Náttúruleg matarlyst minnka

Efni.

• Borða ost með ávöxtum

A mikill náttúrulegur matarlyst minnka er pera. Til að nota þessa ávexti sem matarlystisbælandi er mikilvægt að borða peruna í skel sinni og um það bil 20 mínútum fyrir máltíðina.

Uppskriftin er mjög einföld en það verður að gera rétt. Þetta er vegna þess að til að draga úr matarlyst berst sykur ávaxtanna í blóðið og er varið hægt, svo í hádegismat eða kvöldmat verður hungur stjórnað og það dregur úr löngun til að borða mat sem er ekki á matarvalmyndinni.

Pera er góður kostur vegna þess að það er ávöxtur með góða blóðsykursvísitölu fyrir tilætluð áhrif, sem er að draga úr matarlyst.

Peran ætti að vera meðalstór, um það bil 120 g og ætti að borða hana á bilinu 15 til 20 mínútum fyrir aðalmáltíðir. Tími er mikilvægur vegna þess að ef hann er miklu lengri en 20 mínútur getur hungrið orðið enn meira og ef það er innan við 15 mínútur gæti verið að það gefist enginn tími til að hugleiða að draga úr matarlyst.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu önnur ráð til að draga úr matarlyst:

Borða ost með ávöxtum

Samsetningin af osti og ávöxtum er frábært tæki til að draga úr matarlyst vegna þess að ávextir hafa trefjar og ostur hefur prótein og báðir hjálpa til við að draga úr matarlyst hvenær sem er dagsins. Að auki hefur ostur samskipti við ávaxtasykur og gerir honum kleift að frásogast hægar, sem eykur mettun.

Þessi vegamót hjálpa einnig við að hreinsa tennurnar og koma í veg fyrir vondan andardrátt, því þegar eplið er notað sem ávöxtur hreinsar það yfirborð tanna og osturinn breytir sýrustigi í munninum þannig að bakteríurnar sem valda vondri andardrætti þróast ekki.

Ostur með ávöxtum er frábært að borða á milli aðalmáltíða á morgnana eða síðdegis og þegar kolvetnisgjafi er bætt við, eins og til dæmis granola, færðu allan morgunmatinn.