Umhyggja fyrir psoriasis mínum meðan á streitutímum stendur: Úrslit úr dagbókinni minni

Efni.

• Bætir við þegar upptekinn lífsstíl
• Að skjalfesta minn daglega
• 21. febrúar 2020
• 27. febrúar 2020
• 15. mars 2020
• 4. apríl 2020
• 7. apríl 2020
• 10. apríl 2020: Demódagur
• Takeaway

Ég hef fengið psoriasis síðan ég var um það bil 3 ára. Ég man enn eftir flúrperunum á fyrsta húðsjúkdómalækninum. Og ég mun aldrei gleyma lyktinni af stera smyrslinu sem foreldrar mínir nudduðu í hársvörðinn minn á hverjum degi í mörg ár meðan ég var að alast upp.

Þegar ég var um 26 ára byrjaði ég að gera tilraunir með heildrænar meðferðir við húð mína og heilsu í heild. Eftir að hafa gert brotthvarfs mataræði, tók ég eftir endurbótum á meltingu minni og psoriasis þegar ég borðaði ekki glúten.

Með tímanum skipti ég öllum sjálfumönnunarvörunum mínum yfir í náttúrulega val. Ég bý núna til mitt sjampó, deodorant og líkamsolíur. Ég notaði einnig nálastungumeðferð og Ayurvedic borðahætti til að hjálpa til við að meðhöndla bloss-ups mínar.

Þó að ég hafi gjörbreytt mörgum þáttum sjálfsmeðferðar minnar síðastliðinn áratug, þá er eitt svæði sem ég hef ekki verið mikið í að takast á við - stress.

Hérna er málið: Streita er stærsti bílstjórinn sem fær psoriasis mína til að blossa upp.

Bætir við þegar upptekinn lífsstíl

Ég er frumkvöðull og kennari. Ég rek á netinu markþjálfarafyrirtæki sem kallast Voice Body Connection til að hjálpa ræðumönnum og flytjendum að hafa heilbrigðari, sterkari raddir.

Ég elska vinnuna mína, en ég get auðveldlega misst tímann. Ég get eytt megnið af vökutímanum mínum annað hvort með nemendum mínum og viðskiptavinum eða að vinna í stuðningi fyrirtækisins.

Meiriháttar bloss-ups hafa tilhneigingu til að gerast þegar ég villist í starfi mínu og læt mig stressa. Til dæmis, síðasti meiriháttar psoriasis blossinn gerðist strax eftir stórkostlega frammistöðu. Sú sem áður var var á meðan ég var að skrifa lokaritgerðina mína. Ég verð því að fara varlega þegar ég tek að mér stór verkefni.

Til baka í febrúar, áður en heimsfaraldurinn var farinn, ákvað ég að skrá mig í eldsneytisgjaldsforrit sem kallast Get Sh! T Done, hannað til að hjálpa kvenkyns frumkvöðlum. Ég vissi að ég yrði að vera með í huga, þar sem ég var meðvitað að bæta við 10 tíma bekkjum, heimanámi og markþjálfun í venjulegu vinnuvikunni minni.

Hluti af ástæðunni fyrir því að ég vildi gera áætlunina er að ég þjálfi marga stofnendur sem eru byrjaðir á vellinum og ég hélt að það væri gagnlegt að gera tónleika sjálfur. Auk þess vildi ég hafa stuðning til að auka viðskipti mín á næsta stig. Lítið vissi ég hvað væri að gerast við heiminn.

Eins og þú sérð af dagbókinni minni tókst ég á við mikið stress áður en hlutirnir urðu enn háværari.

Að skjalfesta minn daglega

Ég er svo þakklátur að ég ákvað að skrá reynslu mína í gegnum þessar krefjandi vikur. Tímarit hjálpa mér að skilja hvernig mér líður svo ég nái mér sjálfum ef ég fer í jafnvægi. Hér er það sem ég tók upp:

21. febrúar 2020

Það er erfitt að bæta tímum við dagskrána mína á virkum dögum. Ég ver allan daginn í að vinna og fer svo í kennslustund.

Ég á í vandræðum með að skilja mig eftir nægan tíma til að borða og ég finn mig vera hlerunarbúnað kl. þegar við klárum bekkinn og ég vil vera að vinda ofan í rúmið. Ég tók eftir nýjum psoriasis blett á hálsinum og aftan á öxlinni í gær. Ugh.

27. febrúar 2020

Í gærkvöldi áttaði ég mig á því að þrátt fyrir að ég hafi gefið mér leyfi til að hvíla mig, þá er ég enn að glíma við vilja til að gera það í raun og veru. Ég elska að fara snemma á fætur, en þegar ég er seinn að vinna, þá brenni ég kertið á báðum endum.

Svo mikið sem það er sárt fyrir mig að gera þetta, ákvað ég að láta mig sofa í dag. Ég verð að vera heiðarlegur, mér líður miklu betur.

15. mars 2020

Og ... skyndilega erum við í miðri heimsfaraldri. Vá. Í þetta sinn í síðustu viku var ég með margt af hlutunum á verkefnalistanum mínum. En viku seinna lifi ég í nýjum veruleika og hver forgangsröð breytist.

Svo mikið af því hvernig ég meðhöndla verkefnalistann minn er byggð á ótta - ég held að eitthvað hræðilegt muni gerast ef ég klára ekki þessa vefsíðu klip fyrir á morgun eða sendi endurskoðanda mínum skatta ASAP. En þá hrynur orkan mín og ég finn samviskubit yfir því að ég gat ekki fengið ómögulegan fjölda af hlutum gert.

