Hverjar eru aukaverkanir þess að drekka Red Bull?

Efni.

• Hvað er Red Bull?
• Hugsanlegar aukaverkanir af því að drekka Red Bull
• Getur aukið blóðþrýsting og hjartsláttartíðni
• Getur aukið hættu á sykursýki af tegund 2
• Getur skemmt tennurnar
• Getur haft neikvæð áhrif á heilsu nýrna
• Getur aukið áhættuhegðun
• Getur leitt til ofskömmtunar koffíns og hugsanlegra eituráhrifa
• Er sykurlaust Red Bull hollara?
• Getur drukkið of mikið af Red Bull verið lífshættulegt?
• Aðalatriðið

Red Bull er einn mest seldi orkudrykkur í heimi ().

Það er markaðssett sem leið til að bæta orku og efla andlega og líkamlega frammistöðu.

Hins vegar eru áhyggjur af öryggi þess og hugsanlegum aukaverkunum.

Þessi grein fer yfir mögulegar aukaverkanir Red Bull, þar á meðal hvort að drekka of mikið af því gæti verið lífshættulegt.

Hvað er Red Bull?

Red Bull, sem fyrst var selt árið 1987 í Austurríki, er kolsýrður drykkur sem inniheldur koffein, auk annarra orkubætandi efnasambanda, þar á meðal nokkur B-vítamín og taurín ().

Þó að nákvæm samsetning sé mismunandi eftir löndum, eru viðbótar innihaldsefni í Red Bull sykur, kolsýrt vatn, matarsódi, sítrónusýra, magnesíumkarbónat, glúkúrónólaktón og gervilitir og bragðtegundir ().

Einn 8,4 aura (260 ml) dós veitir ():

• Hitaeiningar: 112
• Prótein: 1,2 grömm
• Feitt: 0 grömm
• Kolvetni: 27 grömm
• Sykur: 27 grömm
• Koffein: 75 mg

Það er einnig mikið í nokkrum B-vítamínum, þar á meðal tíamíni (B1), ríbóflavíni (B2), níasíni (B3), B6 ​​og B12 ().

Að auki hefur Red Bull sykurlausa möguleika, þar á meðal Red Bull Zero og Red Bull Sugarfree, sem eru gerðar með gervisætuefnum aspartame og acesulfame K í stað sykurs ().

Þótt innihaldsefnin í Red Bull geti veitt orku aukið geta þau einnig valdið auka- og langtíma aukaverkunum - sérstaklega í stærra magni.

Red Bull er sykursykur, koffeinlaus drykkur sem er markaðssettur sem leið til að auka andlega og líkamlega frammistöðu. Vegna samsetningar innihaldsefna eru áhyggjur af hugsanlegum aukaverkunum, sérstaklega þegar það er neytt í stærra magni.

Hugsanlegar aukaverkanir af því að drekka Red Bull

Þó Red Bull sé áfram vinsæll drykkur, benda rannsóknir til þess að það geti haft neikvæð áhrif á heilsu þína.

Getur aukið blóðþrýsting og hjartsláttartíðni

Blóðþrýstingur og hjartsláttur eru tveir mikilvægir mælikvarðar á hjartaheilsu þar sem aukið magn hefur verið tengt meiri hættu á háþrýstingi (háum blóðþrýstingi) og hjartasjúkdómum (,).

Nokkrar rannsóknir á heilbrigðum fullorðnum hafa sýnt að drekka einn 12 aura (355 ml) dós af Red Bull hækkaði blóðþrýsting og hjartsláttartíðni verulega innan 90 mínútna og allt að 24 klukkustundum eftir neyslu (,,,).

Þessar hækkanir á hjartsláttartíðni og blóðþrýstingi eru taldar stafa að mestu leyti af koffíninnihaldi Red Bull, þar sem einn stór 12 aura (355 ml) getur innihaldið 108 mg af koffíni - um það sama magn og kaffibolli (,,) .

Þrátt fyrir þessar hækkanir er ólíklegt að neysla Red Bull í meðallagi og stundum valdi alvarlegum hjartavandamálum hjá heilbrigðum fullorðnum.

Samt hefur umframneysla - sérstaklega hjá yngra fólki - verið tengd við óeðlilegan hjartslátt, hjartaáfall og jafnvel dauða (, 12,).

Að auki, meðan rannsóknir eru takmarkaðar, gæti Red Bull drukkið heilsu hjartans og verið lífshættulegt hjá einstaklingum með háþrýsting eða hjartasjúkdóma sem fyrir var ().

Getur aukið hættu á sykursýki af tegund 2

Of mikil sykurneysla, sérstaklega úr sætum drykkjum, getur aukið hættuna á sykursýki af tegund 2 ().

