Hvað að skrá mig í Boston maraþonið kenndi mér um markmiðasetningu

Efni.

• Umsögn fyrir

Ég hélt alltaf að einhvern tímann myndi ég (kannski) vilja hlaupa Boston maraþonið.

Þegar ég ólst upp rétt fyrir utan Boston var Marathon Monday alltaf frídagur í skólanum. Þetta var líka tími til að gera skilta, fagna og deila bollum af vatni og Gatorade til um 30.000 hlaupara sem lögðu leið sína frá Hopkinton til Boston. Þennan dag loka mörg staðbundin fyrirtæki og fólk flæðir yfir götur bæjanna átta sem þræða 26,2 mílna brautina. Margar af vorminningum frá æskuárum mínum fela í sér þessa keppni.

Mörgum árum seinna, þegar ég var fullorðin (og sjálfur hlaupari með nokkur hálfmaraþon undir belti), þegar vinnan leiddi mig til starfa bæði í Pennsylvaníu og New York borg, man ég eftir því að ég velti fyrir mér hvers vegna fólk var að vinna á maraþonmánudaginn. Ég missti af rafmagni dagsins í Boston. Ég gæti enn fundið fyrir því, jafnvel úr fjarlægð.

Þegar ég flutti heim til Boston og skrifaði undir leigusamning fyrir litla íbúð rétt hjá vellinum hélt ég áfram að horfa á hlauparana fara framhjá hverju ári. En í fyrra fann ég sjálfan mig að hugsa alvarlega um hálfmarkmið mitt að hlaupa hlaupið. Ég ætti að gera það, Ég hélt. Ég gæti það. Þegar ég horfði á sjóinn af hlaupurum (þar á meðal nokkrum vinum!) fjölmenna á Beacon Street (part af braut hlaupsins), var ég næstum því að sparka í sjálfan mig fyrir að gera það ekki. (Tengt: Hittu hvetjandi teymi kennara sem valdir voru til að hlaupa Boston maraþonið)

En mánuðir liðu og ég varð upptekin eins og við öll gerum. Hugsanir um skuldbindingar um kannski maraþonhlaup dvínuðu. Þegar öllu er á botninn hvolft er það gríðarleg skuldbinding að hlaupa maraþon. Ég var ekki viss um hvernig ég myndi samræma fullt starf og kröfur um þjálfun (á köldum Boston vetri ekki síður). Auk þess, á meðan ég elska virkilega hreyfingu og hvernig það lætur mér líða, hef ég aldrei verið einhver til að ýta mér líkamlega framhjá þægindastaðnum mínum. Kannski myndi það bara ekki gerast, hugsaði ég.

Síðan, í janúar síðastliðnum, fékk ég tölvupóst-tækifæri til að reka Boston með Adidas. Það var bara hvatinn sem ég þurfti að segja já. Ég skuldbatt mig. Og á því augnabliki velti ég því fyrir mér hvers vegna það hefði tekið mig svona mörg ár að stíga skrefið. Ég var taugaspenntur, hvatinn af árum sem áhorfandi, spenntur yfir því að fá að hlaupa í heimabæ mínum.

Þá komu skelfilegri hugsanirnar: Myndi ég virkilega geta þetta? Langaði mig virkilega að gera það? Hvatinn var vissulega til staðar, en var þessi hvatning nóg?

„Það eru jafn margar hvatir og það eru hlauparar sem hafa tekið þátt í hlaupinu,“ sagði Maria Newton, doktor, dósent við heilbrigðis-, hreyfifræðideild og afþreyingu við háskólann í Utah, þegar ég upplýsti hana af áætlunum mínum.

Á heilbrigðustu stigum, ég held að enginn þrár að hlaupa 26,2 mílur (þó að úrvalshlauparar séu kannski ósammála mér). Svo hvað fær okkur til að gera það?

