Vita líffræðilega klukkuna þína: morgun eða síðdegi

Efni.

• Tegundir líffræðilegrar klukku
• 1. Morgunn eða dagur
• 2. Síðdegis eða kvölds
• 3. Millistig
• Hvernig líffræðilega klukkan virkar

Í tímaritinu er vísað til mismunandi tekna sem hver einstaklingur hefur miðað við tímabil svefns og vöku allan sólarhringinn.

Fólk skipuleggur líf sitt og athafnir í samræmi við sólarhrings hringrás, það er með vissum tímum að vakna, fara í vinnu eða skóla, stunda tómstundastarf og háttatíma og getur haft meira eða minna af tekjum á ákveðnum tímum dags, sem hafa áhrif á og eru undir áhrifum af líffræðilegri hringrás hvers og eins.

Það eru tímabil dagsins þar sem tekjur einstaklings eru hærri eða lægri, sem hefur að gera með sínar gerðir. Þannig er fólk flokkað eftir líffræðilegum takti á morgnana, millistig og á kvöldin, eftir tímabilum svefns / vöku, einnig þekkt sem hringrásarhringsins, sem það kynnir allan sólarhringinn.

Tegundir líffræðilegrar klukku

Samkvæmt líffræðilegri klukku þeirra má flokka fólk sem:

1. Morgunn eða dagur

Morgunfólk er einstaklingar sem vilja frekar vakna snemma og standa sig vel í athöfnum sem hefjast á morgnana og eiga almennt í erfiðleikum með að vaka seint. Þetta fólk finnur fyrir syfju fyrr og á erfitt með að vera almennilega einbeitt á nóttunni. Fyrir þetta fólk sem vinnur á vöktum getur verið martröð því þau eru mjög örvuð af birtu dagsins.

Þetta fólk er um það bil 10% jarðarbúa.

2. Síðdegis eða kvölds

Síðdegis er það fólk sem er afkastamest á nóttunni eða í dögun og kýs að vaka seint og fer alltaf að sofa við dögun og stendur sig betur í athöfnum sínum á þeim tíma.

Svefn / vakning hringrás þeirra er óreglulegri og það er erfiðara að einbeita sér á morgnana og þeir eru með meiri athyglisvandamál og þjást meira af tilfinningalegum vandamálum, þurfa að neyta meira koffíns yfir daginn, til að vera vakandi.

Síðdegis eru um það bil 10% jarðarbúa.

3. Millistig

Milliliðir eða áhugalausir eru þeir sem aðlagast áætlunum auðveldara miðað við morgun- og kvöldstundir, án þess að velja ákveðinn tíma til náms eða vinnu.

Meirihluti íbúanna er millistig, sem þýðir að flestir geta aðlagast áætlunum sem settar eru af samfélaginu, auðveldara en á kvöldin og á morgnana.

Hvernig líffræðilega klukkan virkar

Líffræðilegu klukkunni er viðhaldið með hrynjandi manneskjunnar og með álagningu samfélagsins, með vinnutíma frá klukkan 8 til 18 til dæmis og að sofa frá klukkan 23.

Það sem gerist þegar sumartíminn gengur inn getur verið áhugalaus fyrir fólk með millilíkön, en það getur valdið óþægindum hjá þeim sem eru á morgnana eða síðdegis. Venjulega eftir 4 daga er mögulegt að aðlagast að öllu leyti sumartímanum, en fyrir þá sem eru að morgni eða síðdegi getur meiri svefn, minni vilji til vinnu og líkamsræktar á morgnana, skortur á hungri við matmál og jafnvel vanlíðan komið upp.