8 ástæður fyrir því að vinir þínir (og Twitter) ættu aldrei að skipta um meðferð

Efni.

• 1. Sálfræðingur dæmir þig ekki
• 2. Sálfræðingar ýta ekki á sína eigin dagskrá
• 3. Þeir þurfa að geyma leyndarmál þín
• 4. Sálfræðingar hafa áralanga þjálfun undir belti til að hjálpa þér að takast á við vandamálið
• 5. Með meðferðaraðila þarftu ekki að vera samviskubit yfir því að finna fyrir „þurfandi“
• 6. Þeir draga ekki úr vandamálum þínum
• 7. Að tala við vitlaust fólk gæti valdið því að þér líður verr
• 8. Þeir geta hjálpað þér að þroskast sem manneskja
• Hvernig á að finna réttan meðferðaraðila fyrir þig

Um það bil 1 af hverjum 6 fullorðnum í Bandaríkjunum lendir í geðheilbrigðismálum á hverju ári samkvæmt National Institute of Mental Health. Sem betur fer eru meðal 44 milljóna Bandaríkjamanna orðstír sem nota vettvang sinn til að vekja athygli og staðla að tala um geðheilbrigðismál.

Það felur í sér Kanye West.

„Ég vil breyta fordómum [orðsins] brjálæðis, um geðheilsu - tímabil,“ sagði hann við útvarpspersónu Charlamagne í næstum tveggja tíma langu viðtali fyrr í þessum mánuði.

Því miður fór Kanye með nokkrar pólariserandi athugasemdir um meðferð: „Ég nota heiminn sem meðferð mína sem meðferðaraðila minn,“ sagði hann. „Ég mun draga þá inn í samtalið hvað mér líður á þeim tímapunkti og fá þeirra sjónarhorn.“

Twitter brást ekki svo vinsamlega við athugasemdum Kanye, sumir fóru svo langt að kalla þessa stefnu hættulega.

Þegar öllu er á botninn hvolft eru vinir og fjölskylda ekki alltaf besta ráðið. Auk þess eru margir kostir þess að tala við meðferðaraðila sem þú færð einfaldlega ekki frá fagmanni.

Við erum vissulega komin langt þegar kemur að því að afmarka heim geðheilsunnar.

Í dag eru yngri kynslóðir að skoða meðferð sem áríðandi þátt í því að viðhalda fyrirbyggjandi heilsu sinni, segir Erika Martinez, löggiltur sálfræðingur, PsyD. „Vegna ríkjandi læknisfræðilíkans okkar og hvernig tryggingar eru settar upp hefur geðheilbrigði verið hugsað sem framhalds- eða háskólastig. Það hefur aldrei verið notað sem fyrirbyggjandi lyf. Nú er forvarnir það sem þetta snýst um. “

En það er enn óumdeilanlegt fordóma í kringum það að tala um geðheilbrigði og sjá lækni.

Kannski finnst þér vandræðalegt að þurfa hjálp umfram það sem vinir eða fjölskylda geta veitt, eða kannski hefur þú - eins og Kanye - enn ekki skilið ávinninginn af því að borga fyrir að tala við einhvern.

Þessar átta ástæður til að ræða við meðferðaraðila, frekar en vini og vandamenn, geta skipt um skoðun:

1. Sálfræðingur dæmir þig ekki

Einn stærsti kosturinn við að hafa meðferðaraðila? Þú getur talað við þá um bókstaflega hvað sem er án þess að þurfa að sía sjálfan þig af ótta við að vera dæmdur. Það er í grundvallaratriðum ein lykilkrafa starfsins.

„Mitt starf er að veita þér 100 prósent jákvæða virðingu og skilyrðislausan stuðning og vera fullkomlega ódómleg,“ segir Kate Cummins, löggiltur klínískur sálfræðingur, við Healthline.

Vinir og fjölskylda eru ef til vill ekki með víðtæka þjálfun til að halda dómi sínum í skefjum hvað sem þú ert að fara í gegnum.

2. Sálfræðingar ýta ekki á sína eigin dagskrá

Sem óhlutdrægur þriðji aðili ætti meðferðaraðili þinn að vera þar til að veita þér bestu mögulegu leiðsögn - og þig einn. „Vandinn við vini er að þeim er annt um þig og samband þeirra við þig, svo þeir eru bara sammála þér um að þér líði betur,“ segir geðlæknirinn Scott Carroll, læknir.

