7 atriði sem þú þarft að vita um Rolfing ef þú ert með langvinnan sársauka

Efni.

• Hvað er Rolfing?
• Hvernig er Rolfing öðruvísi en djúpt vefjarnudd?
• 7 hlutir sem þú ættir að vita um Rolfing ef þú ert með langvarandi verki
• 1. Rolfing getur hjálpað til við langvarandi verki.
• 2. Rolfing er ekki skyndilausn.
• 3. Rolfing fjallar um uppbyggingu (hugsaðu stelling) og hagnýtur (hugsunarhreyfing) þætti langvarandi sársauka.
• 4. Rolfing ætti aldrei að vera sársaukafullt.
• 5. Rolfing gæti leitt í ljós aðra sársauka.
• 6. Rolfing kann að afhjúpa tilfinningar sem eru djúpt haldnar.
• 7. Rolfing krefst iðnaðarmanns.

Meira en 30 prósent fullorðinna í Bandaríkjunum búa við langvarandi eða mikla verki. Ef þú ert hluti af þeirri tölfræði, þá veistu hversu hrikalegt líf með miklum eða daglegum verkjum getur verið.

Meðhöndlun langvarandi sársauka, skilgreindur sem verkur sem varir í 12 vikur eða lengur, fer eftir undirliggjandi orsök. Til dæmis, við stoðkerfisvandamál og bólgu, getur bólgueyðandi lyf, ís, hiti og teygja verið gagnleg.

Fyrir marga er það ekki besti kosturinn að meðhöndla sársauka að taka lyfseðilsskyld lyf til langs tíma. Góðu fréttirnar eru að það eru aðrar aðferðir til að meðhöndla langvarandi verki.

Mismunandi hlutir vinna fyrir mismunandi líkama og meiðsli: nálastungumeðferð, djúpt vefjarnudd, saltbað frá Epsom, bólgueyðandi mataræði, jóga og fleira.

Rolfing byggingaraðlögun er ein tækni sem fólk sem býr við daglega sársauka gæti ekki hafa kannað ennþá. Rolfing var þróað á sjöunda áratug síðustu aldar og nýtur aukins vinsælda í heilbrigðissamfélaginu.

Hvað er Rolfing?

Til að skilja hvernig þessi aðferð hjálpar fólki að fá léttir af langvinnum verkjum, þá þarftu að fá yfirsýn yfir Rolfing og hvernig það er frábrugðið því að fá bara djúpt vefjanudd.

Samkvæmt Certified Advanced Rolfer Jenny Rock er Rolfing kerfisbundin og heildræn aðferð til að sýsla með vöðvana og heillina til að hjálpa líkamanum að komast aftur í uppbyggingu jafnvægis í hreyfingu og þyngdarafl.

Þegar þetta hefur gerst segir Rock að náttúrulegir aðferðir líkamans taki við og ljúki verkinu við að laga þetta ójafnvægi.

Skynir, ekki satt? En hvernig á iðkandinn að ná þessu?

„Í grunn-tíu röð Rolfing-funda tekur Rolfing-iðkandi markvisst á staðina þar sem álag, misskipting og takmörkun hreyfingar eru fyrir hendi sem eru innan líkamamynstursins í heild,“ útskýrir Russell Stolzoff, löggiltur framhaldsskólastjóri og háttsettur deildarstjóri hjá Rolf Mannvirkjastofnun.

„Stundum þar sem þú finnur fyrir sársauka er það álag á stærra mynstri,“ útskýrir Stolzoff. Það er ástæðan fyrir því að vinna með allt mynstrið getur hjálpað til við að draga úr sársauka sem er viðhaldið eða haldið á sínum stað af álaginu.

Hvernig er Rolfing öðruvísi en djúpt vefjarnudd?

• Þótt Rolfing finnist líkur mjög djúpt nuddi, munu Rolfing iðkendur nudda vöðvana og heillina ekki aðeins þar sem þú finnur fyrir sársauka, heldur um allan líkamann. Markmiðið er að laga líkamsstöðu og uppbyggingu líkamans svo að líkami þinn leiðrétti öll varandi ójafnvægi sem valda sársaukanum.

7 hlutir sem þú ættir að vita um Rolfing ef þú ert með langvarandi verki

Með langvinnum verkjum eru góðar líkur á að þú glímir við að skilja hvers vegna sársauki þinn er viðvarandi. Stolzoff segir að þetta sé sameiginlegt áhyggjuefni fyrir bæði iðkandann og þann sem leitar hjálpar.