Jæja, ef eldsneytisforritið var ekki þegar að kenna mér að sleppa þessu, þá er allt mitt tilvist. Ég gef hérna fram verkefnalistann minn. Allt sem þarf að gera verður gert. Starf mitt er að sjá um sjálfan mig og treysta ferlinu.

4. apríl 2020

Þegar sóttkvíinn heldur áfram hefur verið auðveldara og auðveldara að láta mér vera meira pláss á daginn fyrir vasa í hvíld.

Stundum tek ég blund. Stundum fer ég upp á þakið mitt og dansar. Ég geri aukalangar hugleiðingar. Því meira sem ég sef og hvíla og hugleiða, því betri hugmyndir hef ég fyrir fyrirtækið mitt.

Hröðunarforritið hefur veitt mér stuðning til að snúa algjörlega að markmiðum mínum frá því sem ég hélt að ég ætlaði að einbeita mér að núna (skrá mig á námskeið) í það sem er í raun gagnlegast fyrir skjólstæðinga mína núna (til að bjóða upp á auka upphitunartíma í samfélaginu).

Í dag á meðan ég hugleiddi mig fékk ég mikil bylting í uppbyggingu bókarinnar sem ég vil skrifa. Já! Ó, og blettirnir mínir eru að ryðja sér til rúms núna!

7. apríl 2020

Kynningarfundir fyrir kynningu á eldsneytisnámskeiðinu eru á föstudaginn og eins og ég bjóst við, þá er ég að spá.

Ég hef þjálfað svo marga tónsvið annarra að nú er ég með algjört imposter heilkenni um að gera eitt af mínum eigin. Svo ég áætlaði aukalega einn-á-mann fund með leiðbeinandanum mínum Alex. Og giska á hvað hún sagði við mig?

„Elissa, ég hef engar áhyggjur af kynningunni þinni. Ég hef áhyggjur af því að þú hafir verið lokaður. Hvað myndi gleðja þig núna? “

Svar mitt var að gera það sem ég elskaði að gera sem barn - að fara í klukkutíma í að syngja og liggja í bleyti í sólinni á þakinu mínu. Svo, hún sagði mér að gera það. Og ég gerði það. Og svo kom ég aftur niður og skrifaði kynningu mína á klukkutíma. Snilld.

10. apríl 2020: Demódagur

Ég vaknaði og fór í taugarnar á mér í morgun, svo að ég hugleiddi. Innritun:

Að lokum gerði ég hárið og förðunina og æfði kynningu mína í loka stund. Og giska á hvað? Það gekk frábærlega. Ég er virkilega stoltur.

Ég var vanur að hugsa um að ég þyrfti að vinna erfiðara til að ná meiru. Ég hélt að ég þyrfti að eyða fleiri klukkustundum í að senda tölvupóst, fikta á vefsíðunni minni og hugleiða hvernig ég ætti að markaðssetja þjónustu mína.

En þegar ég fór á þennan hátt, þá myndi ég fá minni svefn, borða minna nærandi mat og á endanum slitna með psoriasis blossa. Ég myndi auka mig alveg og algerlega.

Ég geri mér nú grein fyrir því að ef ég tek rækilega vel í mig þá batnar heilsan mín, skýrari hugarfar minn batnar og ávinningurinn fyrir fyrirtækið mitt batnar.

Hér er yfirlit yfir upplifunina:

Takeaway

Í gegnum árin hafa psoriasis blettirnir orðið eins og skýrslukort og látið mig vita hvernig mér gengur með sjálfsumönnun mína. Þegar þeir skjóta upp kollinum á nýjum stöðum og verða rauðari og flassandi, þá er það áminning um að ég þarf að borða vel, fá mikinn svefn og draga úr streitu mínu.

Ég lofaði sjálfum mér að ég myndi gera hlutina öðruvísi að þessu sinni. Ef ég tæki eftir fleiri blettum myndi ég ekki hunsa þá vísu. Ég myndi hægja á mér og forgangsraða að sjá um mig.

Ég var þegar upptekinn við eldsneytisforritið. Með auknu álagi heimsfaraldursins hef ég nú enga spurningu um að umönnun sjálfs sé það mikilvægasta.

Ég veit að þegar ég er stressuð og yfirbugaður, þá verð ég að koma aftur í röðun. Ég verð að gera hluti með orkunni sem ég hef í raun, því orkan mín er ekki ótakmörkuð. Þegar mér líður betur hvíld og jafnvægi, þá get ég unnið mig.

Það heldur mér ekki bara heilbrigðu, heilsusamlegu og blossalausu, heldur hef ég líka lært að það er eina raunverulega leiðin til að gera hlutina.

Elissa Weinzimmer er stofnandi raddskiptatengingar, sem styrkir ræðumenn og söngvara til að hafa heilbrigðar og kröftugar raddir. Hún hefur verið þjálfari radda og viðveru síðan 2011. Með námskeiðum sínum og podcasti hefur hún hjálpað þúsundum nemenda að finna rödd sína og tala sannleikann. Elissa hefur þjálfað fyrir eBay, WeWork og Equinox og sem talsmaður psoriasis hefur hún reglulega verið þátttakandi í Healthline: Living with Psoriasis og hefur verið sýnd á forsíðu Psoriasis Advance, á Psoriasis.org og í Dove DermaSeries herferð. Finndu hana á YouTube, Instagram eða skoðaðu podcast hennar.