Hvernig á að gera D-vítamín skipti

Efni.

• Hvernig á að bæta við lyfjum
• Hver ætti að skipta um D-vítamín
• Hugsanlegar aukaverkanir

D-vítamín er mikilvægt fyrir beinmyndun, þar sem það hjálpar til við að koma í veg fyrir og meðhöndla beinkrampa og stuðlar að stjórnun kalsíums og fosfats og réttri virkni efnaskipta beina. Þetta vítamín stuðlar einnig að hjartastarfsemi, miðtaugakerfi, ónæmiskerfi, aðgreiningu og frumuvöxtum og stjórnun hormónakerfa.

Að auki tengist D-vítamínskortur aukinni hættu á að fá sjúkdóma eins og krabbamein, sykursýki, háan blóðþrýsting, sjálfsnæmissjúkdóma, sýkingar og beinvandamál og þess vegna er mjög mikilvægt að viðhalda heilbrigðu magni þessa vítamíns.

Þó útsetning fyrir sólarljósi sé talin besta uppspretta náttúrulegs D-vítamíns sem fæst, er það í sumum tilvikum ekki alltaf mögulegt eða nægjanlegt að viðhalda heilbrigðu magni af D-vítamíni og í þessum tilfellum getur verið nauðsynlegt að gangast undir lyfjameðferð. D-vítamín er hægt að gefa daglega, vikulega, mánaðarlega, ársfjórðungslega eða hálfs árs, sem fer eftir skammti lyfsins.

Hvernig á að bæta við lyfjum

Fyrir unga fullorðna getur útsetning fyrir handleggjum og fótleggjum í sól, í um það bil 5 til 30 mínútur, jafngilt skammti til inntöku um það bil 10.000 til 25.000 ae af vítamíni D. Hins vegar geta þættir eins og húðlitur, aldur, sólarvörn, breidd og árstíð, getur dregið úr framleiðslu vítamíns í húðinni og í sumum tilfellum getur verið nauðsynlegt að skipta út vítamíni með lyfjum.

Fæðubótarefni er hægt að framkvæma með lyfjum sem hafa D3 vítamín í samsetningu, eins og til dæmis með Addera D3, Depura eða Vitax, sem fást í mismunandi skömmtum. Meðferðina er hægt að gera í mismunandi meðferðaráætlunum, svo sem með 50.000 ae, einu sinni í viku í 8 vikur, 6.000 ae á dag, í 8 vikur eða 3.000 til 5.000 ae á dag, í 6 til 12 vikur og ætti að sérsníða skammtinn fyrir hvern einstakling, allt eftir D-vítamíngildum, sjúkrasögu og með hliðsjón af óskum þeirra.

Samkvæmt American Society of Endocrinology, nauðsynlegt magn af D-vítamíni til að viðhalda réttri starfsemi líkamans er 600 ae / dag fyrir börn eldri en 1 árs og unga fullorðna, 600 ae / dag fyrir fullorðna á aldrinum 51 til 70 ára og 800 ae / dag fyrir fólk yfir 70 ára aldri gamall. Hins vegar, til að viðhalda 25-hýdroxývitamín-D magni í sermi alltaf yfir 30 ng / ml, gæti verið krafist lágmarksmagn 1.000 ae / dag.

Hver ætti að skipta um D-vítamín

Sumir eru líklegri til að vera með D-vítamínskort og hægt er að mæla með endurnýjun í eftirfarandi tilfellum:

• Notkun lyfja sem hafa áhrif á umbrot steinefna, svo sem krampalyf, sykurstera, andretróveirulyf eða almenn sveppalyf, til dæmis;
• Fólk á stofnunum eða á sjúkrahúsum;
• Saga um sjúkdóma í tengslum við frásog, svo sem celiac eða bólgusjúkdóm í þörmum;
• Fólk með litla útsetningu fyrir sólinni;
• Offita;
• Fólk með ljósgerð V og VI.

Þrátt fyrir að ráðlagður styrkur D-vítamíns hafi ekki enn verið endanlega staðfestur, eru leiðbeiningar American Society of Endocrinology benda til þess að sermisþéttni á bilinu 30 til 100 ng / ml sé fullnægjandi, gildi sem eru á milli 20 og 30 ng / ml séu ófullnægjandi og stig undir 20 ng / ml séu ábótavant.

Horfðu á eftirfarandi myndband og finndu einnig hvaða matvæli eru rík af D-vítamíni:

Hugsanlegar aukaverkanir

Almennt þolast lyf sem innihalda D3 vítamín vel, þó í stórum skömmtum geta komið fram einkenni eins og blóðkalsíumhækkun og blóðkalsíum, andlegt rugl, fjölþvagi, fjölþurrð, lystarstol, uppköst og vöðvaslappleiki.