Sjálfsumönnun fyrir IVF: 5 konur deila reynslu sinni

Efni.

• Hvað þýðir sjálfsumönnun fyrir þig og hvers vegna er hún svo mikilvæg meðan á IVF stendur?
• Hvað eru nokkur atriði sem þú gerðir fyrir sjálfsmeðferð meðan á IVF stóð?
• Hvað er eitt af ráðunum sem þú myndir gefa einhverjum sem eru í vinnslu eða eru að fara að hefja IVF ferlið?

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Sagt er að frjósemismál hafi áhrif á allt að 15 prósent bandarískra hjóna. Fyrir þá sem glíma við ófrjósemi getur in vitro frjóvgun (IVF) boðið upp á annan valkost til að verða þunguð.

Meðan á þessu ferli stendur er egg tekið úr eggjastokkum og frjóvgað með sæði. Fósturvísa sem af því leiðir getur þá annað hvort verið frosið eða grætt í leg þess.

Samkvæmt bandarísku samtökunum um æxlunarlækningar voru næstum ein milljón barn getin í gegnum IVF frá og með 2014. En ferlið getur verið skattalegt. Að meðaltali IVF hringrás ein og sér kostar meira en $ 12.000.

Til viðbótar við fjárhagsálagið er einstaklingurinn sem fer í meðferð eftir til að takast á við líkamlegt og andlegt álag sem fylgir IVF.

Hvort sem þú ert að fara að hefja IVF ferð þína eða ert núna í miðri IVF hringrás, getur umhirða verið góð leið til að takast á við það sem getur verið tilfinningalega tæmandi reynsla.

Til að hjálpa þér að átta þig á því hvernig hægt er að fella sjálfsmeðferð í daglegu amstri okkar höfum við beðið fimm konur um að bjóða upp á eigin ráð um sjálfsmeðferð meðan á IVF stendur. Þetta er það sem þeir höfðu að segja.

Þessu viðtali hefur verið breytt af skýrleika og stuttu máli.

Hvað þýðir sjálfsumönnun fyrir þig og hvers vegna er hún svo mikilvæg meðan á IVF stendur?

Valerie Bouchand: Þegar ég undirbúaði mig fyrir IVF lotur, tók sjálfsþjónustan fyrir mig fjöldann allan af rannsóknum á því hvað nákvæmlega IVF var, hvernig líkaminn bregst best við lyfjum og hvernig ég gæti hámarkað líkurnar á árangri. Ég lærði hvaða þættir umhyggju fyrir sjálfum mér stuðla að mestu árangri og hvað myndi stuðla að bilun.

Jessica Hepburn: Sjálfsumönnun þýðir fyrirbyggjandi að sjá um líkamlega og andlega heilsu þína og viðurkenna hversu mikilvægt það er að gera það bæði fyrir sjálfan þig og fólkið í kringum þig. Það er alveg bráðnauðsynlegt meðan á IVF stendur vegna þess að það er eitt það erfiðasta sem þú munt ganga í gegnum í lífi þínu.

Amy Belasen Draheim: Sjálfsumönnun þýðir að stressa, þjappa niður og finna leiðir til að takast á við tilfinningar og efasemdir sem læðast inn, sérstaklega á tímum streitu og óvissu.

Sjálfsumönnun var svo mikilvæg við IVF vegna þess að ófrjósemisgreining getur verið tilfinningalega skattleg. Það getur verið rússíbani á hæð og lægð.

Það getur verið líkamlega krefjandi og andlega tæmandi og það að skuldbinda sig til umönnunar er eitt það mikilvægasta sem þú getur gert fyrir þig hvenær sem er, en sérstaklega meðan á IVF stendur.

Hvað eru nokkur atriði sem þú gerðir fyrir sjálfsmeðferð meðan á IVF stóð?

Lisa Newton: Það mikilvægasta sem ég gerði fyrir sjálfsumönnun meðan á IVF stóð var að hreinsa áætlun mína. Á fyrsta hringrás minni reyndi ég að halda öllu eðlilegu og það virkaði bara ekki.

Þegar hringrásin mistókst hafði ég ekki pláss til að syrgja og endurheimta mig. Fyrir síðari lotur mínar hreinsaði ég dagatalið mitt af öllu sem ekki var mikilvægt.

Þetta leyfði mér plássið sem ég þurfti til að fara á stefnumót án þess að flýta mér eða tímasetja átök. Það gaf mér svigrúm til að gera hluti sem slaka á og lyfta mér og leyfðu mér að vinna úr og syrgja þegar önnur hringrás okkar mistókst.

Jennifer Palumbo: Ég gerði litla hluti sem létu mig líða „í stjórn.“ Að vera greindur með ófrjósemi, og hvort ég myndi aldrei verða barnshafandi, var allt undir minni stjórn.

En það voru vissir hlutir sem ég gerði sem ég gat stjórnað og lét mér líða betur: að hafa skemmtilega möppu til að geyma öll pappírsvinnu IVF hringrásarinnar minnar - ég valdi auðvitað Wonder Woman möppu; að búa til hvetjandi lagalista til að hlusta á meðan farið er til og frá heilsugæslustöðinni; og, trúðu því eða ekki, að nefna hvern hring með skemmtilegu þemuheiti.

Amy: Meðan á IVF stóð, og árið þar á undan, heimsótti ég nálastungumeðferðarmann minn vikulega, borðaði frjósemisvænan mat, minnkaði heita jógavenju mína og byrjaði að æfa jóga heima, gekk hundinn minn daglega og æfði hugleiðslu fyrir rúmið.

Ég tók vikulega bað (ekki of heitt), garðaði og fann tíma til að ferðast með manninum mínum þrátt fyrir annríki okkar.

