Russell Brand er að sleppa tonnum af Kundalini hugleiðsluábendingum á Instagram

Efni.

• Umsögn fyrir

Núna ertu (vonandi!) meðvituð um að það getur komið með reglubundna hugleiðslu. og líkamlegur ávinningur (þ.e. lægri streitu, lægri svefn, minnkaður kvíði og þunglyndi osfrv.). Og ef það er einhver sem kannast við hugsanlega kosti hugleiðslu, þá er það Russell Brand. Í mörg ár hefur grínistinn veitt tengdan innblástur á Instagram og YouTube rás sinni, allt frá leiðsögn hugleiðslu fyrir kvíða til, nú síðast, ráðleggingar og verkfæri til að prófa Kundalini hugleiðslu.

ICYDK, Brand hefur stundað ýmiss konar hugleiðslu í mörg ár, gefið sér tíma fyrir öndunaræfingar og líkamsskannanir að minnsta kosti tvisvar á dag til að hjálpa til við að vera meðvitaður og til staðar í líkama sínum og styðja við edrú hans. Undanfarið hefur hann deilt ferð sinni inn í Kundalini hugleiðslu með 2,2 milljónum fylgjenda sinna og hefur því nokkuð sterk rök fyrir því að bæta hinni fornu hugleiðsluæfingu sem byggir á jóga inn í sjálfshirðu þína.

Í fyrsta lagi smá bakgrunnur: Kundalini hugleiðsla er talin vera ein elsta form hugleiðslu, byggð á þeirri trú að allir hafi ákaflega sterka vafnaorku við grunn hryggsins. (Kundalini þýðir í raun „hrokkinormur“ á sanskrít.) Öflug æfing snýst allt um að „búa til þennan ílát af orku og hjálpa til við að slá inn hæsta sjálfið þitt með öndunaræfingum, Kundalini jógastöðum, möntrum og virkri hugleiðslu“ sem getur hjálpað þér ” vinna að því að sýna hvað það er sem þú þráir, “eins og Kundalini hugleiðslukennarinn Erika Polsinelli sagði áður Lögun.

Í meginatriðum er Kundalini-iðkun aðeins virkari en aðrar tegundir hugleiðslu (hugsaðu: sú tegund sem einbeitir sér meira að því að sitja rólegur og stilla hugsanirnar sem streyma í gegnum huga þinn) þökk sé notkun þess á jógastellingum og öndunaræfingum, sem fylgja staðfestingum og möntrur sem leiða æfinguna. Iðkendur telja að það geti hjálpað til við að róa hugann, koma jafnvægi á taugakerfið, bæta vitræna virkni, auk þess að auka liðleika og styrk ef það er parað við hreyfingu. (Tengt: Hvers vegna að taka hugleiðslu þína utandyra gæti verið svarið við heildarlíkama Zen)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Hvað Brand varðar, þá er hann að leiðbeina fylgjendum í gegnum nokkrar snöggar Kundalini hugleiðslur með einbeittum markmiðum, svo sem "að endurskipuleggja skynjun þína," "finna sig meira til staðar og verndað," eða "efla ónæmiskerfið." Og þó að hann viðurkenni að hann sé „ekki hæfur Kundalini kennari,“ útskýrir hann að Kundalini æfingarnar skýri sig nokkuð sjálfar og sundurliðar þær til að gera iðkunina auðveldari fyrir bæði nýliða og hugleiðslugúrúa. Taktu Instagram myndbandið hans 5. janúar sem dæmi: Áður en æfingin hefst útskýrir Brand hvers megi búast við og sýnir sérstakar tegundir öndunar og hreyfinga sem munu fylgja.

Breska orðstírinn felur í sér söng Kundalini þula eins og „Ong Namo Guru Dev Namo“, sem þýðir „ég beygi mig fyrir skapandi visku, ég beygi mig fyrir guðdómlega kennaranum innan“, og er venjulega notaður til að hefja æfingarnar, samkvæmt 3HO , alþjóðlegt Kundalini Yoga samfélag. Hann leiðir síðan inn í andardrátt eins og eld anda (sem felur í sér endurtekna snögga, skarpa útöndun úr nefi) og fleiri þula, allt eftir fókus.

Brand, sem er jógaunnandi, útskýrir að honum líkar við einn-tveir kýla Kundalini, með stuttum, hröðum andardrætti og möntrum sem hægt er að segja upphátt eða innbyrðis, vegna þess að það „breytir sálrænu ástandi þínu“. Og ef þú ert einhver sem á í erfiðleikum með að vera einbeittur meðan á hugleiðslu stendur (og TBH, það er erfitt að halda huganum frá reiki), gætirðu líka verið aðdáandi Kundalini hugleiðslu. Virkara hugleiðsluform gæti verið það sem þú þarft til að vera trúlofuð og viðstadd, en hjálpar þér líka að hreinsa ringulreið hugann og leyfa þér að sleppa því sem þú ert að halda í. Enn betra? Þú getur gert allar aðferðir Brands án nokkurs búnaðar svo framarlega sem þú hefur smá svigrúm og nokkrar lausar mínútur. (Næst: Hvernig Sarah Sapora uppgötvaði Kundalini jóga eftir að hún fannst óvelkomin í öðrum tímum)

Ertu enn efins um hugleiðslu? Að halda fund með bráðfyndnum, breskum leikara eins og Brand gæti mjög vel verið það sem fær þig til að breyta til.

Umsögn fyrir