Athugun á því hvers vegna sambönd breytast eftir að þú eignast barn

Efni.

• Nýtt barn, nýtt þú, nýtt allt
• „Ef þú gerir ekki neitt mun sambandið versna - þú verður meðforeldrar að rífast um verkefni. Þú verður að leggja vinnu í sambandið til að það haldist óbreytt og vinna enn meira að því að bæta það. “
• 1. Samskipti verða viðskipti
• 2. Þú saknar sjálfsprottins eðlis þíns gamalt sjálf (og það er allt í lagi)
• 3. Barnablúsinn er raunverulegur - og þeir gera allt erfiðara
• 4. Kynlíf - hvaða kynlíf?
• 5. Skiptingarábyrgðþað er ekki auðvelt
• 6. Skortur á ‘Ég’ tími
• 7. Mismunandi foreldrastílar getur bætt við auknu álagi
• 8. En hey, þú ert sterkari fyrir það

En það er ekki alslæmt. Hér eru leiðir sem foreldrar hafa komist í gegnum erfiða hluti.

„Áður en Tom, maðurinn minn og ég, eignuðumst barn, börðumst við sannarlega ekki. Svo eignuðumst við barn og börðumst allan tímann, “segir Jancee Dunn, mamma og rithöfundur, sem hélt áfram að skrifa bók sem bar titilinn„ Hvernig á ekki að hata eiginmann þinn eftir börn. “ Ef annar hvor hluti af sögu Dunnar hljómar kunnuglega - slagsmálin eða hatrið - þá ertu ekki einn.

Nýtt barn, nýtt þú, nýtt allt

Foreldrar geta í alvöru breyta sambandi. Þegar öllu er á botninn hvolft ertu stressuð, þú ert svefnlaus og þú getur einfaldlega ekki sett samband þitt framar - að minnsta kosti ekki á meðan þú hefur fengið hjálparvana nýbura til að sjá um.

„Við vitum af rannsóknum að samband sem ekki er veitt athygli mun versna,“ segir Tracy K. Ross, LCSW, par og fjölskyldumeðferðaraðili hjá Redesigning Relationships í New York borg. Hún bætir við:

„Ef þú gerir ekki neitt mun sambandið versna - þú verður meðforeldrar að rífast um verkefni. Þú verður að leggja vinnu í sambandið til að það haldist óbreytt og vinna enn meira að því að bæta það. “

Það hljómar mikið, sérstaklega þegar þú ert nú þegar að takast á við svo miklar breytingar. En það hjálpar að vita að margar leiðir til að samband þitt breytist séu algerlega eðlilegar og að það séu hlutir sem þú getur gert til að vinna úr þeim.

Þetta eru nokkrar algengar leiðir til að rómantísk sambönd breytast eftir að hjón verða foreldrar.

1. Samskipti verða viðskipti

„Við hjónin þurftum að skiptast á að sofa, svo ... við töluðum varla saman,“ segir Jaclyn Langenkamp, ​​mamma í Hilliard, Ohio, sem bloggar hjá One Blessed Mom. "Þegar við voru að tala saman, það var að segja: „Farðu að fá mér flösku“ eða „Það er þitt að halda honum meðan ég fer í sturtu.“ Umræður okkar voru meira eins og kröfur og við vorum báðir ansi pirraðir á hvor öðrum. “

Þegar þú ert að hugsa um krefjandi nýfætt hefurðu einfaldlega ekki tíma og orku til að gera alla hluti sem halda sambandi sterku.

„Sambönd þrífast á samverustundum, heldur þeirri manneskju í huga þínum og tengir og hlustar á þau,“ segir Ross. „Þú verður að setja það í forgang - ekki fyrstu 6 vikur í lífi barnsins - en eftir það verðurðu að gefa þér tíma fyrir maka þinn, jafnvel þó að það sé lítill tími til að kíkja við hvort annað og tala ekki um barnið. “

Þetta getur þýtt einhverja skipulagslega skipulagningu, eins og að fá barnapössun, fá fjölskyldumeðlim til að fylgjast með barninu eða ætla að eyða tíma saman eftir að barnið fellur niður um nóttina - þegar það er sofið á fyrirsjáanlegri áætlun, það er.