Eins og Newton segir - alls kyns ástæður. Sumir hlaupa í eigin þágu, aðrir fyrir tilfinningalega tengingu við keppni, til að ögra sjálfum sér á nýjan hátt eða til að safna peningum eða vitundarvakningu fyrir málefni sem þeim þykir vænt um. (Tengd: Af hverju ég er að hlaupa Boston maraþonið 6 mánuðum eftir að ég eignaðist barn)

En sama hvers vegna þú ert, líkaminn þinn er fær um mikið. „Við getum augljóslega klárað eitthvað ef markmið okkar er utan við okkur sjálf,“ segir Newton (hugsaðu um samþykki þjálfara eða foreldra, eða fyrir hrós). En „gæði hvatningarinnar verða ekki eins góð,“ útskýrir hún. Það er vegna þess að í grunninn snýst hvatning um „af hverju,“ segir hún.

Bókmenntir um efnið benda til þess að þegar við veljum markmið sem eru þýðingarmikil fyrir okkur, þá erum við hvattari til að ná þeim. Ég get svo sannarlega verið sammála. Það hafa verið tímar á æfingum mínum-nefnilega að hlaupa upp háar hæðir aftur og aftur í snjó eða rigningu-þegar ég veit að ég hefði hætt ef það hefði ekki verið tengsl mín við hlaupið. Það eina sem hélt fótunum mínum á hreyfingu þegar þeim leið eins og jelló? Hugsunin um að þetta þjálfunin var að færa mig nær marklínunni á keppnisdegi - eitthvað sem ég vildi gera. (Tengt: 7 óvæntir kostir við vetrarhlaupþjálfun)

Það er kjarninn í innri hvatningu, útskýrir Newton. Það hjálpar þér viðvarandi. Þegar það byrjar að rigna, þegar fótleggirnir þrengjast upp eða þegar þú hittir vegginn ertu líklegri til að efast um sjálfan þig, ekki reyna eins mikið og jafnvel gefast upp ef „hvers vegna“ hefur lítið að gera með þú. „Þú munt ekki halda áfram þegar hlutir verða erfiðir, né munt þú njóta tímans eins mikið,“ segir hún.

Þegar þú átt „hvers vegna“, þá kemst þú í gegnum erfiðu hlutina, ýtir á þig þegar þú ert þreyttur og nýtur ferlisins. „Það er gríðarlegur munur á þrautseigju ef hvatning er sjálfstæð.“ (Tengt: 5 ástæður fyrir því að hvöt þín vantar)

Það er vegna þess að þú hefur fjárfest í ferlinu og útkomunni. Þú ert ekki í því fyrir neinn annan. "Fólk sem heldur áfram, þraukar vegna þess að ef þeir gera það ekki, þá eru þeir að láta sig hverfa."

Að lokum var það erfiðasta við þetta allt fyrir mig að skuldbinda mig til Boston. Þegar ég gerði það uppgötvaði ég markmið sem ég hafði næstum ekki áttað mig á að ég hefði. En það krafðist þess að vera opinn fyrir nýrri hugmynd - nýrri áskorun.

Það er eitthvað sem Newton hvetur fólk til að gera ef það er að leita að nýrri leið til að ögra sjálfum sér: Vertu opin og prófaðu nýja hluti. „Þú veist ekki hvort eitthvað hljómar með þér fyrr en þú gefur hlutina,“ segir hún. Síðan ritar þú leið þína. (Tengd: Margir heilsufarslegir kostir þess að prófa nýja hluti)

Auðvitað er líka skynsamlegt að byrja með athafnir sem þú hefur reynslu af og hafa gaman af (það sem ég gerði). Oft er það eins einfalt og að snúa aftur til athafna sem við kunnum að hafa notið við að alast upp, hvort sem það er braut, sund eða annað. „Að rifja upp þessa hluti og skora á sjálfan þig að finna sömu ástríðu og þú varst er frábær stefna til að finna þroskandi markmið,“ segir Newton. „Að taka þátt í því sem þú varst spenntur fyrir aftur getur veitt þér mikla gleði.

Og rétt um það bil viku út frá Boston, það er það sem ég er farin að finna fyrir: gleði.

Hér í Boston er maraþonið meira en hlaup. Það er hluti af borginni sem er órjúfanlega tengdur fólkinu og stoltinu og að mörgu leyti býst ég við að hann hafi alltaf verið hluti af mér. Ég er búinn að æfa mig, ég hef lagt hart að mér og er tilbúinn að mæta byrjunarliðinu.

Umsögn fyrir