Bestu þrýstipunktarnir til að meðhöndla höfuðverk

Efni.

• Vísindin á bak við þrýstipunkta og höfuðverk
• Hvernig á að nota þrýstipunkta til að létta höfuðverk
• Union dalur
• Borun bambus
• Hlið meðvitundar
• Þriðja augað
• Öxl vel
• Fleiri rannsókna er þörf

Að upplifa sársauka og óþægindi við höfuðverk er ótrúlega algengt. Ef þú ert að leita að náttúrulegri leið til að meðhöndla höfuðverkinn gætirðu viljað hugsa um háþrýstings- og þrýstipunkta.

Þrýstipunktar eru líkamshlutar sem taldir eru vera sérstaklega viðkvæmir og geta örvað létti í líkamanum. Iðkendur svæðanudds, sem er fræðigrein kínverskra lækninga, telja að snerta þrýstipunkta á ákveðinn hátt geti:

• bæta heilsuna
• létta sársauka
• endurheimta jafnvægi í líkamanum

Svæðanudd er rannsóknin á því hvernig einn hluti mannslíkamans er tengdur öðrum. Þetta þýðir að þú gætir þurft að nudda annan stað - eins og höndina þína - til að meðhöndla annað svæði, eins og höfuðið. Þú nærð réttu þrýstipunktunum til að draga úr sársauka.

Ef þú vilt læra meira um að meðhöndla höfuðverkinn á þennan hátt er mikilvægt að skilja hvernig á að gera það rétt. Við útskýrum hvað vísindin segja og gefum þér nokkra þrýstipunkta til að prófa næst þegar þú ert sár.

Vísindin á bak við þrýstipunkta og höfuðverk

Það eru ekki of mikil vísindi sem styðja notkun svæðanudds til að meðhöndla höfuðverk og rannsóknirnar sem við höfum eru litlar og þarf að auka. Hins vegar eru nokkrar rannsóknir sem hafa skoðað hvernig nuddmeðferð á höfði og öxlum getur létt á höfuðverk. Þetta felur stundum í sér að örva þrýstipunkta á höfðinu.

Í einni rannsökuðu vísindamenn hvernig nudd gæti hjálpað fjórum fullorðnum sem fengu langvarandi spennuhöfuðverk, tvisvar til þrisvar sinnum á viku í sex mánuði.

Í rannsókninni dró úr nuddinu fjölda höfuðverkja í hverju einstaklingi innan fyrstu viku meðferðarinnar. Í lok meðferðartímabilsins lækkaði meðalfjöldi höfuðverkja sem hver einstaklingur fékk úr næstum sjö höfuðverkjum á viku í aðeins tvo á viku. Meðallengd höfuðverkjar hjá einstaklingi minnkaði einnig um helming á meðferðarlengdinni úr að meðaltali átta klukkustundum í að meðaltali fjórar.

Í miklu eldri en aðeins stærri rannsókn skoðuðu vísindamenn hvernig 10 ákafar klukkustundar nuddmeðferðir, dreifðar yfir tvær vikur, gætu haft áhrif á 21 konu sem upplifði langvarandi höfuðverk. Eins og í minni rannsókninni fengu viðfangsefni þessarar rannsóknar nudd frá löggiltum iðkendum. Áhrif nuddsins voru síðan rannsökuð á lengri tíma ramma.

Vísindamenn í þessari rannsókn komust að því að þessar 10 miklu nuddstundir leiddu til þess að höfuðverkur minnkaði, lengd og styrk.

Ertu með mígreni líka? Einnig hafa verið gerðar rannsóknir á örvandi þrýstipunktum til að draga úr mígreni.

Hvernig á að nota þrýstipunkta til að létta höfuðverk

Það eru nokkrir þekktir þrýstipunktar í líkamanum sem taldir eru létta höfuðverk. Hér eru þær og hvernig þú getur notað þær:

Union dalur

Union Valley stigin eru staðsett á vefnum milli þumalfingurs og vísifingurs. Til að meðhöndla höfuðverk:

1. Byrjaðu á því að klípa þetta svæði með þumalfingri og vísifingri gagnstæðrar handar þétt - en ekki sársaukafullt - í 10 sekúndur.
2. Næst skaltu búa til litla hringi með þumalfingri á þessu svæði í aðra áttina og síðan hina, í 10 sekúndur hvor.
3. Endurtaktu þetta ferli á Union Valley punktinum á gagnstæða hendi þinni.

Þessi tegund af þrýstipunktameðferð er talin létta spennu í höfði og hálsi. Spenna tengist oft höfuðverk.

Borun bambus

Borunar bambuspunktar eru staðsettir við skörð beggja vegna staðarins þar sem nefbrúin mætir augabrúnunum. Til að nota þessa þrýstipunkta til að meðhöndla höfuðverk:

1. Notaðu báðar vísifingurnar til að beita þéttum þrýstingi á báða punktana í einu.
2. Haltu í 10 sekúndur.
3. Slepptu og endurtaktu.

Að snerta þessa þrýstipunkta getur létt á höfuðverk sem orsakast af augnþrengingum og sinusverkjum eða þrýstingi.

Hlið meðvitundar

Hlið meðvitundarþrýstipunkta eru staðsett við höfuð höfuðkúpunnar á samhliða holu svæðunum milli tveggja lóðréttu hálsvöðvanna. Til að nota þessa þrýstipunkta:

1. Settu vísitölu og miðju fingur hvors vegar á þessa þrýstipunkta.
2. Ýttu þétt upp báðum megin í einu í 10 sekúndur, slepptu síðan og endurtaktu.

Að beita þéttum snertingum við þessa þrýstipunkta getur hjálpað til við að létta höfuðverk vegna spennu í hálsi.

Þriðja augað

Þriðja augnpunktinn er að finna á milli augabrúna þinna þar sem nefbrúin mætir enni þínu.

1. Notaðu vísifingur annars vegar til að beita þéttum þrýstingi á þetta svæði í 1 mínútu.

Þéttur þrýstingur sem beittur er við þriðja augnþrýstipunktinn er talinn létta augnþrýsting og sinusþrýsting sem oft veldur höfuðverk.

Öxl vel

Öxlbrunnurinn er staðsettur við brúnina á öxlinni, miðja vegu á milli öxlpunktar þíns og hálsbotns. Til að nota þennan þrýstipunkt:

1. Notaðu þumalfingur annarrar handar til að beita þéttum, hringlaga þrýstingi að þessu marki í 1 mínútu.
2. Skiptu síðan um og endurtaktu á hinni hliðinni.

Að beita þéttum snertingu við öxlholuþrýstipunktinn getur hjálpað til við að létta stífleika í hálsi og öxlum, létta verki í hálsi og koma í veg fyrir höfuðverk af völdum þessarar tilfinningar.

Fleiri rannsókna er þörf

Þó að nota þrýstipunkta til að meðhöndla höfuðverk er ekki vel rannsakað, eru nokkrar takmarkaðar rannsóknir sem benda til þess að nudd á höfði og öxlum geti hjálpað til við að létta höfuðverk.

Þar sem svæðanudd er ekki áberandi, ekki lyfjafræðileg leið til að meðhöndla höfuðverk, er það mjög öruggt. Mundu bara að það er viðbótarmeðferð. Þú ættir að leita til læknisaðstoðar ef þú ert með endurtekinn eða mjög mikinn höfuðverk.