„Fjölskyldan hefur aftur á móti tilhneigingu til að ráðleggja þér um leiðir til að„ vernda þig “og lágmarka áhættu þína, eða [til að passa viðhorf þeirra um siðferði og hvernig þeim finnst að líf ætti að lifa,” segir hann.

Þetta eru bestu tilfellin. Versta tilfellið er að vinur þinn eða fjölskyldumeðlimur gæti raunverulega viljað stjórna þér eða halda þér í meinafræðilegu ástandi í þágu þeirra, bætir hann við.

Með meðferðaraðila hefurðu einhvern sem hefur ekki sömu persónulegu hlutina, svo þeir geta verið heiðarlegir og hlutlægir.

3. Þeir þurfa að geyma leyndarmál þín

Þegar þú velur að gera vini þína að meðferðaraðilum þínum, geturðu endað með því að koma báðum á erfiðan stað. Sérstaklega ef þú ert að lofta um einhvern sem þeir hafa líka samband við, segir Martinez.

Þó að það sé mikilvægt að treysta aðeins þeim sem þú hefur fulla trú á, með meðferðaraðila, þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að eitthvað sem þú sagðir í trausti verði breytt í slúður eða endurtekið fyrir röngum aðila.

4. Sálfræðingar hafa áralanga þjálfun undir belti til að hjálpa þér að takast á við vandamálið

Þó að vinur þinn hafi kannski tekið Psych 101 bekk, án prófs, hafa þeir einfaldlega ekki tækin til að hjálpa þér að grípa til aðgerða. (Og jafnvel þótt þeir gerðu það, þá hefðu þeir hlutdrægni). „Vinir þínir og fjölskylda geta hlustað og veitt stuðning en læknir er þjálfaður í að skilja sálfræðilega hegðun þína. Þeir geta hjálpað þér að afhjúpa af hverju,“Segir Cummins.

Og síðast en ekki síst, þeir geta einnig veitt þér heilsusamlegar aðferðir við að takast á við, svo þú getur breytt hegðun þinni eða farið framhjá vanvirkum hugsunum eða erfiðum tilfinningum, bætir hún við.

5. Með meðferðaraðila þarftu ekki að vera samviskubit yfir því að finna fyrir „þurfandi“

Þegar öllu er á botninn hvolft ertu að borga þeim (eða trygging er)! Sérhvert samband getur orðið eitrað ef einum manni líður eins og þeir séu stöðugt „notaðir“ til stuðnings, en aldrei stutt í staðinn. Með meðferðaraðila er það ekki ætlað að vera tvíhliða gata.

„Sem meðferðaraðili áttu ekki von á neinu frá viðskiptavinum þínum nema að þeir mæti bara. Með einhverju öðru sambandi sem þú hefur í lífinu, þá þarf eitthvað í staðinn. Ef það eru foreldrar þínir, þurfa þeir þig til að vera barn þeirra; ef þetta er vinur, þá vilja þeir vináttuna aftur, “segir Cummins.

6. Þeir draga ekki úr vandamálum þínum

Það er ekkert verra en að fara í gegnum sársaukafulla eða áfallaupplifun og láta vita af vini eða fjölskyldumeðlimi að þú ættir að vera „yfir því núna.“

Staðreyndin er sú að allir upplifa og stjórna lífsviðburðum á annan hátt. Meðferðaraðili mun skilja að allir eru á eigin tímalínu þegar kemur að því að komast yfir uppbrot, koma sér í nýtt starf eða vinna úr einhverri annarri hindrun, segir Cummins.

Og þegar kemur að öðrum alvarlegum geðheilbrigðismálum eins og þunglyndi eða kvíða - eða jafnvel undir klínískum málum eins og einmanaleika eða félagslegum kvíða - mun meðferðaraðili aldrei draga úr málum eða bursta yfir málunum sem eru ekki nógu alvarleg eða athyglisverð eins og vinir þínir eða fjölskylda má.

7. Að tala við vitlaust fólk gæti valdið því að þér líður verr

„Sumt fólk á mjög erfiðar fjölskyldur. Það er kannski ekki óhætt að deila nánum baráttu við þau jafnvel þó að þau séu hold og blóð, “bendir Martinez á. „Aðrir eru einfaldlega ekki búnir að heyra söguna þína og þeir geta ekki fengið samúð,“ segir hún.