Reyndar kom í ljós hjá 310.819 fullorðnum að drekka 1-2 skammta af sykursykruðum drykkjum á dag tengdist verulegri 26% aukinni hættu á tegund 2 sykursýki ().

Þar sem Red Bull er sykraður - með 29 grömm af sykri í einum 8,4 aura (260 ml) skammti - að drekka einn eða fleiri skammta á dag gæti aukið hættuna á sykursýki af tegund 2 ().

Getur skemmt tennurnar

Rannsóknir benda til þess að drekka súra drykki geti skemmt enamel á tönn, sem er harða ytri húðin sem hjálpar til við að verja tennurnar gegn rotnun ().

Red Bull er súr drykkur. Fyrir vikið getur regluleg neysla skaðað glerung tannanna ().

Ein 5 daga rannsóknarrannsóknarrannsókn leiddi í ljós að útsetning fyrir glerung manna á tönnum í orkudrykki í 15 mínútur, 4 sinnum á dag, leiddi af sér verulegt og óafturkræft tap á glerungi tanna ().

Ennfremur benti rannsóknin á að orkudrykkir væru tvöfalt skaðlegri fyrir glerung tannanna en gosdrykkir ().

Getur haft neikvæð áhrif á heilsu nýrna

Þrátt fyrir að ólíklegt sé að neysla Red Bull hafi stundum alvarleg áhrif á heilsu nýrna, benda rannsóknir til þess að langvarandi og óhófleg neysla gæti.

Í 12 vikna rannsókn á rottum kom í ljós að langvarandi inntaka Red Bull gæti valdið samdrætti í nýrnastarfsemi. Þessar niðurstöður hafa þó ekki verið endurteknar í rannsóknum á mönnum (18).

Að auki benda rannsóknir til tengsla milli mikillar sykursneyslu og aukinnar hættu á langvinnum nýrnasjúkdómi (,,).

Þar sem Red Bull er mikið af sykri getur tíð og óhófleg neysla aukið hættuna á þér.

Getur aukið áhættuhegðun

Rannsóknir hafa sýnt fram á tengsl milli drykkju Red Bull og aukinnar áhættuhegðunar, sérstaklega þegar það er notað áfengi ().

Þegar það er neytt saman getur koffein í Red Bull dulið áhrif áfengis, þannig að þú finnir fyrir minni vímu á meðan þú ert ennþá með skerta áfengi (,,).

Þessi áhrif geta haft alvarlegar afleiðingar.

Ein rannsókn leiddi í ljós að háskólanemar sem drukku orkudrykki og áfengi saman voru líklegri til að drekka og keyra og upplifa alvarlega áfengistengda meiðsli en þegar áfengi var neytt eitt og sér ().

Jafnvel þegar það er ekki parað saman við áfengi benda athugunarrannsóknir til þess að hjá ungum fullorðnum sé regluleg neysla orkudrykkja eins og Red Bull tengd aukinni hættu á áfengisfíkn og ólöglegri vímuefnaneyslu (,,).

Auðvitað munu ekki allir sem drekka Red Bull upplifa aukna áhættuhegðun. Það er samt mikilvægt að vera meðvitaður um hugsanlega áhættu, sérstaklega hjá yngri fullorðnum og þegar áfengi á í hlut.

Getur leitt til ofskömmtunar koffíns og hugsanlegra eituráhrifa

Þó að öruggir skammtar af koffíni séu breytilegir eftir einstaklingum mæla núverandi rannsóknir með því að takmarka koffín við 400 mg á dag eða minna hjá heilbrigðum fullorðnum ().

Þar sem ein lítil 8,4 aura (260 ml) dós af Red Bull gefur 75 mg af koffíni, gæti drykkja meira en 5 dósir á dag aukið hættuna á ofskömmtun koffíns ().

Meðal helmingunartími koffíns í blóði er þó á bilinu 1,5–9,5 klukkustundir, sem þýðir að það gæti tekið allt að 9,5 klukkustundir fyrir blóðþéttni koffínsins niður í helming af upphaflegu magni ().

Þess vegna er erfitt að ákvarða nákvæmlega magn Red Bull sem gæti leitt til ofskömmtunar á koffíni.

Að auki geta unglingar yngri en 19 ára verið í meiri hættu á koffíntengdum aukaverkunum ().

Núverandi ráðleggingar kalla á að takmarka koffein við 100 mg eða minna á dag hjá unglingum á aldrinum 12–19 ára. Því að drekka meira en einn 8,4 aura (260 ml) skammt af Red Bull gæti aukið hættuna á ofskömmtun koffíns hjá þessum aldurshópi ().

