Ábendingar eftir máltíð til að létta brjóstsviða

Efni.

• Yfirlit
• Af hverju kemur brjóstsviði eftir að borða?
• Létta brjóstsviða eftir að borða
• Bíddu eftir að leggjast niður
• Notið lausan fatnað
• Náðu ekki í sígarettu, áfengi eða koffein
• Lyftu höfðinu á rúminu þínu
• Frekari skref

Í apríl 2020 óskaði beiðni um að allar tegundir lyfseðilsskyldra og lausasölu (OTC) ranitidíns (Zantac) yrðu fjarlægðar af bandaríska markaðnum. Þessi tilmæli voru sett fram vegna þess að óviðunandi magn NDMA, líklegt krabbameinsvaldandi efni (krabbameinsvaldandi efni), fannst í sumum ranitidínafurðum. Ef þér er ávísað ranitidíni skaltu ræða við lækninn um örugga valkosti áður en lyfinu er hætt. Ef þú tekur OTC ranitidin skaltu hætta að taka lyfið og ræða við lækninn þinn um aðra valkosti. Í stað þess að fara með ónotaðar ranitidín vörur til lyfjatöku, skaltu farga þeim samkvæmt leiðbeiningum vörunnar eða með því að fylgja FDA.

Yfirlit

Það er ekki óalgengt að fá brjóstsviða, sérstaklega eftir að borða sterkan mat eða stóra máltíð. Samkvæmt Cleveland Clinic upplifir u.þ.b. 1 af hverjum 10 fullorðnum brjóstsviða að minnsta kosti einu sinni í viku. Einn af hverjum 3 upplifir það mánaðarlega.

Hins vegar, ef þú ert með brjóstsviða oftar en tvisvar í viku, gætir þú verið með alvarlegra ástand sem kallast meltingarflæðissjúkdómur (GERD). GERD er meltingartruflanir sem valda því að magasýra kemur aftur upp í hálsinn. Tíð brjóstsviða er algengasta einkenni GERD og þess vegna fylgir brennandi tilfinningu oft súrt eða biturt bragð í hálsi og munni.

Af hverju kemur brjóstsviði eftir að borða?

Þegar þú gleypir mat fer hann niður í háls þinn og í gegnum vélinda á leiðinni að maganum. Aðgerð við kyngingu veldur því að vöðvinn sem stýrir opinu á milli vélinda og maga, þekktur sem vélinda-hringvöðvi, opnast og gerir mat og vökva kleift að komast í magann. Annars helst vöðvinn þétt lokaður.

Ef þessi vöðvi nær ekki að lokast rétt eftir að þú gleypir getur súrt innihald magans farið aftur upp í vélinda. Þetta er kallað „bakflæði“. Stundum nær magasýran neðri hluta vélinda, sem veldur brjóstsviða.

Létta brjóstsviða eftir að borða

Að borða er nauðsyn en að fá brjóstsviða þarf ekki að vera óhjákvæmileg niðurstaða. Það eru skref sem þú getur tekið til að róa brjóstsviða eftir máltíð. Prófaðu eftirfarandi heimilisúrræði til að létta einkennin.

Bíddu eftir að leggjast niður

Þú gætir freistast til að hrynja í sófanum eftir stóra máltíð eða fara beint í rúmið eftir kvöldmat. Hins vegar getur það leitt til upphafs eða versnandi brjóstsviða. Ef þú ert þreyttur eftir máltíð skaltu halda áfram að hreyfa þig með því að hreyfa þig í að minnsta kosti 30 mínútur. Prófaðu að vaska upp eða fara í kvöldrölt.

Það er líka góð hugmynd að klára máltíðir þínar að minnsta kosti tveimur klukkustundum áður en þú liggur og forðast að borða snakk rétt fyrir svefn.

Notið lausan fatnað

Þétt belti og annar þrengdur fatnaður getur sett þrýsting á kviðinn, sem getur leitt til brjóstsviða. Losaðu um þéttan fatnað eftir máltíð eða breyttu í eitthvað þægilegra til að koma í veg fyrir brjóstsviða.

