Retrolisthesis: Það sem þú ættir að vita

Efni.

• Hvað er retrolisthesis?
• Merki og einkenni endurupptaka
• Hvað veldur retrolisthesis?
• Hvernig mun læknirinn prófa endurupptaka?
• Hvernig er meðhöndlun retrolisthesis?
• Næring
• Æfingar og sjúkraþjálfun við endurflæði
• Hvernig á að koma í veg fyrir retrolisthesis
• Ráð til forvarna

Hvað er retrolisthesis?

Retrolisthesis, eða halla á hryggjarlið, er óalgengt truflun á liðamótum. Hryggjarliður er lítill beinbeinn diskur sem gerir hryggjarlið, röð af litlum beinum sem mynda burðarás.

Hver hryggjarlið er aðskilin með púði af milliveggjadiskum. Þessir diskar samanstanda af innri kjarna sem kallast nucleus pulposus. Þeim er haldið ósnortnum af sterkum ytri hring af liðbandstrefjum sem kallast annulus fibrosus.

Retrolisthesis á sér stað þegar ein hryggjarlið rennur og færist aftur eftir milliveggsskífunni undir eða fyrir ofan hann. Það er ekki það sama og tilfærsla. Ef hryggjarlið rennur fram er það kallað spondylolisthesis.

Það eru þrjár gerðir af endurupptaka. Þær byggja á tilfærslu hryggjarliðsins í tengslum við aðliggjandi hryggjarlið.

• Ljúktu aftur með lyfjum. Ein hryggjarlið færist aftur á bak við bæði hrygghlutana fyrir ofan og neðan.
• Endurflóð að hluta. Ein hryggjarlið færist aftur á bak við hrygghluta annað hvort fyrir neðan eða ofan.
• Stigstoppað afturvirkni. Ein hryggjarlið færist aftur á bak við líkama hrygghluta sem staðsett er hér að ofan, en á undan þeim fyrir neðan.

Uppsöfnun er venjulega að finna í leghrygg (öxl og háls svæði), lendarhrygg (mjóbak og mjaðmagrind) og brjósthrygg (magasvæði), þó að það sé sjaldgæfara. Læknar mæla tilfærsluna í millimetrum.

Merki og einkenni endurupptaka

Einkennin eru háð þáttum þar á meðal heilsu þinni, þar sem hálka fer fram og hvaða taugavef, mænu og aðrir vefir höfðu áhrif á.

Merki og einkenni geta verið:

• óróleiki á einu svæði í bakinu
• hrygg röskun eða bunga í bakinu
• takmarkað svið hreyfingar
• Bakverkur
• annars konar verkir á tilfærslu svæðinu

Þú gætir einnig fundið fyrir dofi, náladofa eða skörpum, klemmdum verkjum í:

• mjaðmir
• læri
• fætur
• sitjandi
• háls
• axlir
• hendur

Hvað veldur retrolisthesis?

Retrolisthesis stafar af minnkaðri hæð milli hryggjarliða eða minnkaðrar hæðar milliverkanna. Vísindamenn gera sér ekki fulla grein fyrir því hvað veldur því að stytting á milliverkunum, en sum skilyrði og þættir fela í sér:

• fæðingargalla hjá börnum
• liðagigt, sem veikir bein
• streitu og áfallabrot
• næringarskortur efnanna sem viðhalda beinstyrk og gera við diska, brjósk og taugar
• meiðsli á hrygg eða nágrenni
• sýkingar í blóði eða beini
• veikir kjarnavöðvar sem koma ekki nægilega stöðuglega í bakið
• aðrir sjúkdómar sem veikja beinin, þar með talið beinþynning og beinkröm

Hvernig mun læknirinn prófa endurupptaka?

Læknirinn mun fara í líkamlegt próf og spyrja um einkenni þín. En besta leiðin til að greina retrolisthesis er með hliðar röntgenmynd af hryggnum. Læknirinn þinn mun ekki geta séð endurtölun ef röntgenmyndin er tekin þegar þú ert að leggjast.

Læknirinn mun meta röntgengeislana þína með því að mæla halla milli hryggdiska. Þeir draga nokkrar línur yfir mynd hryggjarliðsins og mæla fjarlægðina á milli línanna. Vegalengd 2 millimetrar eða meira er merki um endurupptaka.

