Mitti og mjöðm hlutfall (WHR): hvað það er og hvernig á að reikna

Efni.

• Hvernig á að reikna
• Hvernig á að túlka niðurstöðurnar
• Mitti-mjöðm áhættuborð

Hlutfall mittis og mjöðms (WHR) er útreikningurinn sem gerður er út frá mælingum á mitti og mjöðmum til að kanna áhættu sem einstaklingur hefur á að fá hjarta- og æðasjúkdóma. Þetta er vegna þess að eftir því sem styrkur kviðfitu er meiri, þá er meiri hætta á vandamálum eins og háu kólesteróli, sykursýki, háum blóðþrýstingi eða æðakölkun.

Tilvist þessara sjúkdóma ásamt umfram fitu í kviðarholi líkamans eykur einnig hættuna á alvarlegri heilsufarsvandamálum, svo sem hjartaáfalli, heilablóðfalli og fitulifur, sem getur skilið eftirfylgni eða leitt til dauða. Til að þekkja snemma skaltu vita hver einkenni hjartaáfalls eru.

Fylltu út gögnin þín og sjáðu niðurstöðurnar þínar fyrir Waist-Hip Ratio prófið:

Til viðbótar þessu hlutfalli mitti og mjöðm er útreikningur á BMI einnig góð leið til að meta hættuna á að fá sjúkdóma sem tengjast ofþyngd. Reiknaðu BMI þitt hér.

Hvernig á að reikna

Til að reikna hlutfall mittis og mjöðms ætti að nota mæliband til að meta:

• Mitti Stærð, sem verður að mæla í þrengsta hluta kviðarholsins eða á svæðinu milli síðustu rifbeins og nafla;
• Hip stærð, sem ætti að mæla á breiðasta hluta rassanna.

Deilið síðan gildinu sem fæst frá mittisstærðinni eftir mjöðminni.

Hvernig á að túlka niðurstöðurnar

Niðurstöður hlutfalls mittis og mjöðms eru mismunandi eftir kynjum, að hámarki 0,80 hjá konum og 0,95 hjá körlum.

Niðurstöður sem eru jafnt eða hærri en þessi gildi benda til mikillar hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og mikilvægt er að hafa í huga að því hærra sem gildið er, því meiri er hættan. Í þessum tilfellum er ráðlagt að leita til læknis til að kanna hvort um heilsufarsvandamál sé að ræða og fara til næringarfræðings til að hefja mataráætlun sem gerir ráð fyrir þyngdartapi og minnkun sjúkdómsáhættu.

Mitti-mjöðm áhættuborð

Að auki er mikilvægt að fylgjast með þyngdartapi og taka nýjar mælingar á mitti og mjöðm, til að meta lækkun áhættu þar sem meðferðinni er fylgt rétt eftir.

Til að léttast, sjáðu einföld ráð á:

• 8 áreynslulausar megrunarleiðir
• Hvernig á að vita hversu mörg pund ég þarf að missa