Takmarkandi megrunarfæði getur stytt líf þitt, svo að það eru slæmar fréttir fyrir Keto mataræði

Efni.

• Umsögn fyrir

Svo þú veist hvernig allir (jafnvel frægir þjálfarar) og mamma þeirra sverja að ketó mataræði sé það besta sem hefur komið fyrir líkama þeirra? Í ljós kemur að takmarkandi mataræði eins og keto gæti í raun haft alvarlegar skaðlegar afleiðingar eins og að stytta líf þitt, samkvæmt yfirgripsmikilli nýrri rannsókn sem birt var í tímaritinu Lancet.

Fólk sem fékk minna en 40 prósent eða meira en 70 prósent af daglegum kaloríum sínum úr kolvetnum var líklegra til að deyja en fólk sem borðaði prósentu á milli þessara tölva, fundu vísindamenn. Þýðing: jafnvægi mataræðis þíns; ekki að vippa vogunum á einn eða annan hátt. Höfundarnir komust að þessari niðurstöðu eftir að hafa fylgst með mataræði næstum hálfrar milljónar manna (meira en 15.400 fullorðnir í Bandaríkjunum og 432.000 til viðbótar í 20+ öðrum löndum um allan heim). Síðan tóku þeir þessar upplýsingar og báru þær saman við hversu lengi þetta fólk lifði.

Miðað við að ketó mataræðið kallar á að fá aðeins um 5 til 10 prósent af daglegum kaloríum með kolvetnum-þar sem 70 til 75 prósent af kaloríunum þínum koma úr fitu og 20 prósent úr próteinum-það fellur vissulega utan kjörmarka sem rannsóknin ákvarðar. . Og það er ekki eina takmarkandi mataræðið sem kemst í kast við þessar niðurstöður: Fiturík, kolvetnislaus kolvetni eins og paleo, Atkins, Dukan og Whole30 neyða einnig líkama þinn til að slá inn fituforða sína til að fá orku á móti því að brenna kolvetni (þar af leiðandi frábær skammtíma niðurstöður fyrir þyngdartap) og eru jafn takmarkandi.

Þetta er ekki eina skiptið sem langtíma lágkolvetnamataræði hefur verið tengt við hærri dánartíðni. Viðbótarrannsóknir, sem rakti sjálf-tilkynnt matarmynstur næstum 25.000 manns, var kynnt á þingi European Society of Cardiology í sumar og lauk sömu niðurstöðum snemma dauðsfalla. Rannsóknir hafa sýnt að auk þess, þú veist, snemma dauða, þá eru margir gallar við takmarkandi mataræði (ekki síst að þeir eru ótrúlega erfiðir til að halda sig við): Þeir geta kallað fram ofát, valdið félagslegri afturköllun, svipt þig líkama mikilvægra næringarefna, og leiða til óreglulegra matarvenja. Og fyrir hvað það er þess virði, var ketó mataræðið raðað alla leið niður í númer 38 í Bandarískar fréttir og heimsskýrslaer listi 2019 yfir bestu og verstu mataræðið. (Jafnvel Jillian Michaels hatar ketó.)

En það eru góðar fréttir: Það sem höfundar rannsóknarinnar komust að var að mataræði "ríkt af jurtabundinni heilfæði eins og grænmeti, heilkorni, belgjurtum og hnetum tengist heilbrigðri öldrun," sagði aðalrannsakandi Sara Seidelmann, læknir. Ph.D., hjartalæknir og næringarfræðingur við Brigham og Women's Hospital í Boston.

Hljómar mikið eins og Miðjarðarhafsmataræðið, ekki satt? Meikar sens, því Miðjarðarhafsmataræðið var efst í Bandarískar fréttir og heimsskýrslasæti á þessu ári. (Tengt: Matarbækur í Miðjarðarhafsmataræði sem munu hvetja heilsusamlegar uppskriftir þínar í komandi vikur)

Í grundvallaratriðum er þessi nýja skýrsla hins vegar að segja að það að borða heilbrigt og heilbrigt mataræði sendi þig til siglingar í ellina. En, raunverulegt tal í eina sekúndu: Þurfum við virkilega enn að grípa til mikilla rannsókna til að segja okkur þetta ?! Jú, allir vilja töfralausn fyrir þyngdartap, og þó að ketó skili örugglega skammtíma árangri, þá er ekkert langtíma skipti fyrir jafnvægi og hófsemi í mataræði þínu.

Umsögn fyrir