Ramona Braganza: Hvað er í líkamsræktartöskunni minni?

Efni.

• Sippa
• Hjartsláttarmælir
• Ipod
• Snarl
• Þjöppun hné ermi
• Vökvi
• Hennar eigin DVD
• Umsögn fyrir

Eftir að hafa mótað nokkrar af heitustu líkömum Hollywood (halló, Jessica Alba, Halle Berry, og Scarlett Johansson!), við þekkjum orðstír þjálfara Ramona Braganza fær niðurstöður. En það sem við vitum ekki eru leyndarvopnin sem hjálpa fræga viðskiptavinum hennar að hámarka æfingarnar-þangað til núna! Við skoðum hvað þjálfarinn ber í íþróttatöskunni sinni og innihaldið gæti komið þér á óvart!

Sippa

"Ég er alltaf með stökkbandið mitt í töskunni. Ef ég er að þjálfa skjólstæðinga mína á heimilum þeirra er það fullkomin leið til að fella inn millibilsþjálfun og fá 3 mínútur af hjartalínuriti á milli styrktaræfinga."

Hjartsláttarmælir

"Þegar ég æfi finnst mér gaman að æfa á réttum styrkleika svo ég treysti á púlsmæli til að hjálpa mér að ná markmiðum mínum. Ég nota Omron HR-210 vegna þess að þú ert með það eins og klukku og það er rétt."

Ipod

Jafnvel háþróaður þjálfari þarf stundum smá tónlistarhvöt.

„Að hlusta á orkumikla tónlist á æfingu hvetur mig, sérstaklega eins Danza Kuduro eða „Starships“ eftir Nicki minaj, sem eru frábærar fyrir millibili á hlaupabrettinu, “segir Braganza.

Snarl

Eldsneyti er líka mikilvægt! "Í líkamsræktartöskunni eru að minnsta kosti tvö snakk - oft annað hvort banani eða orkustykki, sem ég borða 30 mínútum fyrir æfingu - eða Pirates Booty í aldraðri hvítum cheddar. Með aðeins 65 hitaeiningar í nýju hálfa eyri pokanum er það fullkomið fyrir skammtastjórnun og lækna hungurverk!" hún segir.

Þjöppun hné ermi

Fyrir íþróttamann eru meiðsli á pari á námskeiðinu. Braganza kemur í veg fyrir framtíðarbrellur með því að bera hnéþjöppunarhylkið alltaf á sér.

„Eftir að hafa rifið ACL minn [eitt af fjórum helstu liðböndum hnésins] áttaði ég mig á því að til að halda áfram að æfa þyrfti ég einhvern stuðning svo ég tryggi að ég sé með 110% Blitz hnéhálsinn. veitir vöðvastöðugleika og er áhrifaríkasta leiðin til að beita þjöppun og ís eftir æfingu. "

Vökvi

Það er mikilvægt að vökva fyrir, á meðan og eftir æfingu, segir Braganza, en þú þarft ekki bara að halda þér við venjulegt gamalt vatn.

"Uppáhaldsdrykkurinn minn eftir æfingu er sá sem pakkar smá bragði og hefur núll kaloríur eins og Vitaminwater Zero eða Diet Coke mini dós. Enda hef ég lagt hart að mér!"

Hennar eigin DVD

"Ég er alltaf með eintak af 321 Training Method DVD-diskinum mínum í töskunni minni og gef viðskiptavinum það til að þeir geti tekið með sér þegar þeir eru að vinna á staðnum. Æfingin krefst lágmarks búnaðar og er hægt að gera það á hálftíma. Þetta er frábært leið til að gera líkamsrækt að hluta af rútínu þinni, jafnvel þegar þú ert að ferðast, “segir Braganza.

Umsögn fyrir