Aðrar niðurstöður röntgengeisla sem tengjast retrolisthesis eru:

• tómarúm fyrirbæri, eða uppsöfnun á gasi á milli diska og hryggjarliðs
• lækkun á hæð disks
• myndun beinspora

Hvernig er meðhöndlun retrolisthesis?

Markmið meðferðar við endurupptöku er að draga úr bólgu og verkjum. Meðferð felur í sér margvíslegar aðferðir eftir því hve alvarlegt ástandið er og hvernig aðrir vefir og diskar geta haft áhrif.

Aðgerð er aðeins nauðsynleg ef skurðaðgerðir ekki skila árangri. Bæklunarlæknar þínir og læknir munu sjá hvort það verður langtíma skemmdir á mænu og taugakerfi áður en þú mælir með aðgerð. Mænuskurðaðgerð miðar að því að draga úr hálku, sársauka og óstöðugleika, koma í veg fyrir eða snúa við taugakerfistapi og fleira.

Skurðaðgerð meðferðir fela í sér:

• sjúkraþjálfun til að styrkja hrygg, bak og kjarnavöðva
• myofascial losun, eða nudd sem hjálpar til við að endurheimta vöðvaspennu og bæta blóðrásina
• örstraummeðferð, sem notar rafmagnsstrauma til að draga úr bólgu, bólgu og verkjum
• beita hitaþjöppum vegna verkja

Næring

Fáðu þér nægan næringu svo að líkami þinn geti lagað skemmda mjúkvef. Borðaðu mat sem er ríkur í:

• kopar, svo sem grænt grænmeti, hnetusmjör og baunir
• kalsíum, svo sem mjólkurvörur, dökkgrænt grænmeti og sardínur
• D-vítamín, svo sem styrkt korn, mjólk og brauð
• mangan, svo sem bananar
• A-vítamín, svo sem gulrætur, kantalúpa og spínat
• C-vítamín, svo sem sítrónur, appelsínur og spergilkál
• sink, svo sem svínakjöt, lambakjöt og hnetur
• prótein og amínósýrur, svo sem kjöt, sojabaunir og linsubaunir

Það gæti verið gagnlegt að ræða við næringarfræðing til að læra hvaða stig hvers næringarefnis hentar þér best. Að borða rétt getur líka hjálpað til við þyngdarstjórnun. Ef þú ert of þung getur það að léttast hjálpað til við að draga úr þrýstingnum á hryggjarliðinu.

Æfingar og sjúkraþjálfun við endurflæði

Læknirinn þinn getur mælt með sjúkraþjálfara sem getur kennt þér tækni til að lyfta, beygja og sitja. Hreyfing og sjúkraþjálfun geta hjálpað til við þyngdarstjórnun. Þeir geta einnig bætt:

• hreyfanleiki
• sveigjanleiki
• styrkur
• sársauka léttir

Æfingar sem miða að réttum svæðum eru göngu, jóga og Pilates. Æfingar sem þú getur prófað heima eru:

• sitjandi grindarbotni hallar á kúlu
• ab marr
• mjöðmlengingar
• mjóbaks rúllur

Til að læra hvernig á að gera þessar æfingar, skoðaðu æfingar fyrir lordosis.

Þú getur líka æft góða líkamsstöðu meðan þú ert í vinnunni og forðast að sitja með sveigðar mjaðmir og hné.

Hvernig á að koma í veg fyrir retrolisthesis

Ekki er alltaf hægt að koma í veg fyrir endurflæði en það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að lágmarka áhættu þína. Prófaðu þessi ráð.

Ráð til forvarna

• Viðhalda heilbrigðu mataræði og þyngd til að hámarka beinheilsu og minnka álag á bakinu.
• Styrktu kjarnavöðvana með halla á grindarbotni. Sterkur kjarna lækkar álagið á bakinu.
• Æfðu góða líkamsstöðu þegar þú situr og stendur.
• Æfðu jóga, sem bætir líkamsstöðu, styrkleika kjarna og samstillingu á baki.
• Forðastu að þenja bakið með ofþrýstingi eða leggja of mikið á það.
• Forðastu að reykja. Tóbak getur valdið liðskemmdum með tímanum.

Margar af þessum aðferðum gagnast einnig heilsu þinni. Talaðu við lækni ef þig grunar vandamál í hryggnum.