Sönnun fyrir því að hlusta á tónlist gerir þig virkari

Efni.

• Umsögn fyrir

Hvað ef við segjum þér að það að gera einn lítinn hlut myndi láta þig finna fyrir innblástur, elskun, spenningi og áhuga á lífinu en samtímis gera þig minna pirraðan, vanlíðan, pirring og reiði? Og ofan á allt það góða mun það auka virkni þína um 22 prósent? Það besta er að þú ert líklega með lykilinn í hendinni núna: tónlist.

Tónlist er öflugt lyf samkvæmt nýlegum rannsóknum Sonos og Apple Music. (Sjá: Heilinn þinn á: Tónlist.) Þeir byrjuðu á því að kanna 30.000 manns um allan heim um tónlistarvenjur sínar og komust að því að helmingur okkar heldur að tónlist hafi engin áhrif á líf okkar. (Klárlega hefur þetta fólk aldrei reynt að hlaupa á hlaupabretti í hljóði!) Til að prófa þetta fylgdu þeir síðan 30 fjölskyldum í mismunandi löndum til að sjá hvort-og hvernig-líf þeirra breyttist þegar þeir sveifuðu tónunum heima.

Í eina viku fengu fjölskyldurnar enga tónlist, svo rannsakendur gátu fengið grunnlínu eðlilegra athafna þeirra og tilfinninga á hverjum degi. Vikuna eftir voru þeir hvattir til að spila lagið sitt eins oft og þeir vildu. Eini aflinn? Þeir urðu að rokka upphátt. Engin heyrnartól voru leyfð í tilrauninni til að hámarka félagslega þáttinn við að hlusta á tónlist.

Það var örugglega gott fyrir geðheilsu þeirra, þar sem þátttakendur greindu frá 25 prósenta aukningu á hamingjutilfinningum og 15 prósenta minnkun á áhyggjum og streitu. Þeir þakka áhrifunum á getu tónlistar til að auka magn serótóníns - "hamingjuhormónsins" - í heilanum. En þeir uppgötvuðu líka að það hjálpaði líkamlegri heilsu þeirra líka.

„Við gætum séð að fólk var virkara [heima] í vikunni með tónlist,“ skrifuðu rannsóknarhöfundarnir. „Við sáum að skrefunum fjölgaði um tvö prósent og magn kaloría sem brennt var um þrjú prósent. (Vísindin hafa lengi sannað að tónlist getur fengið þig til að hlaupa hraðar líka.)

Þrjú prósent - um það bil 60 auka kaloríur á dag fyrir 2.000 kaloríu mataræði - er ekki mikið, en miðað við að það sé afleiðing þess að gera eitthvað eins skemmtilegt, ókeypis og auðvelt eins og að hlusta á uppáhaldslögin þín, þá virðist það bara (kaloríulaust ) rúsínan í pylsuendanum! Sérhver hluti hjálpar. (Næst þegar þú ert í ræktinni skaltu prófa einn af þessum 4 spilunarlistum sem hafa sannað sig að auka kraftinn í æfingarnar.)

Umsögn fyrir