Einkenni ofskömmtunar koffíns og eituráhrifa geta verið ógleði, uppköst, ofskynjanir, kvíði, hröð hjartsláttur, sundl, svefnvandamál og flog ().

Stöku, hófleg neysla á Red Bull er ólíkleg til að hafa alvarlegar aukaverkanir. Samt, þegar það er neytt oft og umfram, getur það haft nokkur neikvæð og hugsanlega lífshættuleg áhrif.

Er sykurlaust Red Bull hollara?

Sykurlaust Red Bull er minna af kaloríum og sykri en hefur sama magn af koffíni og venjulegt Red Bull og því líklega sömu hugsanlegu aukaverkanir ().

Þrátt fyrir að veita ekki sykur getur sykurlaust Red Bull samt aukið hættuna á sykursýki af tegund 2 ef það er neytt reglulega, þar sem það inniheldur tvö gervisætuefni - aspartam og asesúlfam K.

Reyndar tengja rannsóknir reglulega neyslu gervisætu með aukinni hættu á sykursýki af tegund 2 og hafa hugsanlegar áhyggjur og aukaverkanir af öryggi (,,).

Þó sykurlaust Red Bull sé minna í sykri og kaloríum, þá pakkar það sama magni af koffíni og venjulegt Red Bull. Þar að auki, þar sem það inniheldur tilbúin sætuefni, getur regluleg neysla enn aukið hættuna á sykursýki af tegund 2.

Getur drukkið of mikið af Red Bull verið lífshættulegt?

Þó að það sé sjaldgæft hefur óhófleg neysla Red Bull og svipaðra orkudrykkja verið tengd hjartaáföllum og dauðsföllum. Flest þessara tilfella komu fram hjá yngri fullorðnum sem sögðust hafa drukkið orkudrykki reglulega og umfram (,, 36,,,).

Margir þættir hafa áhrif á hversu mikið koffein þú þarft að neyta til að það sé hættulegt og hugsanlega lífshættulegt.

Þó að núverandi ráðleggingar kalli á að takmarka koffein við ekki meira en 400 mg á dag hjá heilbrigðum fullorðnum, hafa tilfelli koffíntengdra dauðsfalla fyrst og fremst verið hjá einstaklingum með óvenju mikið inntak af 3-5 grömmum af koffíni á dag (,).

Þetta þýðir að drekka um það bil fjörutíu 8,4 aura (260 ml) dósir af Red Bull á einum degi.

Samt sem áður, í mörgum hjartaáfalla og skyndidauðatilfella sem tengdust orkudrykkjum, drukku einstaklingar aðeins 3-8 dósir á einum degi - mun færri en 40 dósir.

Ein nýleg rannsókn á 34 heilbrigðum fullorðnum leiddi í ljós að drekka 32 aura (946 ml) af Red Bull daglega í 3 daga leiddi til verulegra breytinga á bilinu milli hjartsláttar ().

Breyting á hjartsláttartakti getur leitt til ákveðinna tegunda hjartsláttartruflana sem geta leitt til skyndilegs dauða, sérstaklega hjá þeim sem eru með háan blóðþrýsting eða hjartasjúkdóma ().

Að auki halda vísindamenn því fram að ekki sé hægt að skýra þessar breytingar á hjartslætti eingöngu með magni koffíns en þær hafi verið líklegar vegna samsetningar innihaldsefna í Red Bull ().

Nánari rannsókna er þörf á því hvernig samsetning innihaldsefna getur haft áhrif á áhættu vegna hjartaáfalls og annarra alvarlegra aukaverkana. Sem slíkar ættu þungaðar konur, börn, fólk með hjartasjúkdóma og koffínviðkvæmir einstaklingar að forðast Red Bull alfarið.

Of mikil neysla orkudrykkja hefur verið tengd hjartaáföllum og skyndilegum dauða í mjög sjaldgæfum tilfellum. Fleiri rannsókna er þörf, en ákveðnir íbúar ættu að forðast Red Bull alfarið.

Aðalatriðið

Red Bull er sykursykraður koffeinlausur orkudrykkur.

Tíð og umfram neysla getur haft alvarlegar og hugsanlega lífshættulegar aukaverkanir, sérstaklega þegar það er notað áfengi.

Þess vegna ættu þungaðar konur, börn, einstaklingar með hjartasjúkdóma og koffínviðkvæmir einstaklingar að forðast að drekka Red Bull alfarið.

Það sem meira er, þar sem það er mikið af sykri og hefur lítið næringargildi, gætirðu haft gagn af því að velja heilbrigðari valkosti til að auka orkustig þitt, svo sem kaffi eða te.