Þetta er auðveldara sagt en gert, en jafnvel stuttur göngutúr um blokkina saman eða að hafa kvöldverði saman getur náð langt með því að halda þér og maka þínum tengdum og hafa samskipti.

2. Þú saknar sjálfsprottins eðlis þíns gamalt sjálf (og það er allt í lagi)

Að búa til þá tengingu mun líklega líta mikið öðruvísi út eftir að hafa eignast barn. Þú varst líklega vanur að fara á stefnumótakvöld til að prófa nýja veitingastaðinn eða eyða helginni í gönguferðir og útilegur saman.

En núna er tilfinningin um sjálfsprottni sem hefur tilhneigingu til að halda samböndum spennandi nokkurn veginn út um gluggann. Og bara að undirbúa sig fyrir skemmtiferð krefst skipulags skipulags og prepping (flöskur, bleyjupokar, barnapíur og svo margt fleira).

„Ég held að það sé í lagi að eiga sorgartímabil þar sem þú kveður gamla og fótlausara líf þitt,“ segir Dunn. „Og leggðu áherslu á leiðir til að hugsa um leiðir til að tengjast, jafnvel á lítinn hátt, við gamla líf þitt. Við hjónin tökum 15 mínútur á hverjum degi til að tala um hvað sem er nema krakkinn okkar og skipulagsvitleysa eins og það að við þurfum meira pappírshandklæði. Við reynum að gera nýja hluti saman - það þarf ekki að fara í fallhlífarstökk, það getur verið að prófa nýjan veitingastað. Að prófa nýja hluti rifjar upp líf okkar fyrir krakka. “

Og það er allt í lagi að breyta því hvernig þér dettur í hug að eyða tíma saman og verða sú tegund fólks sem áætlar meira fram í tímann. Heck, skipuleggðu tíma fyrir hvert annað á dagatalinu svo þú haldir þig við það.

„Hafðu áætlun, en hafðu raunhæfa áætlun,“ segir Ross. „Minntu sjálfan þig á að þú ert tveir fullorðnir sem eyða tíma saman vegna þess að þér líkar að eyða tíma saman.“

Langenkamp segir að hún og eiginmaður hennar hafi með tímanum fundið út hvernig hægt er að láta par vinna með barni.

„Þó að gæðastundir okkar saman séu kannski ekki þær sömu og áður en barnið okkar var á myndinni, reynum við að vera viljandi að gefa okkur tíma til þess,“ segir Langenkamp. „Í stað þess að fara í helgarfrí höfum við„ engin húsverk “helgi. Í stað þess að fara í mat og kvikmynd, pöntum við okkur kvöldmat inn og horfum á Netflix kvikmynd. Við yfirgefum ekki skyldur okkar í foreldrahlutverkinu en njótum þeirra að minnsta kosti - eða komumst stundum bara í gegnum þær - saman. “

3. Barnablúsinn er raunverulegur - og þeir gera allt erfiðara

Og getum við vinsamlegast talað um tilfinningar eftir fæðingu? Jafnvel ef þú ert ekki með þunglyndi eða kvíða eftir fæðingu, þá ertu líklegur til að finna rússíbana af tilfinningum - heil 80 prósent meðgöngumæðra upplifa barnablús. Við skulum ekki gleyma pabba sem geta fengið þunglyndi eftir fæðingu líka.

„Ég vildi að einhver hefði dregið mig til hliðar og sagt við mig:„ Heyrðu, það verður mjög erfitt fyrir þig að hreyfa þig jafnvel, “segir Amna Husain, læknir, FAAP, sem er móðir smábarns og stofnandi Pure Direct. Barnalækningar.

„Allir búa þig undir svefnlausar nætur en enginn segir:„ Ó, líkami þinn mun líða mjög hrjúfur um stund. “Það verður erfitt að fara á klósettið. Það verður erfitt að standa upp. Það verður erfitt að fara í buxur. “

Svo á milli hormónabreytinganna, svefnleysisins og álagsins sem fylgir nýfæddu barni, er ekki að furða að þú gætir lent í því að smella á maka þinn og setja þau neðst á forgangslistann.

Veistu að þessi einkenni ættu að vera tímabundin - ef þau virðast ekki batna skaltu ræða við lækninn strax. Og gerðu það á meðan þú getur til að reyna að hafa góð samskipti við maka þinn.