Náðu ekki í sígarettu, áfengi eða koffein

Reykingamenn geta freistast til að fá sér sígarettu eftir matinn en þessi ákvörðun getur verið dýr á fleiri en einn hátt. Meðal margra heilsufarslegra vandamála sem reykingar geta valdið hvetur það einnig til brjóstsviða með því að slaka á vöðvanum sem venjulega kemur í veg fyrir að magasýra komist upp í hálsinn.

Koffein og áfengi hafa einnig neikvæð áhrif á virkni vélinda.

Lyftu höfðinu á rúminu þínu

Reyndu að lyfta höfðinu á rúminu þínu um það bil 4 til 6 tommur frá jörðu til að koma í veg fyrir brjóstsviða og bakflæði. Þegar efri líkaminn er hækkaður gerir þyngdaraflið það ólíklegra að magainnihald komist aftur upp í vélinda. Það er mikilvægt að hafa í huga að þú verður í raun að hækka rúmið sjálft, ekki bara höfuðið. Að fylla þig með auka kodda setur líkama þinn í beygða stöðu, sem getur aukið þrýsting á kviðinn og aukið brjóstsviða og bakflæðiseinkenni.

Þú getur lyft rúminu þínu með því að setja 4- til 6 tommu viðarkubba örugglega undir rúmið tvö á rúminu. Þessum kubbum er einnig hægt að setja á milli dýnu þinnar og gorma til að lyfta líkama þínum frá mitti og upp. Þú gætir fundið upphækkandi blokkir í verslunum lækninga og sumum lyfjaverslunum.

Að sofa á sérstökum fleyguðum kodda er önnur áhrifarík nálgun. Fleygkoddi lyftir höfuð, öxlum og bol örlítið til að koma í veg fyrir bakflæði og brjóstsviða. Þú getur notað fleygkodda meðan þú sefur á hliðinni eða á bakinu án þess að valda spennu í höfði eða hálsi. Flestir koddar á markaðnum eru hækkaðir á bilinu 30 til 45 gráður, eða 6 til 8 tommur efst.

Frekari skref

Fita með mikið af fitu getur einnig viðhaldið einkennum og því eru fitusnauðar máltíðir ákjósanlegar. Í mörgum tilfellum eru þær lífsstílsbreytingar sem nefndar eru hér allt sem þú þarft til að forðast eða draga úr brjóstsviða og öðrum einkennum GERD. Hins vegar, ef einkennin eru viðvarandi eða verða tíðari, leitaðu til læknisins til að prófa og meðhöndla.

Læknirinn þinn gæti mælt með lausasölulyfi, svo sem tuggutöflu eða sýrubindandi vökva. Sum algengustu lyfin sem notuð eru við brjóstsviða eru:

• Alka-Seltzer (kalsíumkarbónatsýrubindandi lyf)
• Maalox eða Mylanta (sýrubindandi ál og magnesíum)
• Rolaids (kalsíum og magnesíum sýrubindandi lyf)

Í alvarlegri tilfellum gæti verið þörf á lyfseðilsskyldum lyfjum, svo sem H2-blokkum og prótónpumpuhemlum (PPI), til að stjórna eða útrýma magasýru. H2-blokkar veita skammtíma léttir og skila árangri við mörgum GERD einkennum, þar með talið brjóstsviða. Þetta felur í sér:

• címetidín (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPI inniheldur omeprazol (Prilosec) og lansoprazol (Prevacid). Þessi lyf hafa tilhneigingu til að skila meiri árangri en H2-blokkar og geta venjulega létt á alvarlegum brjóstsviða og öðrum GERD einkennum.

Náttúruleg úrræði, eins og probiotics, engiferrótte og hált álmur geta einnig hjálpað.

Að viðhalda heilbrigðu þyngd, taka lyf og viðhalda góðum venjum eftir máltíð er oft nóg til að draga úr eldi í brjóstsviða. Hins vegar, ef brjóstsviða og önnur GERD einkenni halda áfram að koma fram, skipuleggðu tíma hjá lækninum. Læknirinn þinn getur framkvæmt ýmsar rannsóknir til að meta alvarleika ástands þíns og til að ákvarða bestu meðferðina.