Hvað er Global Postural Reeducation

Efni.

• Helstu kostir RPG
• Hvað eru RPG æfingar
• Hvernig er meðferðin með RPG

Global postural reeducation (RPG) samanstendur af æfingum og stellingum sem notaðar eru í sjúkraþjálfun til að berjast gegn hryggbreytingum eins og hryggskekkju, hnúfubak og ofstækkun, auk annarra heilsufarslegra vandamála eins og höfuðverk, hné, mjöðm og jafnvel breytingar eins og td flatfót.

Í þessari meðferð greinir sjúkraþjálfarinn alla líkamsstöðu viðkomandi og gefur til kynna þær æfingar sem hann þarf að framkvæma til að styrkja veikari vöðvana og teygja á vöðvum, sinum og liðböndum sem nauðsynleg eru til að endurstilla allan líkamann.

Helstu kostir RPG

Ávinningur af alheimsendurmenntun má sjá frá fyrstu lotunum þar sem viðkomandi verður meðvitaðri um líkamsstöðu sína, sem er þegar hvati fyrir hann að leitast við að viðhalda góðri líkamsstöðu daglega frá degi. Aðrir kostir eru:

• Berjast gegn bakverkjum og endurstilla hrygginn;
• Útrýmdu sárabólgu;
• Lækna torticollis;
• Leiðréttu staðsetningu hnjáa;
• Bættu öndun og hreyfingu skottinu hjá fólki með hryggikt;
• Leysa hrygg vandamál eins og herniated disk;
• Stuðla að meðferð við liðabreytingum eins og langvinnum verkjum í mjöðm;
• Útrýma höfuðverk sem orsakast af mikilli spennu í bak- og hálsvöðvum;
• Útrýma höfuðverk og verkjum í kjálka sem orsakast af breytingum á handabandinu;
• Leiðréttu sléttan fótinn, þar sem hann gerir betri aðlögun þyngdaraflanna;
• Bættu öndun með því að leyfa meiri breidd öndunarvöðva;
• Bæta stöðu höfuðsins, sem í mörgum tilfellum er framar, en hugsjónin;
• Bæta staðsetningu axlanna, sem í mörgum tilfellum beinist frekar fram á við.

Í RPG æfingum eru gefnar til kynna að teknu tilliti til þarfa hvers og eins og því er lyfseðillinn einstaklingsbundinn, án almennra meðmæla því hver einstaklingur hefur einstaka eiginleika sem taka verður tillit til. Hver fundur tekur um það bil 1 klukkustund og er einstaklingsbundinn.

Hvað eru RPG æfingar

Það eru 8 alþjóðlegar líkamsþjálfunaræfingar sem eru í raun stellingar þar sem viðkomandi þarf að standa kyrr í nokkrar mínútur. Eru þeir:

1. Froskur á jörðu með opnum örmum
2. Froskur á jörðinni með lokaða handleggi
3. Froskur í loftinu með opnum örmum
4. Froskur í loftinu með lokuðum örmum,
5. Stendur við vegginn,
6. Stendur í miðjunni,
7. Sitjandi með fremri halla
8. Stendur með fremri halla

Á meðan á þessum æfingum stendur spyr sjúkraþjálfari venjulega viðkomandi um að dragast saman kviðinn og halda bakinu við teygjuna, en án þess að lyfta rifbeini. Að auki eru gerðar áreiti sem leiða til þess að viðkomandi þarf að halda RPG líkamsstöðu í 4 til 7 mínútur, án þess að missa styrkinn til að halda axlunum studdum á börunni og fótunum til dæmis saman.

Meðferðartíminn er breytilegur frá einum einstaklingi til annars en eftir 3 eða 4 fundi er hægt að sjá hvort meðferðin er til góðs eða ekki. Hryggskekkju og hyperkyphosis er hægt að leiðrétta, með u.þ.b. 8 RPG lotum, en þegar hryggurinn er of „krókinn“ gæti þurft fleiri lotur.

Hvernig er meðferðin með RPG

Í RPG fundi gefur sjúkraþjálfari til kynna hvaða stöðu viðkomandi ætti að standa í að minnsta kosti 3 mínútur. Í þessari líkamsstöðu getur verið nauðsynlegt að gera litlar aðlaganir eins og að laga öndunina og viðkomandi þarf að leggja sig fram um að halda vöðvunum kyrrum í tilgreindri stöðu.

Sem leið til framfara getur sjúkraþjálfari hvatt einstaklinginn til að gera á móti hendinni, til að gera það erfitt að vera áfram í líkamsstöðu, sem gerir rétta staðsetningu enn krefjandi.

Stundum, meðan á RPG lotu stendur, eru aðrar æfingar gefnar til kynna sem eru ætlaðar til meðferðar á sársauka eða meiðslum sem viðkomandi kynnir, til viðbótar við meðhöndlun og geðmeðferð, og þess vegna er þetta aðferð sem aðeins sjúkraþjálfarar geta framkvæmt.