Endurheimtu ferðir þínar: Jógaráð fyrir bílinn

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er erfitt að læra að elska ferðalagið þitt. Hvort sem þú situr í bílnum í klukkutíma eða örfáar mínútur, þá líður alltaf eins og það gæti verið til að nýta hann betur. En eftir að hafa farið í kennslustund hjá jógakennaranum Jeannie Carlstead í La Jolla á Ford Go-viðburði á staðnum, óska ​​ég þess að akstur væri stærri hluti af daglegu lífi mínu.

Jeannie dreymir um að ökumenn „endurheimti tíma sinn í bílnum og geri hann þroskandi“. Hún bauð upp á nokkur innsýn sem gæti valdið því að þér líður aðeins meira fyrir Zen, óháð aðstæðum þínum við akstur.

Náðu tökum: Þú áttar þig kannski ekki einu sinni á því hversu mikil aukaorka fer í að halda í stýrið. Að kreista þétt getur skaðað úlnliðina og viðhaldið streitu. Að gera eitthvað eins einfalt og að hrista hendurnar og úlnliðina í eina mínútu eða tvær getur veitt léttir. Einnig hjálpar það að slaka á handleggjunum að kreppa stífan hnefa og sleppa honum nokkrum sinnum. Vertu bara viss um að hafa eina hönd á stýrinu alltaf!

Tengstu við kjarna þinn: Hvort sem þú ert að ganga um götuna eða situr í bíl, þá er kraftur úr kjarna þínum óaðskiljanlegur í líðan líkamans. Jeannie spurði: „Ef við sitjum í bíl, hvað er það sem heldur líkama okkar uppréttum? Kjarnavera okkar. Við verðum að vera meðvituð um það og halda okkur uppi með sterkan kjarna en slaka á meðvitað af efri hluta líkami."

Haltu góðri líkamsstöðu: Jeannie keyrði heim mikilvægi réttrar líkamsstöðu allan tímann: "Að hafa góða líkamsstöðu er eins konar líkamstjáning sem við höfum með okkur sjálfum. Það heldur okkur á nýjan hátt sem lýsir trausti, ró, miðju." Ef þér líður illa í bílnum skaltu anda stórt, lyfta hjarta þínu og rúlla öxlblöðunum aftur og niður. Ef höfuðið er framhjá brjósti þínu, leggðu höku þína og taktu hrygginn aftur í takt. Þú munt örugglega finna breytingu með þessari.

Æfðu þolinmæði: Sem farþegi er ein auðveld leið sem getur raunverulega hjálpað til við að breyta vettvangi: byrjaðu að anda djúpt. Jeannie stingur upp á því að "anda í gegnum sólarfléttuna [svæði á milli rifbeinsbúrsins og nafla], jafnvel við innöndun, jafnvel við útöndun. Ef þú ert í rauninni sár skaltu byrja að lengja útöndunina; þetta mun valda slökunarviðbrögðum í líkamanum. Ef annar aðilinn er afslappaðri mun hinn aðilinn verða afslappaðri."

Meira frá FitSugar:

Settu sviðið: Búðu til Barre vinnustofu heima Öryggisráð til að hlaupa í myrkrinu.

Umsögn fyrir