Serótónín: Það sem þú þarft að vita

Efni.

• Hvað gerir serótónín?
• Serótónín og geðheilsa
• Venjulegt svið fyrir serótónínmagn
• Hvernig meðhöndla á serótónín skort
• SSRI
• Náttúruleg serótónín hvatamaður
• Um serótónín heilkenni
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er serótónín?

Serótónín er efnafrumufrumur sem framleiða. Það sendir merki milli taugafrumna þinna. Serótónín finnst aðallega í meltingarfærum, þó það sé einnig í blóðflögum og í öllu miðtaugakerfinu.

Serótónín er unnið úr nauðsynlegu amínósýrunni tryptófan. Þessi amínósýra verður að koma inn í líkama þinn í gegnum mataræðið og er oft að finna í matvælum eins og hnetum, osti og rauðu kjöti. Tryptophan skortur getur leitt til lægri serótóníngildis. Þetta getur valdið geðröskunum, svo sem kvíða eða þunglyndi.

Hvað gerir serótónín?

Serótónín hefur áhrif á alla hluta líkamans, allt frá tilfinningum þínum til hreyfifærni þinna. Serótónín er talið náttúrulegt sveiflujöfnun. Það er efnið sem hjálpar til við svefn, át og meltingu. Serótónín hjálpar einnig:

• draga úr þunglyndi
• stjórna kvíða
• lækna sár
• örva ógleði
• viðhalda beinheilsu

Hér er hvernig serótónín verkar í ýmsum aðgerðum um allan líkama þinn:

Þarmar: Serótónín finnst aðallega í maga og þörmum líkamans. Það hjálpar til við að stjórna þörmum þínum og virkni.

Skap: Talið er að serótónín í heilanum stjórni kvíða, hamingju og skapi. Lítið magn efnisins hefur verið tengt þunglyndi og talið er að aukið serótónínmagn með lyfjum minnki örvun.

Ógleði: Serótónín er hluti af ástæðunni fyrir því að þú verður ógleði. Framleiðsla serótóníns hækkar til að ýta út skaðlegum eða uppnámi matar hraðar í niðurgangi. Efnið eykst einnig í blóði, sem örvar þann hluta heilans sem stjórnar ógleði.

Svefn: Þetta efni er ábyrgt fyrir því að örva þá hluta heilans sem stjórna svefni og vöku. Hvort sem þú sefur eða vaknar fer eftir því hvaða svæði er örvað og hvaða serótónínviðtaki er notaður.

Blóðstorknun: Blóðflögur losa serótónín til að lækna sár. Serótónínið veldur því að örlitlar slagæðar þrengjast og mynda blóðtappa.

Beinheilsa: Serótónín gegnir hlutverki í heilsu beina. Verulega mikið magn af serótóníni í beinum getur leitt til beinþynningar, sem gerir bein veikari.

Kynferðisleg virkni: Lítið magn af serótóníni tengist aukinni kynhvöt, en aukið serótónín magn tengist minni kynhvöt.

Serótónín og geðheilsa

Serótónín hjálpar til við að stjórna skapi þínu náttúrulega. Þegar serótónínmagn þitt er eðlilegt finnur þú fyrir:

• hamingjusamari
• rólegri
• einbeittari
• minna áhyggjufullur
• tilfinningalega stöðugri

Rannsókn frá 2007 leiddi í ljós að fólk með þunglyndi hefur oft lítið magn af serótóníni. Serótónín skortur hefur einnig verið tengdur kvíða og svefnleysi.

Minniháttar ágreiningur um hlutverk serótóníns í geðheilsu hefur átt sér stað. Sumir vísindamenn hafa spurt hvort aukning eða lækkun á serótóníni geti haft áhrif á þunglyndi. Nýrri rannsóknir fullyrða að það geri það. Til dæmis kannaði 2016 mýs sem skortu serótónín sjálfvirka viðtaka sem hindruðu serótónín seytingu. Án þessara sjálfvirka viðtaka höfðu mýs hærra magn serótóníns í heila þeirra. Vísindamenn fundu að þessar mýs sýndu minni kvíða og þunglyndistengda hegðun.

