Að prófa þessa sjálfsnudd til frjósemi getur ekki skaðað - en getur ekki hjálpað

Efni.

• Hvað eru sjálfsnudd fyrir frjósemi?
• Hver er ávinningurinn af sjálfsnuddi fyrir frjósemi?
• Rannsóknir á sjálfsnuddi vegna frjósemi
• Öryggi sjálfanuddar fyrir frjósemi
• Hvernig á að gera sjálfsnudd fyrir frjósemi heima
• Femoral nudd
• Inguinal nudd
• Kvið nudd
• Takeaway

Að verða barnshafandi er einfalt ferli, ekki satt? Sæði mætir eggi (að því gefnu að þú hafir fallið eitt), frjóvgun á sér stað, ígræðsla fer fram og voilà, þú ert ófrísk.

Jæja, já og nei. Þó skrefin séu rétt gerist þetta ferli ekki alltaf þegar þú vilt hafa það og fyrir milljónir kvenna getur það tekið mánuði, ef ekki mörg ár, að verða þunguð.

Þó að stunda kynlíf daglega meðan á glugganum á egglosinu stendur gæti það hljómað lokkandi, eftir nokkra mánuði, getur það leitt til mikils álags, sérstaklega ef prófin halda áfram að koma aftur neikvæð. Þess vegna líta margar konur á náttúrulegar aðferðir eins og sjálfsfrjósemi sem stuðlar að því að auka líkurnar á því að verða þungaðar.

Hvað eru sjálfsnudd fyrir frjósemi?

Frjósemi nudd er tegund nudd sem miðar að því að bæta heilsu og frjósemi með snertiskrafti, að sögn kínverska læknisfræðingsins og nálastungumeðferðarinnar, Tsao-Lin Moy.

„Líkamleg snerting rennur inn í taugakerfið og getur losað tilfinningalegt efni í heilanum, aukið blóðrásina og eitlaflæðið, komið meðvitund um líkamann og sjálfið, bætt svefninn, hjálpað til við meltinguna og veitt streituléttir,“ segir hún.

Þessi „snerting“ getur falið í sér nuddtækni, þar með talið slökun eða sænskt nudd, sem getur hjálpað:

• bæta blóðrásina
• slakaðu á taugakerfinu
• létta álagi (stórt frjósemisatriði)
• efla almenna heilsu og vellíðan

Það getur einnig verið í formi svæðanudds sem krefst þess að iðkendur nuddi stig á höndum, fótum eða eyrum til að fá aðgang að líffærakerfum líkamans.

Frjósemi nudd felur oft í sér acupressure, sem Moy segir að verki með því að opna qi (eða lífsorku) flæði með meridian, eða með því að ýta á ákveðna punkta sem tengjast líffæri eða líkamskerfi til að koma á jafnvægi.

Sjálfsfrjósemisnudd er einfaldlega frjósemisnudd sem þú getur gert án annars manns eða nuddara.

Hver er ávinningurinn af sjálfsnuddi fyrir frjósemi?

Vísindamenn hafa enn ekki ákvarðað sannaðan ávinning af rannsóknum sem byggir á frjósemi nudd. Hins vegar eru nokkrir óstaðfestir kostir sem vert er að skoða.

Fyrir konur segir Moy að blóðflæði til legsins og eggjastokkar hjálpi til við æxlun. Fyrir karla bætir Moy við að blóðrás í eistum, sem og hitastig, hafi áhrif á sæðisframleiðslu. „Þetta er hluti af kerfinu sem er samtengt heilbrigðiskerfi líkamans,“ segir hún.

Önnur meint ávinningur af sjálfsfrjósemisnuddi getur verið:

• hafa meiri möguleika á árangri á móti því að gera ekki neitt (hvort sem þetta eru „lyfleysuáhrifin“ eða ekki)
• að iðka sjálfsumönnun (svo mikilvægt þegar verið er að takast á við ófrjósemi)
• að auka vitund um það sem er að gerast í líkama þínum
• að létta álagi og kvíða í kringum frjósemi
• styrkja tengingu huga-líkama
• bætir reglulega blóðrásina og eitla í æxlunarfærunum
• að verða fyrirbyggjandi og hafa vald

Rannsóknir á sjálfsnuddi vegna frjósemi

Við hatum að vera berir slæmra frétta. En því miður styðja litlar sem engar rannsóknir hugmyndina um að sjálfsfrjósemis nudd hjálpi þér að verða þunguð.

Sem sagt, nudd býður upp á fjölmarga rannsakaða kosti almennt. Það getur hjálpað þér að slaka á og draga úr streitu, sem báðir eru mikilvægir þættir þegar þú reynir að verða barnshafandi.

Rannsóknir sýna að konur með ófrjósemi eru oft í aukinni hættu á að fá streitu og kvíða.

