Rebel Wilson varð ástfanginn af þessari æfingu á heilsuári hennar

Efni.

• Umsögn fyrir

„Heilsuári“ uppreisnarmannsins Wilson er fljótlega að ljúka en hún hella niður alls konar smáatriðum um það sem hún hefur lært á leiðinni. Á þriðjudaginn stökk hún á Instagram Live í rúma klukkustund til að ræða við aðdáendur um heilsu- og vellíðunarferð sína, allt frá næringarbreytingum sem hún hefur gert til æfinga sem hún hefur elskað mest. Uppáhalds leiðin hennar til að vera virk? Gönguferð.

„Ég vil að þið vitið að meirihluti æfingarinnar sem ég hef stundað á þessu ári hefur bara farið út að ganga,“ sagði Wilson í IG Live.

Hvort sem hún er að kanna Sydney Harbour í heimalandi sínu, Ástralíu, rölta að frelsisstyttunni í New York eða fara til Griffith Park í Los Angeles, Pitch Perfect alúm sagði að ganga hefði verið helsta æfingaform hennar síðastliðið ár.

Veitt, gangandi er ekki aðeins líkamsþjálfun Wilson hefur lent í þessum síðustu mánuðum. Hún hefur líka birt myndbönd af sjálfri sér á brimbretti, dekkjaflippi, boxi og svo margt fleira, oft með hjálp einkaþjálfara. „Ég veit að ég er í heppni,“ sagði Wilson í IG Live sinni. „Ég hef aðgang að virkilega ótrúlegum einkaþjálfurum,“ þar á meðal kostir eins og Gunnar Peterson í Los Angeles og Jono Castano Acero í Ástralíu.

En Wilson sagði að ganga hafi áfram verið ein af stöðugustu æfingum hennar, þökk sé litlum áhrifum þess og aðgengi-það þarf engan flottan búnað, líkamsræktaraðild eða þjálfara. „[Ganga] er ókeypis,“ sagði hún í IG Live sinni. Hún stefnir á að ganga í klukkutíma í senn, hélt hún áfram og hún hlustar á hlaðvarp, tónlist og jafnvel hvetjandi hljóðbækur til að hjálpa henni að einbeita sér á leiðinni. (Hér eru 170 epísk líkamsþjálfunarlög til að krydda lagalistann þinn.)

Wilson hefur meira að segja farið í gönguferðir í heilsuferðinni. Í fyrstu viðurkenndi hún að hún hefði „aldrei haldið“ að hún myndi njóta þess. „Að ganga upp brekku — hverjum hefði dottið í hug að þetta væri skemmtileg athöfn? grínaðist hún í IG Live sinni. "En það er gott að vera úti í náttúrunni [og] fá það loft inn í lungun. Ég elska það virkilega, svo nú geri ég það alltaf." (Tengd: Þessir kostir gönguferða munu gera það að verkum að þú vilt fara á slóðirnar)

Þó að það gæti hljómað of gott til að vera satt, þá er ganga í raun ása bæði fyrir líkamlega og andlega heilsu þína - og þú munt uppskera ávinninginn hvort sem þú ætlar að rölta um blokkina eða slást í gönguleiðir. „Að ganga hefur ávinning fyrir alla,“ sagði Reid Eichelberger, C.S.C.S., yfirþjálfari hjá EverybodyFights Philadelphia, áður. Lögun. "Líkamlega séð getur bara gangandi einn bætt blóðþrýsting, blóðsykursgildi og aðra heilsuvísa. Andlega getur gangandi dregið úr streitu [og] hjálpað til við að bæta svefngæði." (Tengd: Geðræn og líkamleg heilsuávinningur af líkamsþjálfun utandyra)

Að auki, miðað við hversu mikinn tíma við eyðum inni núna vegna COVID-19 faraldursins, gæti það verið mikilvægara en nokkru sinni fyrr að komast út fyrir geðheilsu okkar. „Að vera bara úti í náttúrunni getur hjálpað okkur að draga úr streitu, þar sem sýnt hefur verið fram á að það lækkar kortisól í munnvatni, eitt af lífmerkjum streitu,“ sagði Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., ráðgjafi í samþættum læknisfræði AllTrails.com, áður Lögun. "Rannsóknir hafa einnig bent til þess að aðeins fimm mínútur í náttúrunni séu það eina sem þarf til að heilinn okkar byrji að hugsa öðruvísi og fyrir okkur að upplifa slaka á."

Þarftu nokkrar hugmyndir til að hjálpa þér að byrja? Prófaðu þessa gangandi rassþjálfun næst þegar þú ferð.

Umsögn fyrir