„Ef útiloka má sársauka af völdum alvarlegra veikinda eru líkurnar góðar að Rolfing skipulagssamhæfing geti gegnt jákvæðu hlutverki við meðhöndlun á ástandinu,“ segir hann.

Hér eru sjö hlutir sem Rock og Stolzoff segja að þú ættir að vita um Rolfing og langvarandi verki áður en þú ákveður að halda áfram.

1. Rolfing getur hjálpað til við langvarandi verki.

„Þú ættir að vita að Rolfing getur verið áhrifarík aðferð sem ekki er læknisfræðileg til að takast á við langvarandi tauga- og vöðvaverki,“ útskýrir Stolzoff.

Alhliða verkjamiðstöð Oregon Health & Science University School of Medicine hefur tekið upp aðrar og óhefðbundnar meðferðir, þar á meðal Rolfing, í starfshætti þeirra.

Hins vegar hafa verið takmarkaðar rannsóknir á árangri Rolfing.Tvær litlar rannsóknir á árunum 2014 og 2015 og komust að því að Rolfing getur lækkað sársaukastig hjá fólki með vefjagigt og verk í mjóbaki, að minnsta kosti til skamms tíma.

2. Rolfing er ekki skyndilausn.

„Það tók tíma að lenda í langvinnum verkjum, það mun taka nokkurn tíma að ná sér,“ útskýrir Rock. Ráð hennar: vertu þolinmóður.

Góð þumalputtaregla, segir hún, er sú að fyrir hvert ár af verkjum, leyfðu þér einn mánuð vikulega. Þó að Rock segi að þú ættir að taka eftir úrbótum á hverri lotu.

Það er einnig líklegt að þú þarft að gera áframhaldandi lífsstílsbreytingar til að aðstoða við að viðhalda og efla breytingarnar frá Rolfing. „Þetta getur falið í sér vinnuvistfræði, skófatnað, kodda, jóga, næringu o.s.frv.,“ Útskýrir Rock.

3. Rolfing fjallar um uppbyggingu (hugsaðu stelling) og hagnýtur (hugsunarhreyfing) þætti langvarandi sársauka.

Rolfing getur verið gagnlegt þegar langvarandi stífni, þjöppun vegna meiðsla eða skurðaðgerða, staðsetningar sem hindra hreyfingu vökva eða endurteknar hreyfingar halda sársaukastiginu uppi.

4. Rolfing ætti aldrei að vera sársaukafullt.

Rolfing er oft djúpur og stundum ákafur og óþægilegur en samt segir Rock að það sé aldrei ætlað að vera sársaukafullt. „Rolfing ætti aldrei að vera óþægilegri en langvinnir verkir sem þú ert nú þegar með,“ útskýrir hún.

5. Rolfing gæti leitt í ljós aðra sársauka.

Ef þú hefur verið að fást við langvarandi sársauka eru líkurnar á því að það svæði sem þú einbeitir þér mest af orku þinni á.

Hins vegar, með Rolfing, segir Stolzoff að þú munt uppgötva aðra staði í líkama þínum sem gætu spilað hlutverk í sársauka þínum. Að vita þessar upplýsingar getur verið gagnlegt í heildarmeðferðaráætlun þinni.

6. Rolfing kann að afhjúpa tilfinningar sem eru djúpt haldnar.

Rock segir að vera meðvitaður um að þú gætir haft tilfinningar yfirborð, á og utan borðsins, þar sem vefir þínir halda og losa um vöðvaminni. „Þetta er oft hluti af lækningarferlinu, svo eins undarlegt og það kann að virðast, þá er það í raun gagnlegt,“ útskýrir hún.

7. Rolfing krefst iðnaðarmanns.

Rolfing, sérstaklega vegna langvarandi verkja, þarf að gera af löggiltum og hæfum iðkanda. Rock bendir til að þú finnir Rolfer sem þú tengir við þar sem það er mjög persónulegt ferli.

Og besta hlutinn? Það er nánast engin hætta á að prófa Rolfing, og það eru engar aukaverkanir.

„Ég segi viðskiptavinum mínum alltaf að þetta sé tilraun,“ segir Stolzoff. „Ef það virkar, þá frábært. En ef það gengur ekki er enginn skaði gerður. “

Til að finna löggiltan Rolfer skaltu fara á heimasíðu Rolf Institute.