Ávinningur af sjávarsaltbaði

Efni.

• Hvað er sjávarsalt?
• Tegundir sjávarsaltar
• Ávinningur af sjávarsaltbaði
• Gagnlegur fyrir gigtarsjúkdóma
• Gott fyrir húðina
• Dregur úr vöðvum og örvar blóðrásina
• Hvernig á að taka sjávarsaltbað
• Hvernig á að búa til skothræsingu á sjávarsalti
• Uppskrift að DIY saltskrúbbi
• Er sjávarsalt öruggt fyrir alla?
• Hafssaltmengun
• Taka í burtu

Ef næturböðin þín þurfa að bæta við þig gætirðu viljað bæta við snertingu af salti til að breyta hlutunum.

Sjávarsaltböð eru þekkt fyrir meðferðar- og lækningareiginleika, svo og getu sína til að létta álagi og auka heilsu þína í heild.

En áður en þú kveikir á blöndunartækinu og hoppar inn skaltu taka eftir þessum ráðleggingum sérfræðinga um:

• tegundir af sjávarsalti
• Kostir
• varúðarráðstafanir
• skref til að taka sjávarsaltbað

Hvað er sjávarsalt?

Sjávarsalt er tegund af salti sem kemur frá uppgufun sjó. Bragðið, áferðin og vinnslan eru það sem gerir sjávarsalt frábrugðið borðsaltinu.

Sjávarsalt er venjulega ekki unnið eða óverulega unnið þar sem það kemur beint í gegnum uppgufun sjó, samkvæmt American Heart Association.

Vegna lágmarks vinnslu hefur sjávarsalt ýmsar snefilsteinar eins og:

• magnesíum
• kalsíum
• sink
• járn
• kalíum

Þar sem borðsalt er notað í uppskriftum og á mat fer það í vinnslu til að gefa því fína áferð. Þegar þetta gerist missir þú steinefnin sem eru í sjávarsalti.

Tegundir sjávarsaltar

Til eru margar tegundir af sjávarsöltum á markaðnum.

Dauðahafssaltið, sem er beint frá Dauðahafinu, kemur í ýmsum kornum, þar á meðal:

• fínt
• gróft
• auka gróft

Sumar vörur innihalda einnig lykt eins og:

• lavender
• vanillu
• rósmarín

Westlab, annað vinsælt vörumerki fyrir sjávarsölt, selur:

• Dauðahafssaltið
• Epsom baðsalt
• Himalaya baðsalt
• magnesíumflögur

Á heimasíðu fyrirtækisins segir að það sé einungis að finna hæsta gæðaflokk af ósviknu Dauðahafssalti sem er náttúrulega ríkt af:

• magnesíum
• kalsíum
• kalíum

Samkvæmt Westlab getur upprunastaður sjávarsaltar skipt sköpum hvað varðar ávinninginn sem það veitir.

Til dæmis er salt Dauðahafsins sagt í hæsta gæðaflokki og er best til lækninga eins og:

• slökun
• léttir á sárum vöðvum
• veitir léttir fyrir tiltekin húðsjúkdóm

Venjulegt sjávarsalt úr sjávarvatni er oftast notað í matreiðslu.

Ávinningur af sjávarsaltbaði

Ef þú ert að leita að leið til að létta álagi, létta verkandi vöðva og meðhöndla ergaða húð gætirðu viljað íhuga að taka sjávarsaltbað.

Þrátt fyrir að liggja í bleyti í potti er almennt ágætur leið til að dekra við sjálfan þig eftir erfiðan dag, er að segja að sjór með því að bæta við söltum einnig auka ávinninginn fyrir húð þína, vöðva og liði.

Gagnlegur fyrir gigtarsjúkdóma

Samkvæmt kerfisbundinni endurskoðun sem birt var í tímaritinu Seminars in Arthritis and Gheumatism hefur sést að sjávarsaltböð eru gagnleg við meðhöndlun gigtarsjúkdóma, þar á meðal:

• liðagigt
• sóraliðagigt
• hryggikt
• slitgigt í hné

Gott fyrir húðina

Húð þín, sem er stærsta líffæri líkamans, mun einnig þakka þér fyrir að láta undan í sjávarsaltbaði.

„Board-löggiltir húðsjúkdómafræðingar eru að mæla með sjávarsaltbaði fyrir sjúklinga með psoriasis, exem og aðrar þurrar húðsjúkdóma,“ útskýrir Dr. Sapna Palep, borð-löggiltur húðsjúkdómafræðingur við Dermatology Spring Street.

Þetta kemur ekki á óvart, sérstaklega þegar þú telur að sjávarsaltböð geti hjálpað til við að róa einkenni ákveðinna húðsjúkdóma.

„Saltböð geta hjálpað til við að fjarlægja vog og minnka erfiða kláða af völdum psoriasis,“ útskýrir borð-löggiltur húðsjúkdómalæknir, Dr. Gretchen Frieling.