4. Kynlíf - hvaða kynlíf?

Þegar kemur að kynlífi hefurðu allt sem við höfum rætt um hingað til unnið gegn þér. Þú hefur engan tíma, líkami þinn er rugl og ert pirraður á maka þínum.

Auk þess að vera þakinn spýta og skipta um 12 skítugar bleyjur á dag kemur þér í raun ekki í skap. Ef þú ert með barn á brjósti geturðu fundið fyrir þurrð í leggöngum sem þýðir að löngun þín er líklega fágæt. En kynlíf getur verið yndisleg leið til að tengjast aftur og eyða smá tíma með maka þínum.

Mundu: Þegar kemur að kynlífi er í lagi að taka því hægt. Bara vegna þess að læknirinn gaf þér grænt ljós þýðir ekki að þú þurfir að flýta þér inn.

„Ein leið fyrir pör til að tryggja að skortur á kynlífi verði ekki varanlegur er að setja rómantískt samband viljandi í forgang,“ segir Lana Banegas, LMFT, hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur sem starfar við Marriage Point í Marietta, Georgíu.

Þetta er annar staður þar sem öll þessi vinna sem þú vinnur að samskiptum við hvert annað og eyða tíma saman er mikilvæg.

Fran Walfish, PsyD, geðlæknir fjölskyldu og sambands og höfundur „The Self-Aware Parent“ varar við því að „samdráttur í kynlífi, forleik og samfarir sé oft einkennandi fyrir léleg samskipti og smám saman fleyg sem getur byggst á milli hjónanna.“

Til að komast aftur á beinu brautina í svefnherberginu hvetur hún pör til að gefa sér tíma til kynlífs og finna leiðir til að gera það þegar barn þeirra er heima, svo sem á blundartíma.

Og fjárfestu örugglega í einhverri smurningu.

5. Skiptingarábyrgðþað er ekki auðvelt

Í hvaða sambandi sem er getur einhver aðili fundið fyrir meiri þrýstingi um að taka að sér meiri uppeldisskyldu en hin. Það getur orðið til þess að viðkomandi finnur til gremju gagnvart hinni.

Við rannsókn á bók sinni komst Dunn að því að „flestar mæður eru pirraðar þegar eiginmaður þeirra hrýtur þegar barnið grætur á nóttunni.“ En svefnrannsóknir benda til þess að þetta sé þróunareinkenni.

Í National Institute of Health, „Heilaskannanir sýndu að hjá konunum breyttust heilastarfsemi snögglega í gaum þegar þau heyrðu barnið grætur, en heili karla var í hvíldarástandi. „

Þetta er svo mikið vit.

Svo á meðan einn félagi gæti ekki verið að reyna að láta ákveðna skyldu fylgja hinum aðilanum - eins og að fara á fætur með barnið um miðja nótt - það gæti gerst. Þetta er þar sem skýrt er og góður samskipti eru mikilvæg. Það að hafa setuspjall til að ákveða hvernig eigi að höndla foreldraverkefni getur verið mjög gagnlegt og komið í veg fyrir rök.

Að lemja maka þinn með kodda til að vakna um miðja nótt, þó freistandi sé, er ekki árangursríkt.

„Ég held að það sé mikilvægt að hassa það út,“ segir Husain. „Ég held að við getum gerst sekir um að ætla að annar aðilinn muni lesa hugann.“ Hafðu áætlun en vertu einnig sveigjanleg, þar sem ekki eru allar aðstæður fyrirsjáanlegar, segir hún.

Til dæmis segir Husain að barn sitt hafi fæðst meðan hún var að ljúka búsetu sinni, sem þýddi að hún var oft á vakt sem læknir. „Maðurinn minn myndi sofa nær barnarúminu þegar ég var á vakt,“ segir hún. „Þannig myndi hann vakna fyrst og sjá um hana.“

Husain segist hafa fundið sig oft bundin við stól við brjóstagjöf, sérstaklega þegar barnið hennar fór í gegnum vaxtarbrodd og hjúkraði oft. Á þessum stundum var mikilvægt fyrir hana að eiginmaður hennar tæki við skyldum sem hún gat ekki.

