Vísindalega ástæðan fyrir því að þú hatar Valentínusardaginn

Efni.

• Taugafræðileg efni í heila þínum
• Eðlileg viðbrögð þín við öllu því ofdeilingu
• Mjög ~ alvöru ~ sársauki frá brotnu hjarta
• Umsögn fyrir

Það er þessi árstími-allt frá blöðrum til hnetusmjörbolla er hjartalaga. Valentínusardagurinn er í nánd. Og þó að fríið valdi sumir fólk að spretta upp af gleði eins og vatnið í hjartalaga heitum potti, aðrir hrökklast við þegar þeir sjá 14. febrúar á dagatalinu. Líklegt er að ef þú smelltir á þessa sögu, þá ertu í síðari hópnum.

Þú ert ekki einn. An Elite Daily könnun meðal 415 árþúsundanna leiddi í ljós að 28 prósent kvenna og 35 prósent karla töldu sinnuleysi gagnvart Valentínusardeginum.

Það eru ótal ástæður fyrir því að við elskum að hata 14. febrúar, útskýrir Laurie Essig, Ph.D., félagsfræðiprófessor við Middlebury College og höfundur bókarinnar. Love, Inc.: Stefnumótforrit, stóra hvíta brúðkaupið og að elta hið hamingjusamlega aldrei.

Vissulega er markaðshyggja hluti af því. En þegar fólki líður illa vegna Valentínusardagsins er það venjulega vegna mikilla væntinga sem dagurinn setur - bæði fyrir þá sem eru einhleypir og bíða eftir að drauma strákurinn eða stelpan þeirra komi með og fyrir þá sem eru í samböndum líka. „Jafnvel þótt þú hafir hitt„ hinn “, þá þarftu samt að glíma við ófreskju storma og harðan veruleika í heiminum,“ sagði sys Essig. „Valentínusardagurinn er þetta skrýtna árlega loforð og sumum finnst okkur óánægður með það.

Þessa vonleysi má að hluta útskýra með vísindum. Já, það eru nokkrar * legit * ástæður fyrir því að mislíkar Valentínusardaginn fyrir utan að vera bara niðurdreginn eða pirraður. Hér sundurliðum við nokkrar af ástæðunum - og bjóðum upp á lausnir til að sigrast á rökfræðinni á bak við hvers vegna þú hryggir aðeins við tilhugsunina um ást á þessum árstíma.

Taugafræðileg efni í heila þínum

Oxýtósín er svokallað ástarhormón og það er aðallega framleitt í undirstúku. Taugaefnaefnið binst taugafrumum í heilanum og hjálpar til við að auka félagsleg tengsl, rómantískt viðhengi og samkennd.

Vísindamenn hafa komist að því að hversu mikið oxytósín hver einstaklingur losar er bundið við erfðaefni - konur hafa tilhneigingu til að losa meira oxytósín en karlar, útskýrir Paul Zak, Ph.D., taugahagfræðingur við Claremont Graduate University í Kaliforníu. Þetta er að hluta til vegna þess að testósterón hamlar losun oxýtósíns og skapar „yfirburðastöðu“ frekar en „viðhengisham“.

Hversu mikið af „ástarhormóninu“ er losað er einnig bundið við persónuleika þinn-fólk sem er ánægjulegra og samkenndara losar mikið af oxýtósíni, útskýrir Zak. En þetta getur líka breyst dag frá degi, allt eftir skapi þínu og ytri þáttum. „Það er til fólk sem sleppir ekki eins miklu oxýtósíni eftir jákvæð félagsleg samskipti, segir faðmlag eða hrós,“ útskýrir hann. "Þetta fólk gæti átt mjög slæman dag. Streita hindrar heilann í að búa til eins mikið oxytósín, frá frumustigi," útskýrir hann. „Svo já, sumir munu bara ekki geta notið V-dagsins, að hluta til vegna þessa.

En það þýðir ekki að þetta fólk geti ekki gert hluti til að reyna að auka oxýtósín í heilanum.

Hvað skal gera: Zak segir að ef þú ætlar að breyta viðhorfi þínu um hátíðina, þá er besta leiðin til að finna ástina (og oxýtósínið) að gefa maka þínum (ef þú ert í sambandi), foreldri, gæludýr eða vinur. Þú færð það sem þú gefur þegar kemur að hormóninu. "Það er mjög erfitt fyrir einstaklinga að auka sitt eigið oxýtósín en þeir geta gefið þá gjöf. Ef þú gefur ástvinum þínum og athygli þá hvetur það þá til að gefa þér það sama," segir Zak.

