3 Ráð um sjálfsmeðferð við sáraristilbólgu
Efni.
Ef þú býrð með sáraristilbólgu þýðir það að þú verður að gæta þín sérstaklega. Stundum getur sjálfshjálp virst eins og byrði, en að hlúa að sjálfum þér er eina leiðin til að ná hámarks heilsu - líkamlega og tilfinningalega.
Að vita hvernig á að gæta vel að sjálfum þér er ferðalag, hvort sem þú býrð við langvarandi ástand eða ekki. Fyrir mig hafa eftirfarandi þrjú atriði virkilega hjálpað mér að sigla í því grófa landslagi að búa vel með UC. Vonandi finnst þér þau líka hjálpleg.
1. Vertu skapandi með máltíðirnar
Þegar kemur að því að ákveða hvað ég á að borða finnst mér gaman að hugsa um það sem leik. Ákveðnar matvæli hafa áhrif á líkama allra á annan hátt. Reiknið út hvað hentar ykkur og notaðu síðan ímyndunaraflið til að búa til máltíðir!
Ef kartöflur eru öruggar fyrir magann skaltu fletta upp kartöflu réttum sem þú getur búið til. Hvort sem kartöflusúpa hennar, bökuðu kartöflur eða kartöflubrúsa er að gera skaltu gera tilraunir með mismunandi samræmi svo að þér leiðist ekki máltíðirnar. Vertu einnig viss um að innihaldsefnin séu örugg og gagnleg fyrir heilsuna þína.
2. Vertu virkur
UC leggur líkamlega toll á líkamann. Einnig geta lyfin sem þú þarft að taka til að meðhöndla ástandið veikt vöðvana. Það er undir þér komið að endurbyggja styrk þinn með líkamsrækt.
Oftast verður þú of þreyttur í vinnunni, skólanum eða hvað sem er. Samt er það mikilvægt að líðan þín felist í því að taka nokkrar æfingar inn í venjuna þína í hverri viku.
Að ganga í líkamsrækt er alltaf frábær hugmynd. En ef þú hefur ekki áhuga á að eyða mánaðargjaldi, ekki hafa áhyggjur, það eru aðrar leiðir til að fá góða líkamsþjálfun! Ég elska til dæmis að fara í langar gönguleiðir úti. Ef þú ert meira af jóga manneskju geturðu fylgst með kennslu jóga myndbandi á netinu eða farið í jógastúdíó.
Hreyfing getur líka verið skemmtileg! Dans tölvuleikir eru frábær leið til að auka hjartsláttartíðni þína og gleyma að þú ert jafnvel að vinna í því.
Eða, ef þú vilt hafa ávinning af líkamsræktarstöð án þess að fara að heiman, geturðu fjárfest í eigin líkamsræktartækjum þínum. Byrjaðu lítið með ókeypis lóðum og æfingamottu. Að æfa heima getur hjálpað þér að finna þér afslappaðri og vellíðan á meðan þú lýkur líkamsþjálfuninni.
3. Hugsaðu jákvætt
Þegar þú ert með UC er það skiljanlegt að vera hjálparvana eða ósigur stundum. Það er enginn vafi á því að skyndileg uppblástur getur haft áhrif á áætlanir þínar fyrir daginn, sem getur verið letjandi. Samt mun neikvæðni aðeins gera ástandið þitt verra. Með því að halda jákvæðum sjónarmiðum geturðu haldið áfram í ferðalaginu og fundið út að það henti þér til að stjórna einkennunum þínum. Neikvæðni heldur aftur af þér.
Lítið bragð sem ég hef lært að halda jákvæðum huga er að gleðjast yfir einfaldri ánægju lífsins. Finndu þinn hamingjusama stað, hvort sem það er liggja í bleyti í heitu kúlabaði, fáðu þér afslappandi nudd eða lestu góða bók og settu þér tíma til að njóta hennar nokkrum sinnum í vikunni. Dekra við þig - þú átt það skilið!
Þú getur ekki stjórnað UC þínum en þú getur stjórnað afstöðu þinni til að búa við ástandið.
Taka í burtu
Allir upplifa grófa daga, hvort sem þeir búa með UC eða ekki. Þú getur látið þessa slæmu daga verða bestur hjá þér, eða þú getur lært af þeim og orðið sterkari. Heilsa þín er forgangsverkefni. Sama hversu ógnvekjandi hindrunarbrautin kann að virðast þér núna, með réttri fókus og hollustu, þá munt þú komast í gegnum það.
Nyannah Jeffries greindist með sáraristilbólgu þegar hún var tvítug. Hún er nú 21 árs. Þó að greining hennar hafi verið áfall, missti Nyannah aldrei vonina eða sjálfsskynið. Með rannsóknum og ræðum við lækna hefur hún fundið leiðir til að takast á við veikindi sín og ekki láta það taka yfir líf sitt. Með því að deila sögu sinni á samfélagsmiðlum er Nyannah fær um að tengjast öðrum og hvetja þá til að taka sæti ökumanns á ferð sinni til lækninga. Kjörorð hennar eru: „Láttu aldrei sjúkdóminn stjórna þér. Þú stjórnar sjúkdómnum! “
Áhugavert
Kvennamynstur Baldness (androgenic Alopecia): Það sem þú ættir að vita