Hún leggur einnig til vinnandi mömmur sem dæla biðja félaga sína að sjá um að þvo dælupartana, þar sem dælingin sjálf getur verið stressandi og tekið tíma frá annasömum degi hennar - það er eitt skyld verkefni sem félagi getur tekið að sér til að létta henni.

„Það er mikilvægt að sjá um hvert annað, að reyna að vera sem best fyrir hvert annað. Líttu á það þannig, “segir Ross. „Þú ert ekki bara að skipta húsverkum. Lítu á það sem, ‘Við erum í þessu saman.’ “

6. Skortur á ‘Ég’ tími

Tíminn þinn saman breytist ekki aðeins þegar þú eignast börn, þinn tími sjálfur hefur tilhneigingu til þess líka. Reyndar hefurðu það kannski ekki Einhver.

En Ross segir mikilvægt að biðja hvort annað um þann tíma sem þú þurfir til að sjá um sjálfa þig og hjálpa til við að gefa hvert öðru.

„Það er allt í lagi að vilja hafa tíma fyrir sjálfan þig, fara í ræktina eða hitta vini eða bara fara að gera neglurnar þínar,“ segir Ross. „Nýir foreldrar ættu að bæta flokknum við samtalið:„ Hvernig ætlum við að hafa sjálfsþjónustu? Hvernig ætlum við að sjá um okkur sjálf? ’“

Það hlé og tíminn til að líða meira eins og sjálfið þitt fyrir barnið getur náð langt í að gera þig að góðum félögum og góðum foreldrum.

7. Mismunandi foreldrastílar getur bætt við auknu álagi

Þú gætir fundið að þú og foreldri maka þíns eru öðruvísi og það er í lagi, segir Ross. Þú getur talað um stóran ágreining og tekið ákvarðanir um hvernig þú ætlar að vinna saman sem teymi, hvort sem það er að finna málamiðlun um tiltekið mál, fara eftir aðferð annars foreldris eða samþykkja með virðingu að vera ósammála.

Ef munurinn er eitthvað lítill, þá gætirðu viljað sleppa honum.

„Það eru algengar aðstæður þar sem konur vilja að maki þeirra geri meira en að stjórna sér ekki og gefa þeim ekki svigrúm til að gera það,“ segir Ross. „Ef þið viljið vera foreldrar í sameiningu, leyfið hvort öðru að gera hlutina og ekki stjórna því ekki.

Kannski eru ákveðnir hlutir sem þú þolir ekki að hafa gert á ákveðinn hátt og talað um þá en einbeitt þér að því að sleppa hlutunum sem þú dós standa. Þegar hitt foreldrið er á er það foreldratími þeirra. “

8. En hey, þú ert sterkari fyrir það

Þrátt fyrir alla erfiðu höggin sem samband getur tekið eftir að hafa eignast barn, tilkynna margir að skuldabréf þeirra verði sterkara og dýpra. Þegar öllu er á botninn hvolft, þá ertu ekki bara par, heldur a fjölskylda núna, og ef þú getur unnið í gegnum gróft efni muntu byggja sterkan grunn til að hjálpa þér að þola upp- og niðurfarir foreldra.

„Þegar við tókum í notkun ný kerfi - sem innihéldu líka leiðinlegan en nauðsynlegan vikulegan innritunarfund - efldist samband okkar svo miklu,“ segir Dunn.

„Við erum sameinuð í ást okkar á dóttur okkar, sem bætir alveg nýrri vídd við samband okkar. Og við urðum betri í tímastjórnun og breyttum miskunnarlaust hlutum sem voru að tæma okkur. Það er ástæða fyrir því að fólk segir að það að eignast börn hafi verið það besta sem þeir gerðu! “

Elena Donovan Mauer er rithöfundur og ritstjóri sem sérhæfir sig í efni sem hún lifir og elskar: foreldra, lífsstíl, heilsa og vellíðan. Auk Healthline hefur verk hennar birst í Foreldrum, Foreldri, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com og fleirum. Elena er einnig fótboltamamma, aðjúnkt og taco áhugamaður, sem er að finna forn verslun og söng í eldhúsinu sínu. Hún býr í Hudson Valley í New York með eiginmanni sínum og tveimur sonum.