Það eru aðrar vísindastýrðar leiðir til að breyta því hvernig taugaefnaefni þín bindast taugafrumum þínum til að framleiða meira oxýtósín, eins og „endurstilla heila,“ segir Zak.„Þú gætir setið í heitum potti til að slaka á (hlýtt hitastig hækkar oxýtósín), hugleiða, ganga með einhverjum eða gera eitthvað spennandi og ógnvekjandi með félaga til að brenna niður streitu og örva oxýtósín: farðu í rússíbani! þyrluferð! " Eða prófaðu nýja æfingu með öðrum þínum. (Kynlífsávinningurinn eftir æfingu er þess virði.)

Jafnvel ef þú ert einhleypur getur reynt þetta með vinum og fjölskyldu hjálpað til við að fá oxýtósínið upp og streitu þína (og kannski hatur þinn á V-degi) niður.

Eðlileg viðbrögð þín við öllu því ofdeilingu

Þessi tími árs hefur tilhneigingu til að hvetja lófatölvu og flæða Facebook og Instagram færslur. Hegðun eins og þessi getur kallað fram V-Day tortryggni og ein rannsókn í Northwestern háskólanum gæti bent til hvers vegna.

Rannsóknir frá Northwestern leiddu í ljós að fólk sem deildi of mikið um samband sitt á Facebook var síður líklegt. Oversharing þýðir meira en bara að deila einstaka mynd með ástvini þínum-það er hærra birtingarmagn eins og til dæmis leik-fyrir-leik á Valentínusardaginn þinn. (FYII, hér eru fimm á óvart leiðir sem samfélagsmiðlar geta hjálpað sambandi þínu.)

Og, nei. Það er ekki bara hrokafullt einhleypt fólk sem kinkar kolli við svona hegðun-engum líkar það.

„Við fundum engan mun á skynjendum sem voru einhleypir og þeim sem voru í sambandi hvað varðar hversu mikið þeim líkaði við að fólk deildi upplýsingum um sambandið,“ segir meðhöfundur rannsóknarinnar, Lydia Emery. „Þetta virðist ekki snúast um að einhleypir finni fyrir afbrýðisemi eða gremju-það virðist sem öllum líki illa við að deila.“

Hvað skal gera: Þó að þú getir ekki algjörlega forðast pör á götunni eða þann ofviða kærasta sem ber risastóra bangsann á neðanjarðarlestinni, þá eru nokkur skref sem þú getur tekið til að hleypa minna af þessari ofdeilingu inn í líf þitt.

Gerðu afeitrun á samfélagsmiðlum fyrir febrúarmánuð. Að gera það gæti gert þig hamingjusamari í kringum þetta frí-rannsókn vísindamanna við háskólann í New York og háskólann í Stanford komst að því að slökkva á Facebook fjórum aðeins fjórum vikum fékk fólk til að tilkynna um bætta hamingju. Ef það hljómar öfgakennt skaltu reyna að takmarka þig við 10 mínútna Instagram vafra á hverjum degi. (Það eru aðrir kostir við að takmarka skjátímann þinn líka.)

Mjög ~ alvöru ~ sársauki frá brotnu hjarta

Allt í lagi - hér er sá sem þú hefur beðið eftir. Sprenging rauðra og bleikrar markaðssetningar hvert sem þú snýrð getur án efa kveikt hugsanir um ást innan þíns eigin lífs. Ef þú ert að takast á við sambandsslit eða óendursvaraða ást getur fríið valdið sársauka. Já, algjör sársauki.

„Heilinn okkar veitir okkur ekki auðvelda leið til að komast í burtu frá þessum átökum eða félagslegri einangrun sem við finnum fyrir þegar einhver bregst ekki við tilfinningum,“ segir Zak. "Og þessi einangrunar- og ágreiningartilfinning er unnin á sama hátt í heilanum og líkamlegur sársauki er unninn í gegnum sársauka fylkið okkar."

Með öðrum orðum, ástin er bókstaflega sár og Valentínusardagurinn getur verið ekki svo lúmskur áminning um þetta.

Hvað skal gera: Zak segir að ein besta leiðin til að lækna þennan sársauka komi aftur til oxýtósíns. „Oxýtósín er verkjalyf,“ segir hann. "Margar rannsóknir sýna að það dregur úr sársauka með því að minnka virkni í verkjalyfinu."

Ef þú ert einhleypur, þá gæti það í raun hjálpað til við að dreifa neikvæðum tilfinningum þínum gagnvart hátíðinni og hækkað oxýtósínmagnið. „Það er í raun gáfulegt að halda veislu og fara út með vinum þínum,“ segir Zak. "Farðu síðan aftur á teikniborðið fyrir næsta ár. Fólk ætti ekki að gefast upp [við að finna ást]."

Umsögn fyrir