Hvernig hægt er að létta verki í hálsi með acupressure: Fimm þrýstingsstig

Efni.

• Akupressure
• Vísindin á bak við þrýstipunkta og hálsverk
• Þrýstingspunktar vegna verkja í hálsi
• Jian Jing (GB21)
• Hann Gu (L14)
• Vindlaug (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Himnaríki
• Þrýstingspunktar vegna verkja í hálsi
• Taka í burtu

Akupressure

Vöðvaspenna og bakálag eru algengar orsakir verkja í hálsi. Slitnir liðir og brotið brjósk geta einnig verið þáttur. Hálsverkir miðast venjulega á einum stað í hálsinum en einnig er hægt að dreifa því. Sársauki af þessu tagi getur verið í formi stífni eða krampi.

Í aldaraðir hefur fólk snúið sér að svæðanudd og nálastungumeðferð til að létta hálsverki. Akupressure greinir stig á líkama þinn sem hægt er að nudda og örva til að létta heilsufar.

Enn er verið að meta meðhöndlun á hálsi með svæðanudd vegna klínísks árangurs, en óstaðfestar vísbendingar benda til þess að það virki fyrir suma. Haltu áfram að lesa til að komast að meira um þrýstipunkta sem gætu létta hálsverkina.

Vísindin á bak við þrýstipunkta og hálsverk

Nálastungumeðferð hefur verið rannsökuð mikið sem meðferð við hálsverkjum. Þó að vísbendingar séu um að nálastungumeðferð virki við verkjum í hálsi, þá er acupressure ekki almennt viðurkennt sem hálsverkjameðferð. Vísindamenn velta því til dæmis fyrir hvort nálar frá nálastungumeðferð örva efni í líkama þínum sem veita verkjum. Ef það er örugglega raunin, myndi örvun þrýstipunkta með nuddi í stað nálar ekki veita sömu verkjastillingu.

En það er ekki þar með sagt að ekki ætti að útiloka að acupressure sé heildræn meðferð við hálsverkjum. Örvun þrýstipunkta getur dregið úr verkjum í hálsi og róað verkjum í verkjum. Samkvæmt nokkrum úttektum á vísindaritum er svarið að við vitum það bara ekki.

Þrýstingspunktar vegna verkja í hálsi

Fylgdu þessum skrefum til að prófa acupressure til að draga úr verkjum í hálsi:

1. Slappaðu af og andaðu djúpt inn. Hafðu í huga að velja þægilega og rólega umhverfi til að æfa acupressure meðferð.
2. Notaðu þéttan, djúpan þrýsting til að nudda þrýstipunkta sem þú hefur greint til að meðhöndla hálsverk þinn. Best er að snúa fingrunum í hring eða upp og niður hreyfingu í þrjár til fjórar mínútur á hverjum stað, með áherslu á einn í einu. Ef þú finnur fyrir miklum aukningu á verkjum hvar sem er á líkamanum meðan á meðferðinni stendur skaltu hætta strax.
3. Endurtaktu nuddmeðferðina allan daginn ef þér finnst þeir skila árangri. Það eru engin takmörk fyrir því hversu oft á dag þú getur æft acupressure.

Hér að neðan er listi yfir þrýstipunkta fyrir nokkrar mismunandi tegundir hálsverkja. Mundu að í svæðanuddi er allur líkaminn samtengdur. Það þýðir að það er ekki óalgengt að örva einn hluta líkamans til að virkja eða samræma annan líkamshluta.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing er í vöðvunum á öxlinni, um það bil hálfa leið milli hálsins og þar sem handleggirnir byrja. Þetta atriði hefur verið notað í árangursríkum nálastungurannsóknum á höfuðverk og vöðvaspennu. Jian Jing getur einnig meðhöndlað sársauka í sárum eða stífum hálsi. Athugaðu að örvun þessa tímabils getur valdið fæðingu, svo ekki örva hann til að létta hálsverkjum þegar þú ert barnshafandi.

Hann Gu (L14)

He Gu punkturinn er á „vefnum“ húðfellinga á milli þumalfingurs og vísifingurs. Sálfræðingar halda því fram að með því að örva þetta stig geti létta verki í mörgum mismunandi hlutum líkamans, þar með talið hálsinum. Athugið: Ef þú ert barnshafandi, forðastu að örva þetta atriði.

Vindlaug (Feng Chi / GB20)

Feng Chi er á bak við eyrnalokkinn, í átt að hálsi og botni höfuðkúpunnar. Nuddlæknar nota þennan punkt til að meðhöndla allt frá þreytu til höfuðverkja. Að örva þennan þrýstipunkt getur bætt stinnan háls af völdum svefns í óþægilegri stöðu.

Zhong Zu (TE3)

Zhong Zu-punkturinn er staðsettur milli hnúanna fyrir ofan bleiku og hring fingrana. Þessi þrýstipunktur gæti örvað mismunandi hluta heilans þegar hann er virkur og það stuðlar að blóðrás og losun spennu. Örvaðu þennan punkt til að létta hálsverkjum sem orsakast af spennu eða streitu.

Himnaríki

Þessi punktur er að finna hvorum megin hálsins, við botn höfuðkúpunnar og í um það bil tveggja tommu fjarlægð frá toppi þar sem hryggjarlið þitt byrjar. (Það er rétt fyrir ofan herðar þínar.) Með því að örva þennan punkt getur það losað um þrengingu og bólgna eitla sem geta valdið hálsbólgu.

Þrýstingspunktar vegna verkja í hálsi

Taka í burtu

Akupressure og svæðanudd geta bætt við önnur áhrifarík lækning á verkjum í hálsverkjum, eins og heitt þjappa, teygjuæfingar og lyf án lyfja. Góðu fréttirnar eru þær að með hvíld og umhirðu leysa flestir hálsverkir einir og sér innan dags eða tveggja.

Endurteknir hálsverkir gætu bent til þess að svefnfyrirkomulag þitt eða stressið í lífi þínu gæti verið vandamál, eða það gæti verið afleiðing þess að þú stundaðir rangar æfingar. Fylgstu með öllum verkjum sem þú færð og hafðu samband við lækninn þinn ef hann blossar upp stöðugt eða versnar.

Ef þú ert barnshafandi og ert með særindi í hálsi skaltu ræða við lækninn þinn um meðferðarúrræði áður en þú reynir að nota acupressure á sjálfan þig.

Ef hálsverkir þínir eru af völdum meiðsla eða bílslyss skaltu ekki reyna að meðhöndla það sjálfur með svæðanudd eða annarri lækningu. Gakktu úr skugga um að fá skjöl og umönnun frá lækni og fylgja eftir öllum prófunum eða sjúkraþjálfun sem mælt er með.