Skobreidd: Hvers vegna skiptir það máli ef þú vilt heilbrigða fætur

Efni.

• Hvernig eru skór stærðir eftir breidd?
• Hvernig á að finna skó sem eru í réttri breidd
• Algeng vandamál í fótum af völdum þéttra skóna
• Corns og calluses
• Inngrófar táneglur
• Bunions
• Hamartá
• Heimilisúrræði við sárum fótum
• Hvenær á að leita til læknis
• Aðalatriðið

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Fætur þínir vinna hörðum höndum, stundum ganga þúsund skref á dag. Þess vegna er svo mikilvægt að klæðast skóm sem passa rétt. En að finna réttu passa er ekki bara um lengd.

Skóbreidd skiptir alveg eins miklu máli. Ef skórnir þínir eru of strangir gætirðu verið að setja fæturna og restina af líkamanum í hættu vegna fjölda fótavandamála.

Við skulum kíkja á hvers vegna skóbreidd skiptir máli og hvernig á að ganga úr skugga um að þú klæðist réttum farvegi.

Hvernig eru skór stærðir eftir breidd?

Skóbreidd er mæld umhverfis framfótinn, sem venjulega er breiðasti hluti fótarins. Ekki eru öll skómerkin með mismunandi breidd, svo að finna skó sem eru breiðari eða mjórri en meðaltal geta verið áskorun.

Í Bandaríkjunum eru skóbreiddir, allt frá þrengstu til breiðustu,: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE og EEE. Þröngum og breiðum skóm er einnig skipt í undirstærðir þar sem aukabókstafurinn gefur til kynna enn þrengri eða breiðari breidd.

Breiddin er einnig mismunandi milli skóna fyrir karla og konur. Til dæmis er kona kvenna B og karlar er D.

Töluleg skóstærð þín hefur venjulega staf við hliðina sem táknar breiddina. Meirihluti skóna í hillunum er miðlungs breidd nema að þú sért í sérvöruverslun.

Hvernig á að finna skó sem eru í réttri breidd

Rannsóknir hafa komist að því að stór hluti íbúanna, á bilinu 63 prósent og 72 prósent, klæðist skóm í óviðeigandi stærð.

Til að hjálpa þér að finna skó sem eru í réttri breidd og til að forðast mörg fótamálin tengd skóm sem eru of þétt skaltu íhuga eftirfarandi:

• Láttu mæla fæturna í hvert skipti sem þú kaupir skó. Samkvæmt Cleveland Clinic breytast fætur þínir í lögun og stærð með tímanum. Ekki velja skó miðað við fyrri kaup þín eða þá stærð sem þú hefur alltaf klæðst. Til að mæla breidd þína skaltu vefja mjúka borði í breiðasta hluta fótarins með fótinn flata á gólfinu.
• Mældu í lok dags. Fætur þínir bólgna og setjast yfir daginn. Að mæla í lok dags, þegar fæturnir eru orðnir mestir, geta hjálpað til við að tryggja að þú vanmetir ekki fótbreiddina.
• Settu skóna á breiðari fótinn. Flestir eru með annan fótinn sem er stærri en hinn. Láttu báða fæturna mæla þegar þú ert að prófa skóna og kaupa skó eftir stærð stærri fætans.
• Ekki einblína á skóastærðina eina. Stærðir eru mismunandi eftir vörumerkjum og stílum, svo að af því að þú ert 8B í einum stíl þýðir það ekki að það sé stærð þín í öðrum.
• Ekki búast við að brjótast inn nýja skó. Ef skórnir þínir passa ekki rétt þegar þú prófar þá skaltu ekki kaupa þá með því að hugsa að þeir muni teygja sig. Þeir ættu að passa almennilega frá upphafi til að forðast vandamál í fótum og verkjum.
• Stattu upp og gengu um í skóm þegar þú reynir á þau. Þetta gerir þér kleift að dreifa fæti þínum undir þyngd þína og hjálpar þér að finna skó sem ekki nudda eða renna.

Algeng vandamál í fótum af völdum þéttra skóna

Þéttir skór geta valdið fótumheilsu þinni og jafnvel valdið varanlegu tjóni.

Corns og calluses

Þéttir skór eru algeng orsök kornar og glærur. Þessi þykku, hörðu lög af húðinni myndast á fótum og tám til að bregðast við þrýstingi og núningi, oftast af völdum skóna sem eru of þéttir.

Corns samanstanda af litlum, kringlóttum hringjum af þykkri húð sem þróast venjulega á hliðum eða toppum tána. Kallhimna eru venjulega stærri en korn og þróast venjulega á botni fótanna. Þó að það sé ekki eins sársaukafullt og kornungar, getur skellihúð valdið sársauka þegar þeir eru nógu þykkir.