„Þegar fólk deilir nánum baráttu við þá sem ekki hafa áunnið sér rétt til að heyra í þeim eða láta þá líða sem minnst, dæmt eða úrelt, þá getur það gert meira tjón en gagn,“ bætir hún við.

Auðvitað, það getur verið gagnlegt að tala við valda vini og vandamenn sem láta þig líða skilning og staðfesta, sérstaklega ef þú þarft bara loftrás um lífsspennu, segir Carroll. „Kaldhæðnin er sú að þú verður oft að fara í meðferð til að komast að því hverjir vinir þínir og fjölskylda eru bestir að ræða við.“

8. Þeir geta hjálpað þér að þroskast sem manneskja

Vegna þjálfunar sinnar er meðferðaraðili einstaklega búinn til að veita þér innsýn í hegðun þína sem getur hjálpað þér að vaxa á þann hátt sem gæti verið ómögulegur sjálfur.

„Til dæmis, þegar um er að ræða sundurliðun, telja flestir að það væri ofálag að tala við meðferðaraðila. Það er ekki. Það er eitt af hollustu hlutunum sem þú getur gert, “segir Martinez. „Brot er frjósöm grunnur fyrir persónulegan vöxt. Já, þú ert tilfinningalega hrá og viðkvæm en það eru svo miklir möguleikar þar. Það er tækifæri fyrir fólk að átta sig á hlutum um sjálft sig sem það hefði aldrei gert sér grein fyrir ef það hefði einfaldlega talað við vini og fjölskyldu. “

Hvernig á að finna réttan meðferðaraðila fyrir þig

Að versla meðferðaraðila getur verið tímafrekt ferli. Það er samt þess virði þegar þú finnur einhvern sem styður og styrkir þig.

1. Spyrðu lækninn þinn í aðalþjónustu og - ef þér er ánægður með að deila - vinum, um tilvísanir. Þú velur lækna og vini þína, svo líkurnar eru á að þú komist líka saman við einhvern sem þeir smella með.
2. Flettu upp lista yfir iðkendur á netinu á vefsíðu tryggingafélagsins þíns. Sérhver tryggingaráætlun felur í sér umfjöllun um geðheilbrigði og hún ætti að vera sú sama eða svipuð meðborgun og skipun annarra lækna.
3. Leitaðu aðpsychologytoday.com gagnagrunninum. Það gerir þér kleift að sía eftir:
   a. sérgrein eða þörf, eins og „sambönd“, „kvíði“ eða „líkamsímynd“
   b. tegund framfæranda, svo sem sálfræðingur, löggiltur klínískur félagsráðgjafi, hjónaband og fjölskyldumeðferðarfræðingur
   c. hvort þeir taka trygginguna þína eða ekki
4. Spyrðu þessara spurninga ef ekki er fjallað um topp val þitt. Ef þú ert ekki með tryggingar, eða vilt sjá einhvern sem er utan nets eða tekur alls ekki tryggingar, spurðu hvort þeir bjóði upp á afslátt af staðgreiðsluhlutfalli. Sumir meðferðaraðilar bjóða einnig upp á rennibraut til að hjálpa þeim sem eru takmarkaðir fjárhagslega.
5. Skoðaðu vefsíður þeirra og beðið um símtal. Þegar þú hefur minnkað listann þinn við þá sem uppfylla þarfir þínar skaltu lesa í gegnum ævisögur þeirra til að fá tilfinningu fyrir persónuleika sínum og biðja um bráðabirgðahringingu. Flestir bjóða upp á ókeypis 15 mínútna símaráðgjöf. Ef þeir tala ekki í símanum skaltu fara á næsta mann á listanum þínum.
6. Spurðu sjálfan þig hvort þetta sé einhver sem þér finnst hlýr þegar þú talar við. Ef þú finnur ekki fyrir tengingu, þá er það í lagi. Fara á næsta.
7. Hugleiddu meðferð á netinu. Þú getur líka skoðað stafræn meðferðarforrit eins og Talkspace eða BetterHelp sem passa þig við löggiltan ráðgjafa hvenær sem þú þarft fyrir fast mánaðargjald.

Þegar þú finnur meðferðaraðila eru hér nokkrar spurningar til að spyrja þá hvort þeir henti þér. Mundu að það er þinn meðferð. Þú getur valið þann meðferðaraðila sem hentar þér.

Taylor Gold er rithöfundur sem býr við Austurströndina.