Afleiðingar svefnskorts fyrir líkamann

Efni.

• 1. Þreyta og þreyta
• 2. Bilanir í minni og athygli
• 3. Felld friðhelgi
• 4. Sorg og pirringur
• 5. Hár blóðþrýstingur
• 6. Hormónabreytingar

Svefn er nauðsynlegur fyrir líkamann þar sem á þessu augnabliki eiga sér stað nokkur mikilvæg viðbrögð, svo sem stjórnun innkirtlastarfsemi, endurheimt orku og efnaskipti í heila, viðgerð á vefjum, auk þéttingar minni.

Þannig getur svefnleysi, sérstaklega þegar það er langvarandi eða gerist ítrekað, haft alvarlegar heilsufarslegar afleiðingar, svo sem skert minni og nám, minni athygli, geðbreytingar, hætta á að fá geðsjúkdóma og veikt ónæmiskerfi, svo dæmi séu tekin.

Svefni er stjórnað af heilasvæðum og tengist lífefnafræðilegum og lífeðlisfræðilegum atburðum í líkamanum og hefur einnig áhrif á hegðun. Til að það gerist rétt er svefni skipt í 4 áfanga, sem eru mismunandi í formi hringrásar. Finndu út hvernig þeim er skipt og hvað gerist í svefnstigunum.

Þannig geta nokkrar aðstæður leitt til breytinga sem skerða svefn, frá taugasjúkdómum, geðsjúkdómum, öndunarfærasjúkdómum eða einfaldlega vegna slæmra venja sem afnema „líffræðilega klukkuna“ í svefni. Sjá einnig hverjar eru algengustu svefntruflanir.

1. Þreyta og þreyta

Syfja, þreyta og ráðstöfunarleysi eru fyrstu einkenni skorts á góðum nætursvefni, eins og það er í hvíld, sérstaklega í dýpstu svefnstigunum, sem líkaminn nær að endurheimta krafta sína.

2. Bilanir í minni og athygli

Það er í svefni sem heilinn er fær um að þétta minningar og endurnýja vitræna frammistöðu, leyfa meiri getu til einbeitingar, athygli og frammistöðu aðgerða.

Þannig hefur einstaklingur í svefnleysi í margar klukkustundir meiri erfiðleika við að muna hluti, fullkomna rökhugsun, einbeita sér eða hafa athygli, til að mynda erfiðleika við að taka ákvarðanir og verri frammistöðu í vinnunni eða í skólanum, til dæmis.

3. Felld friðhelgi

Svefnleysi skerðir framleiðslu varnarfrumna í líkamanum, sem gerir ónæmiskerfið veikt og minna árangursríkt við að berjast gegn sýkingum. Skoðaðu ráð um hvað á að gera til að bæta friðhelgi.

4. Sorg og pirringur

Svefnleysi getur valdið tilfinningalegum óstöðugleika og því er fólk pirraðra, sorglegra eða óþolinmóðara. Þegar litli svefninn verður langvinnur er líklegra að viðkomandi upplifi sorg og þjáist af kvíða og þunglyndi.

Aðrir geðsjúkdómar sem svefntruflanir geta notið við eru til dæmis átröskun, lætiheilkenni eða áfengissýki.

5. Hár blóðþrýstingur

Að sofa minna en 6 klukkustundir á dag getur stuðlað að háum blóðþrýstingi vegna þess að í svefni er hvíldartími fyrir hjarta- og æðakerfið, með lækkun á þrýstingi og hjartslætti. auk þess getur svefnskortur aukið hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum, svo sem hjartaáfalli og heilablóðfalli.

6. Hormónabreytingar

Nægilegt samband svefns og vöku, sem er tímabilið sem þú vakir, er grundvöllur reglulegrar framleiðslu hormóna í líkamanum.

Þannig eru hormón eins og melatónín, vaxtarhormón, adrenalín og TSH nátengd tilvist nægilegs svefns, þannig að svefnleysi, sérstaklega á langvarandi hátt, getur valdið afleiðingum eins og vaxtarskerðingu, erfiðleikum við að ná vöðvamassa, skjaldkirtilsbreytingum eða þreyta til dæmis.

Athugaðu önnur vandamál sem geta komið upp þegar við sofum ekki vel og hvað á að gera til að bæta okkur.