Corn og calluses þróast venjulega sem verndandi viðbrögð til að koma í veg fyrir að húðin skemmist eða þynnist vegna þrýstingsins sem stafar af of þéttum skóm.

Inngrófar táneglur

Inngróin tánegla kemur fram þegar hlið táneglunnar vex í nærliggjandi hold, venjulega stórtá. Það getur valdið verkjum og þrota og það getur smitast. Þéttar skór eru algeng orsök innvaxinna táneglur.

Ásamt því að vera mjög sársaukafull er hætta á fylgikvillum hjá fólki sem hefur lélegt blóðflæði til fótanna.

Bunions

Bunions eru stækkun beina og vefja umhverfis lið stóru táarinnar. Þeir eru oft af völdum þess að vera í þéttum skóm.

Þessir gráu hnappar geta orðið nokkuð stórir sem veldur því að stóru táin þín snýr sér inn á við og ýtir á aðra tá. Niðurstaðan er sársauki og bólga sem versnar þegar þú gengur í skóm.

Hamartá

Hamartá er vansköpun sem veldur því að tærnar beygja við miðju samskeytið. Önnur, þriðja og framan tærnar eru venjulega fyrir áhrifum.

Fólk með hamartá hefur einnig tilhneigingu til að vera með korn og endaþarm vegna tærnar sem nudda sig á topp skósins.

Þéttföt skór eru algeng orsök tá fyrir hamar þar sem þeir ýta tánum í beygða stöðu. Án meðferðar getur táin tapað sveigjanleika sínum og fest sig og þarfnast skurðaðgerða til að leiðrétta það.

Heimilisúrræði við sárum fótum

Nokkur fótvandamál þurfa að leiðrétta skurðaðgerð. En vegna minna alvarlegrar fótatilrauna geta íhaldssamar meðferðir hjálpað til við að létta sársauka og koma í veg fyrir að einkenni þín versni.

Hér eru nokkur úrræði við sárum fótum:

• Skiptu um skóna. Kauptu skó sem eru nógu breiðir að stærð og stíl til að koma til móts við fæturna án þrýstings eða nudda. Forðastu þrönga stíl og háa hæl.
• Notaðu kalt þjappa. Að bera ís á fæturna getur hjálpað til við að létta þrota og verki. Þú getur gert þetta með því að beita kaldri þjöppun á særindi í 15 til 20 mínútur í einu, nokkrum sinnum á dag.
• Drekkið fæturna. Epsom saltfót í bleyti getur hjálpað til við að róa særindi í vöðvum og draga úr bólgu í fótunum. Bætið einum bolla af Epsom salti í potti með volgu vatni og leggið fæturna í bleyti í 20 mínútur.
• Fáðu þér fótanudd. Fáðu þér fótanudd eða nuddaðu eigin fætur til að hjálpa til við að létta eymsli og bæta blóðrásina. Þú getur annað hvort nuddað fæturna með höndunum eða prófað fótvals sem þú getur fundið á netinu.
• OTC-verkjalyf (non-counter-counter). OTC bólgueyðandi lyf, svo sem íbúprófen, geta hjálpað við verkjum og bólgu af völdum þéttra skóna.
• Puttar og innlegg. Þú getur keypt korn- og calluspúða og padded insoles á netinu og í lyfjaverslunum. Þetta veitir aukadempun í skónum þínum.
• Notaðu vikur eða fótar skrá. A skjal eða vikur steinn getur fjarlægt dauða húð af fótum þínum og losnað við skinn. Ef þú leggir fæturna í heitt vatn fyrst getur það hjálpað til við að mýkja húðina svo það sé auðveldara að fjarlægja það. Berið rakakrem á eftir til að koma í veg fyrir að húðin þorni upp aftur.

Hvenær á að leita til læknis

Að hafa skóna á réttan hátt getur hjálpað til við að létta einkenni og koma í veg fyrir frekari vandamál. Það fer eftir einkennum þínum, þú gætir líka viljað ræða við lækni.

Leitaðu til læknis ef þú:

• vera með þráláta fótverki sem lagast ekki við breytingu á skóm og heimilisúrræðum
• taktu eftir breytingu á lögun tánna, svo sem bunion eða hamartá
• hafa einkenni um sýkingu í tá eða fæti, svo sem roði, þroti og gröftur
• hafa bólgna fætur og ökkla
• ert með sykursýki eða vandamál með blóðflæði í fótunum

Aðalatriðið

Skóbreidd gegnir mikilvægu hlutverki í þægindi og heilsu fótanna. Að klæðast skóm sem eru of þéttir geta skapað þrýsting og núning á fótunum og leitt til margra fótavandamála.

Aldur, þyngdarafl og fjöldi annarra þátta geta breytt lögun og stærð fótanna með tímanum. Faglegur mátun þegar þú kaupir skó getur hjálpað þér að finna passa sem hentar þér.