Allt sem þú þarft að vita um skynjunarmeðferð

Efni.

• Hvað er skynjunartanki (einangrunartankur)?
• Skynjunaráhrif
• Ertu með ofskynjanir í skynjunartanki?
• Mun það gera mig meira skapandi?
• Getur það bætt einbeitingu og fókus?
• Bætir það íþróttaárangur?
• Ávinningur af skynjunartanki
• Meðhöndlar skynjunarskortur kvíða?
• Getur það létt á sársauka?
• Getur það bætt hjarta- og æðasjúkdóma?
• Mun það gleðja mig?
• Skynjunarskortur kostnaður við skort
• Skynjun sviptingartankferli
• Taka í burtu

Hvað er skynjunartanki (einangrunartankur)?

Skynjunarskortur, einnig kallaður einangrunartankur eða flotgeymir, er notaður við takmarkaða örvunarmeðferð (REST). Það er dökkur, hljóðþéttur tankur sem er fylltur með fæti eða minna af saltvatni.

Fyrsti skriðdrekinn var hannaður árið 1954 af John C. Lilly, bandarískum lækni og taugafræðingi. Hann hannaði skriðdrekann til að kanna uppruna meðvitundar með því að skera burt allt ytra áreiti.

Rannsóknir hans tóku umdeilda stefnu á sjöunda áratug síðustu aldar. Það var þegar hann byrjaði að gera tilraunir með skynleysi meðan hann var undir áhrifum LSD, ofskynjunarlyfja og ketamíns, fljótvirkt deyfilyf sem er þekkt fyrir getu sína til að róa og búa til trance-eins og ástand.

Á áttunda áratugnum voru flotgeymar í atvinnuskyni stofnaðir og byrjaðir að rannsaka þær varðandi mögulega heilsufar.

Þessa dagana er auðvelt að finna skynjunartank, þar sem flotstöðvar og heilsulindir bjóða flotmeðferð um allan heim.

Vinsældaaukning þeirra gæti að einhverju leyti stafað af vísindalegum gögnum. Rannsóknir benda til þess að tími sem varið er í floti í skynjunartanki geti haft einhvern ávinning hjá heilbrigðu fólki, svo sem vöðvaslökun, betri svefn, minnkun sársauka og minnkað streitu og kvíða.

Skynjunaráhrif

Vatnið í skynjunartanki er hitað að hita í húðinni og næstum mettað með Epsom salti (magnesíumsúlfati) og veitir flotgetu svo að þú fljótir auðveldara.

Þú ferð inn í tankinn nakinn og ert skorinn burt frá allri utanaðkomandi örvun, þ.mt hljóð, sjón og þyngdarafl þegar lokið eða hurðin á tankinum er lokuð. Þegar þú svífur þyngdarlaus í þögninni og myrkri, á heilinn að komast í djúpt afslappað ástand.

Sú skynjunarmeðferð er sögð hafa nokkur áhrif á heilann, allt frá ofskynjunum til aukinnar sköpunar.

Ertu með ofskynjanir í skynjunartanki?

Margir hafa greint frá því að hafa ofskynjanir í skynjunartanki. Í gegnum árin hafa rannsóknir sýnt að skortur á skynjun veldur geðrofslíkum upplifunum.

Rannsókn frá 2015 skipti 46 manns í tvo hópa byggt á því hversu tilhneigingu þeir höfðu til ofskynjana. Vísindamenn komust að því að skortur á skynjun olli svipaðri reynslu bæði í hópum sem voru mjög háir og með litla tilhneigingu og það jók tíðni ofskynjana hjá þeim sem voru í mikilli tilhneigingu.

Mun það gera mig meira skapandi?

Samkvæmt grein sem birt var árið 2014 í European Journal of Integrative Medicine hefur verið fundið fljótandi í skynjunartanki í handfylli rannsókna til að auka frumleika, ímyndunarafl og innsæi, sem allt getur leitt til aukinnar sköpunar.

Getur það bætt einbeitingu og fókus?

Þrátt fyrir að flestar rannsóknir sem eru til séu eldri, þá eru nokkrar vísbendingar um að skortur á skynjun geti bætt fókus og einbeitingu og gæti einnig leitt til skýrari og nákvæmari hugsunar. Þetta hefur verið tengt við bætt nám og bætta frammistöðu í skóla og mismunandi starfshópum.

Bætir það íþróttaárangur?

Ýmis áhrif skynleysismeðferðar á frammistöðu íþrótta eru vel skjalfest. Það hefur reynst árangursríkt við að flýta fyrir bata eftir erfiða líkamsþjálfun með því að minnka laktat í blóði í rannsókn á 24 háskólanemum.