Hún bendir einnig á að sölt sjávar geti hjálpað fólki sem glímir við unglingabólur og ofnæmishúðbólgu.

Dregur úr vöðvum og örvar blóðrásina

Annar ávinningur af því að taka sjávarsaltbað er sagður fela í sér:

• örvar blóðrásina
• létta vöðvakrampa
• hjálpar til við að létta stífni í liðum
• róandi achy, overworked fætur og fætur

Hvernig á að taka sjávarsaltbað

Þegar þú tekur sjávarsaltbað til að slaka á, mælir læknafræðingur Holly Cutler með eftirfarandi skrefum:

• Bættu 1/4 bolla af sjávarsalti við baðker í venjulegri stærð fyllt þér til þæginda.
• Leitaðu að vatnshita sem er tveggja gráður hlýrri en líkamshiti þinn til að upplifa lækningabata sjávarsaltbaðsins.
• Leggið í baðkarið í 15 til 20 mínútur eða á tilætluðum tíma.
• Þegar þú hefur klárað baðið þitt skaltu þurrka af og bera rakakrem á húðina.

Ef 1/4 bolli er ekki nóg segir Frieling að allt eftir líkamsstærð og húðástandi einstaklingsins geti heilbrigður fullorðinn bætt við allt að 2 bolla af sjávarsalti í heitt vatn í potti í venjulegri stærð.

Hvernig á að búa til skothræsingu á sjávarsalti

Þó uppskriftir séu mismunandi eftir þörfum fólks, segir Frieling að salthreinsun geti falið í sér:

• sjó salt
• nauðsynlegar olíur
• kókosolía
• hunang
• höfrum

„Hreinsunin sem húðhreinsunin býður upp á með fínkornuðum steinefnum getur hjálpað til við að hreinsa út dauða húð og hvetja frumuveltu, það getur hjálpað til við að afeitra líkamann og hreinsa svitahola, en jafnframt láta húðina vera slétt í snertingu,“ bætir hún við.

Samkvæmt Cutler exfoliates sjávarsaltskrubb dauðar húðfrumur sem gerir nýjum frumum kleift að endurnýjast. Þeir auka einnig náttúrulegt blóðflæði.

Uppskrift að DIY saltskrúbbi

Hérna er auðvelt að fylgja uppskrúbbi fyrir sjávarsalt afskurnunar frá Cutler:

• Notaðu 1/2 bolla af ólífuolíu eða möndluolíu sem grunn.
• Blandið olíu saman við 1 bolla af fínu sjávarsalti.
• Bætið við nokkrum dropum af ilmkjarnaolíum (að eigin vali) fyrir ilm.
• Blandið öllu hráefninu saman í skál.
• Nuddið á húðina og látið sitja í nokkrar mínútur.
• Þvoið af með höndunum og mildum þvottadúk.

Er sjávarsalt öruggt fyrir alla?

Heitt vatn og sjávarsalt er yfirleitt öruggt fyrir flesta. Hins vegar eru nokkrar varúðarráðstafanir og atriði sem þarf að hafa í huga áður en þú tekur bleyti í baðkarinu.

Ef þú notar sjávarsaltbað og hefur ofnæmisviðbrögð eins og útbrot eða ofsakláði eða ert með húðsýkingu, segir Palep að forðast að nota sjávarsölt í baðinu þínu. Þú ættir einnig að forðast að taka sjávarsaltbað ef þú ert með opið sár.

Að auki segir Frieling að þú ættir að ræða við heilsugæsluna áður en þú reynir að sjávarsaltbaði ef þú ert með húðsjúkdóm eins og psoriasis, unglingabólur eða ofnæmishúðbólgu.

Það er sérstaklega mikilvægt ef ástandið er alvarlegt eða langvarandi. Heilbrigðisþjónustan getur hjálpað þér að ákveða hvaða kjarr er best fyrir húðástandið þitt.

Hafssaltmengun

Eitt áhyggjuefni sem kann að koma upp við rannsóknir á mismunandi söltum sjávar er möguleiki á að þeir mengist af plasti.

Rannsókn sem birt var í tímaritinu Environmental Science and Technology fann að sölt sjávar frá öllum heimshornum, þar á meðal Bretlandi, Frakklandi, Spáni, Kína og Bandaríkjunum, voru menguð með örplasti.

Örplast eru smásjárleifar úr plastúrgangi.

Þó heilsufarsleg áhrif séu enn óljós er það að vera meðvitaður um hugsanlega mengun mikilvægt þegar þú velur vöru.

Taka í burtu

Að taka sjávarsaltbað hjálpar þér ekki aðeins að slaka á, heldur getur það einnig:

• auðvelda verkja og liði
• örva blóðrásina
• logn erting húð

Liggja í bleyti í sjávarsaltbaði fyrir rúmið getur einnig stuðlað að betri svefni.

Það eru margvíslegar sjávarsaltafurðir í boði, þar af sumar önnur innihaldsefni og ilmur til að auka upplifun þína.