Leiðrétting á leghálskirtli: hvað það er, einkenni og meðferð

Efni.

• Helstu einkenni
• Þegar úrbætur eru alvarlegar
• Hvernig meðferðinni er háttað
• Æfingar til leiðréttingar á leghálsi
• Dæmi 1: Dæmi 'JÁ'
• Æfing 2: Dæmi. ‘NEI’
• Æfing 3: Hrollvekjandi köttur X klekjandi köttur
• Dæmi 4: rúlla niður x rúlla upp
• Æfing 5: Teygjur

Leiðrétting á leghálskirtli kemur fram þegar slétt sveigja (lordosis) sem venjulega er milli háls og baks er ekki til staðar, sem getur valdið einkennum eins og verk í hrygg, stífni og vöðvasamdrætti.

Meðferðina við þessari tegund breytinga verður að gera með leiðréttingaræfingum, gerðar í sjúkraþjálfun. Hægt er að nota nokkrar meðferðaraðferðir, í samræmi við þarfir hvers og eins, svo sem Pilates aðferðin eða RPG - alþjóðleg líkamsþjálfun til dæmis. Notkun á heitum þjöppum og raförvunarbúnaði er einnig hægt að mæla með ef sársauki kemur fram.

Helstu einkenni

Ekki eru allir sem eru með lagfæringu í leghálsi með einkenni. Í mildustu tilfellum skaltu bara líta á manneskjuna frá hliðinni til að taka eftir fjarveru lávarðaferilsins sem ætti að vera til staðar á hálssvæðinu.

En þegar þeir gera það eru einkenni um lagfæringu í leghálsi venjulega:

• Verkir í leghálsi;
• Verkir í miðju baki;
• Stífleiki í hrygg;
• Minnkað svið hreyfingar skottinu;
• Vöðvasamdrættir í trapezius;
• Skífuútskot sem getur þróast í herniated disk.

Greininguna er hægt að gera af lækninum eða sjúkraþjálfara þegar einstaklingurinn er skoðaður frá hlið, í líkamlegu mati. Það er ekki alltaf nauðsynlegt að framkvæma myndgreiningarpróf eins og röntgenmyndatöku og segulómun, en þetta getur verið gagnlegt þegar einkenni eru til staðar, svo sem náladofi í höfði, handleggjum, höndum eða fingrum, eða jafnvel brennandi tilfinning, sem getur bent til þjöppun taugarinnar sem getur verið að gerast vegna herniated leghálsdiskur.

Þegar úrbætur eru alvarlegar

Leiðrétting á leghryggnum einum saman er ekki alvarleg breyting, en hún getur valdið sársauka, óþægindum í hálssvæðinu og getur aukið hættuna á að fá liðhimnubólgu og því er hægt að meðhöndla hana varlega með sjúkraþjálfun án þess að þurfa skurðaðgerð.

Hvernig meðferðinni er háttað

Til að meðhöndla lagfæringu á leghálsi er mælt með hreyfigetu og styrkingu vöðva, svo sem Pilates aðferðinni, með hjálp sjúkraþjálfara. Að auki, þegar einkenni eru fyrir hendi, getur verið bent á að stunda sjúkraþjálfun til að stjórna sársauka og óþægindum, þar sem hægt er að nota auðlindir eins og hlýjar töskur, ómskoðun og TENS. Notkun tækni í leghálsmeðferð er einnig tilgreind, svo sem handvirkt tog í leghálsi og teygja á háls- og axlarbeltisvöðvum. Sjúkraþjálfarinn getur þó bent til annarrar meðferðar sem hann telur heppilegast, samkvæmt persónulegu mati sjúklings.

Æfingar til leiðréttingar á leghálsi

Hægt er að gefa til kynna fjölmargar æfingar, eftir þörfum hvers og eins, þar sem leiðrétting er venjulega ekki eina breytingin á hryggnum, heldur getur lagfæring á lendarhrygg og hreyfileiki alls súlunnar verið til staðar. Markmið æfinganna ætti að vera að styrkja leghálsstækkunarvöðvana, sem eru aftast í hálsinum, og teygja leghálsbögglana, sem eru í fremri hálsinum. Nokkur dæmi um Pilates æfingar eru:

Dæmi 1: Dæmi 'JÁ'

• Leggðu þig á bakinu með bogna fætur og sóla fótanna flata á gólfinu
• Lítið bil ætti að vera á milli lendarhryggjarins og gólfsins, eins og vínber væri til staðar
• Einstaklingurinn verður að átta sig á því að miðjan á höfðinu snertir jörðina, auk axlarblaðanna og rófubeinsins
• Æfingin samanstendur af því að draga höfuðið á gólfið, gera hreyfingu „JÁ“ í litlum amplitude, án þess að fjarlægja höfuðið af gólfinu

Æfing 2: Dæmi. ‘NEI’

• Í sömu stöðu og fyrri æfingin
• Þú ættir að draga höfuðið á gólfið og gera „NEI“ hreyfinguna í litlum amplitude án þess að fjarlægja höfuðið af gólfinu

Æfing 3: Hrollvekjandi köttur X klekjandi köttur

• Í stöðu 4 stuðninga, eða katta, með hendur og hné sem hvíla á gólfinu
• Reyndu að setja hökuna á bringuna og þvingaðu miðjuna aftur upp
• Þá ættirðu að horfa fram á veginn meðan þú rassar upp og færir miðjan bakið niður, í kraftmikilli hreyfingu

Dæmi 4: rúlla niður x rúlla upp

• Standa með fætur aðeins í sundur og handleggina slaka á við hliðina
• Komdu með hökuna upp að bringunni og rúllaðu hryggnum, beygðu skottinu áfram, hryggjarlið eftir hryggjarlið
• Láttu handleggina lausa þar til hendurnar snerta gólfið og hreyfðu aldrei hökuna frá brjósti þínu
• Til að rísa verður hryggurinn að vinda hægt, hryggjarlið fyrir hrygg þar til hann er alveg uppréttur

Æfing 5: Teygjur

Í sitjandi stöðu skaltu hafa handleggina við hliðina og halla hálsinum á hvora hlið: hægri, vinstri og aftur, haltu teygjunni í um það bil 30 sekúndur í senn.

Sjúkraþjálfari mun geta gefið til kynna aðrar æfingar, eftir þörfum. Hver æfing er hægt að endurtaka 10 sinnum og þegar hreyfingar eru að verða „auðveldar“ geturðu aukið æfinguna með handklæðum, teygjuböndum, boltum eða öðrum búnaði. Ef þú finnur fyrir verkjum meðan þú gerir einhverjar af þessum æfingum ættir þú að hætta og hreyfa þig ekki heima.