Hvað er eitt af ráðunum sem þú myndir gefa einhverjum sem eru í vinnslu eða eru að fara að hefja IVF ferlið?

Jennifer: Gerðu hvað sem þú þarft að gera til að kaupa þér fimm mínútur af hamingju meðan á ferlinu stendur. Alvarlega. Kauptu sleikju, fáðu þér manicure, ekki ná í símann ef þú vilt ekki, taktu þér þann blund, horfðu á uppáhaldssýninguna þína.

Ef þú þarft að setja þig fyrst á meðan þú ferð í gegnum IVF hringrás til að komast í gegnum það, þá er það í lagi. Og þú þarft ekki að líða illa með það. Þú ert ennþá stórkostlegur og þetta snýst um að vera heilbrigð við hormónaaðstæður.

Lisa: Besta ráðið við umönnun sjálfs væri að reikna út hvað þú þarft að gera til að „fylla bollann þinn.“ Fyrir mig var það að hreinsa áætlun mína.

Fyrir sumt gæti það verið að eyða tíma með vinum eða bæta við skemmtilegri skuldbindingum eins og kvöldum stelpna eða fleiri dagkvöldum. Það mun líklega vera mismunandi fyrir hvern einstakling.

Amy: Ekki vera hræddur við að hleypa fólki inn. Talaðu við fagaðila. Nálastungumeistari minn var þessi manneskja. Hún hló með mér og grét með mér. Hún sá mig í gegnum þetta allt - í heilt ár fyrir IVF flutninginn og alla meðgönguna eftir flutninginn.

Hún var hljómborð á hverju stigi og hún varð meðferðaraðili minn og vinur minn. En talaðu líka við fjölskylduna þína. Í mörg ár deildi ég ekki baráttu minni með foreldrum mínum og systkinum. Þegar ég loksins hleypti þeim inn var stuðningur þeirra nákvæmlega það sem ég þurfti.

Jessica: Ekki gefast upp á „Project You“ fyrir „Project Baby.“ IVF eru kraftaverk vísindi sem hafa veitt mörgum þeim fjölskyldum sem þær dreyma um, en það virkar ekki í hvert skipti fyrir alla og ferðin getur verið löng og erfið.

Svo, hvað sem þú gerir, ekki missa sjónar á hinum hlutunum sem þú vilt fyrir líf þitt og láta þig líða ánægður með að vera á lífi.

Ég uppgötvaði sund á opnu vatni og hélt áfram að synda Ermarsund, sem þú getur lesið um í nýju bókinni minni, „21 mílur: sund í leit að merkingu móðurhlutverksins.“ Þetta var besta sjálfsumönnun sem ég hef gert og breytti öllu lífi mínu til hins betra!

Jessica Timmons hefur verið rithöfundur og ritstjóri í yfir 10 ár. Í kjölfar fæðingar fyrsta sonar síns lét hún auglýsingar starfa sitt til að hefja freelancing. Í dag skrifar hún, ritstýrir og samráð við stóran hóp stöðugra og vaxandi skjólstæðinga sem fjögurra barna barnaheimili sem vinnur heima og kreistir hliðarleik sem líkamsræktarstjóri í bardagaíþróttaakademíu. Milli annríkis heimilislífs hennar og blanda af viðskiptavinum frá fjölbreyttum atvinnugreinum - eins og stand-up paddleboarding, orkustangir, iðnaðar fasteignir og fleira - leiðist Jessica aldrei.

Jennifer “Jay” Palumbo er sjálfstæður rithöfundur; ófrjósemi / talsmaður kvenréttinda; fyrrum stand-up grínisti; höfundur bloggsins, „The 2 Week Wait“; og stolt IVF mamma. Greinar hennar hafa verið birtar á Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble og XOJane. Hún hefur einnig verið í viðtölum á fréttavefjum eins og CNN, NPR og BBC þar sem hún hefur sýnt fram á getu sína til að gera jafnvel æxlunarmál skemmtileg og fræðandi. Hún er einnig sjálfboðaliði fyrir ýmsar stofnanir þar á meðal bandalagið fyrir frjósemisvernd, leysa, National Infertility Association, March of Dimes og Gilda's Club. Þú getur fylgst með „ófrjósemi húmornum“ hennar á Twitter.

Lisa Newton bloggar um ófrjósemi á AmateurNester.com. Hún er höfundur „Undirbúningur fyrir IVF: Að nálgast IVF þinn með sjálfstraust og hugrekki.“ Fyrsta dóttir hennar fæddist eftir þrjár lotur af IVF og önnur dóttir hennar kom náttúrulega getnaði á óvart. Hún býr með eiginmanni sínum og dætrum þeirra á miðri Kaliforníuströnd.

Valerie Bouchand er innfæddur maður í Norður-Karólínu, leikkona, auglýsingalíkan, margverðlaunaður kvikmyndaframleiðandi, útgefinn rithöfundur og mannvinur. Hún stundaði nám við Howard háskólann og Fordham háskólann og er fyrrverandi talsmaður ObesityHelp og MakeItALifestyle. Hún rekur einnig bloggið, Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim er útgefinn rithöfundur, ferðamála- og lífsstílsbloggur og markaðssérfræðingur í gestrisni. Hún býr í Bend, Oregon, ásamt eiginmanni sínum, hundi og nýfæddum syni. Hún hefur skrifað um ferð sína til móður.

Jessica Hepburn er höfundur „21 mílna: Sund í leit að merkingu móðurhlutverksins“ og „The pursuit of Motherhood.“ Hún er einnig stofnandi Fertility Fest, fyrstu listahátíðar heims sem tileinkuð er vísindum þess að eignast börn.