifa skapsveiflur.

Heiðarlega, ef þér finnst þú gráta vegna þess að einhver borðaði afgangana þína, þá verðurðu ekki fyrsta barnshafandi sem gerir það. Og á sama hátt geta hormón gert tilfinningar þínar sterkari, þær geta gert drauma háværari.

Auk þess geta hormónabreytingar á meðgöngu valdið aukinni þreytu, sem þýðir að þú ert líklegri til að sofa oftar og hafa fleiri drauma.

Sumar kenningar benda til þess að draumur sé hvernig þú geymir minningar. Og á margan hátt virka draumar sem meðferð samkvæmt National Sleep Foundation.

Draumar geta hjálpað þér að vinna úr upplýsingum og skilja betur tilfinningar þínar. Það kemur því ekki á óvart að mjög tilfinningaleg reynsla af meðgöngu gæti leitt til tíðari og eftirminnilegra drauma.

Hvað geturðu gert ef vandamál eru?

Endurteknar draumar og martraðir sem byggjast á kvíða á meðgöngu gætu verið tilviljun, eða það gæti verið leið heilans að afhjúpa einhvers konar ótta.

Ein besta leiðin til að takast á við óþægilega drauma og vonandi minnka tíðni þessara tegunda drauma er að tala í gegnum þá. Þú getur gert þetta með lækninum þínum eða vini, eða þú getur dagbókað drauma þína.

Að vera heiðarlegur og opinn fyrir einhverjum stærsta ótta þínum getur sett kvíða í sjónarhorn. Þegar þú ræðir um tilfinningar þínar við aðra geta þær hjálpað þér að sjá að áhyggjur þínar eru eðlilegar og í flestum tilvikum hefurðu ekkert til að hafa áhyggjur af.

Stundum getur truflun á svefnmynstri einnig valdið draumaskiptum. Til að hjálpa við að berjast gegn þessu skaltu stefna að því að fylgja svefnáætlun og gera ráðstafanir til að fá gæði svefns.

Svefnráð

• Ekki drekka vökva fyrir rúmið til að forðast löngun til að pissa á miðri nóttu (meira en það sem þungun aukaþrýstings á blöðru þinni krefst nú þegar).
• Haltu herberginu þínu dimmu, rólegu og á þægilegu hitastigi.
• Slökktu á sjónvarpinu, lokaðu gluggatjöldunum og fjarlægðu rafeindatæki úr herberginu.
• Þó að það sé í lagi að blundra á daginn ef þú ert þreyttur skaltu forðast langar blundir sem gætu haldið þér vakandi á nóttunni.
• Taktu skref til að slaka á fyrir rúmið. Þetta gæti þýtt að njóta bókar, anda djúpt, fara í bað eða sturtu eða hlusta á uppáhalds róandi tónlistina þína.

Taka í burtu

Breyting á draumum á meðgöngu er alveg eðlileg. En ef þér finnst að draumar þínir bendi til undirliggjandi vandamáls eða að þeir valdi neyð, skaltu ræða við lækninn þinn eða ráðgjafa. Þeir munu hlusta á áhyggjur þínar og hjálpa þér að skilja allan ótta eða kvíða.