Sönnun þess að sjálfshirða var stærsta vellíðunarþróun 2018

Efni.

• Umsögn fyrir

Sjálfsvörn: nafnorð, sögn, veruástand. Þessi vellíðunarhugmynd og sú staðreynd að við ættum öll að æfa meira af henni, komu virkilega í fararbroddi undir lok síðasta árs. Meira en helmingur þúsund ára kvenna gerði sjálfumönnun að nýársheiti sínu fyrir árið 2018 - þeir voru í meginatriðum sammála um að geðheilsa eigi skilið meiri athygli og skuldbinda sig til að gera það að forgangsverkefni.

Og ef þú heldur enn að sjálfsvörn sé „trend“, nei. Það hélt sterku allt árið 2018 og sýnir engin merki um að hægja á sér. Sönnunin er í niðurhalunum: Apple gaf nýlega út lista yfir bestu 2018 og sjálfsvörn var app stefna ársins.

Sjálfsumhirðuforritin, sem Apple hefur metið, voru meðal annars með svefn- og hugleiðsluforritið Calm (sem var einnig app ársins Apple árið 2017). Annað vinsælt val var 10% Happier, app byggt á New York Times metsölubók sem veitir dagleg myndbönd og vikulega hugleiðslu með leiðsögn til að hjálpa jafnvel hugleiðingum efasemdarmönnum að lifa hamingjusamara lífi. Það var líka Shine-sjálfhjálp og hugleiðsluforrit sem býður upp á daglega hvatningu og fimm mínútna staðfestingu til að leiðbeina þér í gegnum allt frá eitruðum vináttuböndum til sjálfshjálpar í stefnumótunarheiminum á netinu.

Athyglisvert er að þó að sjálfsöryggis- og geðheilbrigðisforrit sprengdu greinilega á þessu ári, kynntu bæði Apple og Google einnig aðgerðir til að hvetja notendur til að eyða minna tíma í símanum sínum í nafni andlegrar líðanar. Stafræn vellíðan Google og skjátími Apple leyfa notendum að fylgjast með hversu mörgum mínútum þeir eyða í síma sína og í sérstökum öppum og bjóða upp á verkfæri sem miða að því að hjálpa þér að takmarka tíma sem þú eyðir í tækinu þínu svo þú getir aftengt þig og verið meira til staðar á öðrum sviðum lífs þíns. (Tengd: Ég prófaði nýju Apple skjátímaverkfærin til að draga úr samfélagsmiðlum)

Þó að hugmyndin um sjálfsvörn hafi vissulega verið til í fyrra, þá sprakk hún sannarlega á þessu ári og gegnsýrði margar atvinnugreinar. Fleiri líkamsræktarstöðvar fóru að innleiða núvitund í forritun sína, bjóða upp á hugleiðslur með leiðsögn, froðurúllu, kveikjupunktslosunarlotur og aðra endurnærandi valkosti sem miða að því að veita jafnari nálgun að almennri vellíðan. Fyrr á þessu ári kynnti ClassPass forritun sem einbeitti sér að vellíðan og sjálfumönnun. Og þegar eldri þyngdartap vörumerki Weight Watchers breytti í haust sem WW, ("vellíðan sem virkar"), tóku þeir saman við vinsæla hugleiðsluforritið Headspace og tók fram að geðheilsa er stór hluti af því að ná hvaða líkamsræktar- eða þyngdartapi sem er. (Tengt: Headspace setti af stað podcast-meets-hugleiðslu sem ætlað er að hjálpa þér að sofa)

Fegurðariðnaðurinn var annar eðlilegur hentugur fyrir sjálfsumönnunarhreyfinguna. Vörumerki voru fljót að stökkva á hugmyndina sem nýja „skemmtið ykkar sjálf“ og hvöttu konur til að fara í baðböðin meðan þau voru með lakgrímu og drukku glas af víni til að draga úr streitu og skera út tíma fyrir sjálfur í annars erilsömu amstri. (Tengt: Hvernig á að gefa sér tíma til að sjá um sjálfa sig þegar maður hefur enga)

Fræga fólkið magnaði einnig mikilvægi sjálfshjálpar með því að birta ráð sitt á alþjóðadegi sjálfsöryggis. (Já, þetta er raunverulegt „frí“ sem hefur í raun verið hlutur síðan 2011 til að stuðla að heildar ávinningi af eigin umönnun daglega.) Þeir minntu fólk á að eigin umhyggja snýst líka um að hlusta á líkama þinn og hvað hann þarfnast- hvort sem það þýðir að forgangsraða svefni og hugleiðslu, svita eða bara hætta við áætlanir og gefa þér leyfi til að gera ekki neitt.

Í meginatriðum, eins og meme sem Viola Davis deildi lýsti, er sjálfsumönnun ekki bara eitt - og það snýst örugglega ekki bara um að bóka dýran tískuverslun líkamsræktartíma eða heilsulindarmeðferð. Sjálfsmeðferð getur líka þýtt að fara í göngutúr til að fá ferskt loft, eða að lokum bóka tíma hjá lækni sem þú hefur frestað að eilífu.

Svo þó að við séum fegin að þetta var stefna árið 2018 (FYI það eru nú meira en 10 milljón færslur á Instagram með #selfcare) þá flokkum við það varla í sama flokki og Jazzercise eða safa-allt-æði síðustu ára. Vegna þess að í grundvallaratriðum snýst eigin umhyggja í raun bara um að taka eignarhald á andlegri og líkamlegri líðan þinni-og það er eitthvað sem við ættum öll að forgangsraða hverjum ári, freyðibað innifalið eða ekki.

Umsögn fyrir