Venjulegt svið fyrir serótónínmagn

Venjulega er eðlilegt svið fyrir serótónínmagn í blóði þínu 101-283 nanógrömm á millilítra (ng / ml). Þetta viðmið getur þó verið svolítið mismunandi eftir mælingum og sýnum sem prófuð voru, svo talaðu við lækninn þinn um sérstakar niðurstöður prófana.

Hátt magn af serótóníni getur verið merki um karsínóíðheilkenni. Þetta felur í sér hóp einkenna sem tengjast æxlum í:

• smáþörmum
• viðauki
• ristill
• berkjum

Læknir mun taka blóðprufu til að mæla serótónínmagn í blóði þínu til að greina sjúkdóminn eða útiloka það.

Hvernig meðhöndla á serótónín skort

Þú getur aukið serótónínmagn þitt með lyfjum og náttúrulegri valkostum.

SSRI

Lítið magn af serótóníni í heilanum getur valdið þunglyndi, kvíða og svefnvandamálum. Margir læknar munu ávísa sértækum serótónín endurupptökuhemli (SSRI) til að meðhöndla þunglyndi. Þeir eru algengasta tegund þunglyndislyfja.

SSRI auka magn serótóníns í heilanum með því að hindra endurupptöku efnisins, svo meira af því er áfram virkt. Meðal SSRI eru meðal annars Prozac og Zoloft.

Þegar þú tekur serótónínlyf ættirðu ekki að nota önnur lyf án þess að ræða fyrst við lækninn þinn. Að blanda saman lyfjum getur valdið hættu á serótónín heilkenni.

Náttúruleg serótónín hvatamaður

Fyrir utan SSRI geta eftirfarandi þættir aukið serótónínmagn, samkvæmt grein sem birt var í:

• Útsetning fyrir björtu ljósi: Sólskin eða ljósmeðferð er almennt mælt með úrræðum til að meðhöndla árstíðabundið þunglyndi. Finndu frábært úrval af ljósmeðferðarvörum hér.
• Hreyfing: Venjuleg hreyfing getur haft áhrif á skapið.
• Hollt mataræði: Matvæli sem geta aukið serótónínmagn eru egg, ostur, kalkúnn, hnetur, lax, tofu og ananas.
• Hugleiðsla: Hugleiðsla getur hjálpað til við að draga úr streitu og stuðla að jákvæðri sýn á lífið, sem getur aukið verulega serótónínmagn.

Um serótónín heilkenni

Lyf sem valda því að serótónínmagn þitt klifrar og safnast í líkama þínum getur leitt til serótónínheilkenni. Heilkennið getur venjulega komið fram eftir að þú byrjar að taka nýtt lyf eða eykur skammt núverandi lyfs.

Einkenni serótónínheilkennis eru ma:

• skjálfandi
• niðurgangur
• höfuðverkur
• rugl
• víkkaðir nemendur
• gæsahúð

Alvarleg einkenni geta verið:

• kippir í vöðva
• tap á vöðvafimi
• stífni í vöðvum
• hár hiti
• hraður hjartsláttur
• hár blóðþrýstingur
• óreglulegur hjartsláttur
• flog

Það eru engin próf sem geta greint serótónín heilkenni. Þess í stað mun læknirinn framkvæma líkamsskoðun til að ákvarða hvort þú hafir það.

Oft hverfa einkenni serótónínheilkennis innan dags ef þú tekur lyf sem hindra serótónín eða skipta fyrst um lyfið sem veldur ástandinu.

Serótónín heilkenni getur verið lífshættulegt ef það er ekki meðhöndlað.

Aðalatriðið

Serótónín hefur áhrif á alla líkamshluta. Það ber ábyrgð á mörgum mikilvægum aðgerðum sem koma okkur í gegnum daginn. Ef stig þín eru ekki í jafnvægi getur það haft áhrif á andlega, líkamlega og tilfinningalega líðan þína. Stundum getur serótónín ójafnvægi þýtt eitthvað alvarlegra. Það er mikilvægt að huga að líkama þínum og ræða við lækninn um áhyggjur.