Rannsóknir benda einnig á tengsl frjósemi og æxlunarfæra bæði hjá körlum og konum. Karlar geta fundið fyrir lægra gildi testósteróns í sermi og konur geta haft hærra magn af streituhormóni sem kallast kortisól, sem hindrar estradíólframleiðslu.

Ef þú ert að fást við frjósemismál eru góðar líkur á því að þú starfar líka á miklu álagsstigi. Bættu við langvarandi meðferð við ófrjósemi og aukið líkurnar á að þú fáir einnig einkenni kvíða og þunglyndis.

Með hliðsjón af því er skynsamlegt að breytingar á lífsstíl og náttúrulega streitulyf sem nudd geta leitt til minni streitu, kvíða og þunglyndis.

Öryggi sjálfanuddar fyrir frjósemi

Ef þú hefur tilhneigingu til að efast um öryggi alls þegar þú reynir að verða þunguð ertu ekki einn. Góðu fréttirnar með nuddi, segir Moy, eru þær að sjálfsnuddið er nokkuð öruggt, sérstaklega ef áherslan er á að bæta almenna vellíðan, sem og fókus á frjósemi.

Sem sagt, þegar þú verður barnshafandi ættir þú að forðast þessar tegundir nuddar. Talaðu við lækninn þinn ef þú vilt halda áfram almennri slökun nudd allan meðgönguna.

Hvernig á að gera sjálfsnudd fyrir frjósemi heima

Femoral nudd

Femur nudd felur í sér að nudda innri læri eða leiðara svæði.

1. Sitjandi, taktu varlega eins mikið af innri læri vöðvum þínum og þú getur, frá aftan til framan, til skiptis með hvorri hendi.
2. Ímyndaðu þér að þú sért að lyfta sófapúða til að finna eitthvað sem þú týndir. Markmiðið er að bæta blóð og eitlaflæði aftur í neðri kvið og æxlunarfæri.

Inguinal nudd

1. Liggðu á bakinu og leggðu lófana þar sem fætur þínir mæta neðri hluta líkamans (nára). Þú gætir fundið fyrir púls með fingurgómunum. Þetta er þekkt sem femur púlsinn og þú ert í lærleggsþríhyrningnum.
2. Settu vægan þrýsting með yfirborði vísitölu, miðju og hringfinger þangað til þú finnur fyrir sterkari púlsandi tilfinningu.
3. Haltu í 15 sekúndur og slepptu þrýstingnum.

Kvið nudd

1. Liggðu á bakinu með hnén örlítið beygða. Þú getur notað mjúkan kodda til að framfleyta þér. Kviðurinn þinn ætti að vera mjúkur.
2. Notaðu hægri hönd þína til að ná yfir vinstri hlið líkamans á mittismörkum og krækjaðu á hliðarvöðvana. Dragðu hönd þína hægt yfir miðju þína, til skiptis frá vinstri til hægri hlið og mundu að anda. Endurtaktu 9 sinnum á hvorri hlið.
3. Settu hendurnar á báðar hliðar mittislínunnar og færðu þær í átt að miðlínu með þrýstingi til að safna og draga hliðarnar saman. Ímyndaðu þér að mitti þinn sé risastór blómvönd og mitti þín eru löng stilkur sem þú ert að safna saman.
4. Þrýstu niður og slá í átt að pubicbeininu á miðlínu beggja vegna naflsins. Fylgdu með lófanum eins og þú sléttir hrukkurnar framan á skyrtunni.
5. Færðu hendur þínar hliðar á leggulínuna aftur til hliðar líkamans á mittislínu.
6. Endurtaktu hreyfinguna eins og þú ert að gera á brjóstbrjósti.
7. Þú getur notað ilmkjarnaolíur á tíðahringnum þínum, svo sem Clary Sage, til að hjálpa skapi og krampa. (Notaðu bara ekki ilmkjarnaolíur með fullum styrk á húðina og þynntu þær alltaf með burðarolíu.)

Önnur vinsæl frjósemisnudd er Maya kviðar nuddið. Moy segir að þessi aðferð feli í sér að gera röð kviðarhols til að bæta blóðrásina og blóðflæði til legsins og eggjastokkanna.

Sérfræðingar mæla með því að framkvæma Maya kvið nudd daglega daginn eftir að tíðahringurinn þinn byrjar að egglosi sem hluti af meðferðarmeðferð við sjálfsmeðferð. Moy mælir með að læra tækni hjá þjálfuðum Maya kvið nuddara.

Takeaway

Að framkvæma sjálf-frjósemi nudd getur hjálpað til við að draga úr streitu og leyfa þér að slaka á, en ekki treysta á að það sé ástæðan fyrir því að þú verður barnshafandi.

Ófrjósemi er flókið mál. Ef þú ert yngri en 35 ára og þú hefur ekki getað orðið þunguð í meira en 1 ár - eða þú ert 35 ára og eldri og ekki getað þunguð í meira en 6 mánuði - gæti verið tími til kominn að ræða við lækninn þinn.