Rannsókn frá 2016 á 60 úrvalsíþróttamönnum kom einnig í ljós að það bætti sálfræðilegan bata eftir mikla þjálfun og keppni.

Ávinningur af skynjunartanki

Það er nokkur sálrænn og læknisfræðilegur ávinningur af skynjunartankum við aðstæður eins og kvíðaraskanir, streitu og langvarandi verki.

Meðhöndlar skynjunarskortur kvíða?

Flot-REST hefur reynst árangursríkt við að draga úr kvíða. A sýndi fram á að einnar klukkustundar lota í skynjunartanki gat dregið verulega úr kvíða og bættum skapi hjá 50 þátttakendum með álags- og kvíðatengda kvilla.

Rannsókn frá 2016 á 46 fólki sem skýrði sjálf frá almennri kvíðaröskun (GAD) kom í ljós að það dró úr GAD einkennum, svo sem þunglyndi, svefnörðugleikum, pirringi og þreytu.

Getur það létt á sársauka?

Áhrif meðferðar skynjunarskorts á langvarandi verki hafa verið staðfest með nokkrum rannsóknum. Það er sýnt fram á að það er árangursríkt við að meðhöndla spennuhöfuðverk, vöðvaspennu og verki.

Lítil rannsókn á sjö þátttakendum fann að hún var árangursrík við meðhöndlun á röskun sem tengist svipu, svo sem hálsverkjum og stirðleika og skertri hreyfingu. Það hefur einnig verið sýnt fram á að það dregur úr streitu tengdum verkjum.

Getur það bætt hjarta- og æðasjúkdóma?

Flot-REST meðferð getur bætt hjarta- og æðasjúkdóma þína með því að framkalla djúpa slökun sem dregur úr streitustigi og bætir svefn, samkvæmt rannsóknum. Langvarandi streita og svefnskortur hefur verið tengdur við háan blóðþrýsting og hjarta- og æðasjúkdóma.

Mun það gleðja mig?

Það eru margar fullyrðingar um að flot-REST valdi tilfinningum yfirþyrmandi hamingju og vellíðan. Fólk hefur greint frá því að upplifa væga vellíðan, aukna vellíðan og vera bjartsýnni í kjölfar meðferðar með skynjunartanki.

Aðrir hafa greint frá andlegri reynslu, djúpri innri friði, skyndilegri andlegri innsýn og tilfinningu eins og þeir hafi fæðst á ný.

Skynjunarskortur kostnaður við skort

Þinn skynjunartanki heima getur kostað á bilinu $ 10.000 til $ 30.000. Kostnaður við klukkutíma flotstund í flotamiðstöð eða flotheilsulind er á bilinu $ 50 til $ 100, allt eftir staðsetningu.

Skynjun sviptingartankferli

Þó að ferlið geti verið svolítið breytilegt eftir flotamiðstöðinni fer lota í skynjunartank venjulega sem hér segir:

• Þú kemur í flotamiðstöðina eða heilsulindina og mætir snemma ef það er fyrsta heimsókn þín.
• Fjarlægðu allan fatnað þinn og skartgripi.
• Sturtu áður en farið er í tankinn.
• Farðu í tankinn og lokaðu hurðinni eða lokinu.
• Leggðu þig varlega til baka og láttu flot vatnsins hjálpa þér að fljóta.
• Tónlist spilar í 10 mínútur í upphafi lotunnar til að hjálpa þér að slaka á.
• Fljóta í klukkutíma.
• Tónlist spilar síðustu fimm mínútur þinnar.
• Farðu úr tankinum þegar lotu þinni er lokið.
• Sturtu aftur og klæddu þig.

Til að hjálpa þér að slaka á og fá sem mest út úr lotunni er mælt með því að þú borðar eitthvað um það bil 30 mínútum fyrir fundinn. Það er líka gagnlegt að forðast koffín í fjórar klukkustundir áður.

Ekki er mælt með rakstri eða vaxun fyrir lotu þar sem saltið í vatninu getur pirrað húðina.

Konur sem eru með tíðir ættu að skipuleggja fundinn aftur þegar tímabili þeirra er lokið.

Taka í burtu

Þegar það er notað á réttan hátt getur skynjunartankur hjálpað til við að draga úr streitu og létta vöðvaspennu og verki. Það getur líka hjálpað til við að bæta skap þitt.

Skynjunartankar eru almennt öruggir, en það getur verið góð hugmynd að tala við lækni áður en þú notar hann ef þú ert með einhverjar læknisfræðilegar aðstæður eða áhyggjur.