Ætti ég að bursta tennurnar fyrir eða eftir morgunmat?

Efni.

• Af hverju það getur verið betra að bursta fyrir morgunmat
• Varúðarráðstafanir við burstun tanna eftir morgunmat
• Hvernig á að bursta tennurnar
• Taka í burtu

Bandaríska tannlæknafélagið hefur lengi mælt með því að þú burstir tennurnar tvisvar á dag í heilar 2 mínútur í bæði skiptin. En það sem þessar leiðbeiningar mæla ekki með er hvenær, nákvæmlega, að gera burstann þinn.

Til þess að koma á reglulegri burstavenju, bursta margir tennurnar á sama tíma dag hvern. Bursta á hverjum morgni og aftur að nóttu fyrir svefn virðist vera staðalinn fyrir flesta. Þessi einfalda áætlun byggir upp bursta í venja.

En hvað ef þú hefur burstað tennurnar á röngum hluta morgunsútsins?

Sumir sérfræðingar segja að bursta áður en þú borðar morgunmat er mun hagstæðari fyrir tannemalið þitt og almennt munnheilsu.

Þó enginn vilji drekka morguns appelsínusafa þegar þeir hafa ennþá smekk flúors í munninum, þá er hugsanlegt að það besta fyrir tennurnar þínar geti verið að gera það.

Þessi grein mun skoða kröfuna um að bursta tennanna um leið og þú vaknar, í staðinn fyrir morgunmatinn, er betra fyrir tennurnar.

Af hverju það getur verið betra að bursta fyrir morgunmat

Það getur í raun verið vísindalegt svar við þessari spurningu. Meðan þú sefur fjölgar bakteríur sem valdið orsökum í munni þínum. Það er liður í því að þú gætir vaknað með „mosalegu“ bragði í munninum og „morgunandardráttur.“

Að þvo þessar bakteríur strax með flúoríðkrem losar tennurnar á veggskjöldu og bakteríum. Það hjúpur einnig enamelið þitt með hlífðarhindrun gegn sýru í matnum þínum.

Samkvæmt Mayo Clinic ættir þú að forðast að bursta tennurnar eftir að hafa borðað í að minnsta kosti 30 mínútur ef þú neytir eitthvað súrt. Morgunmatur og drykkur, svo sem ristað brauð, sítrus og kaffi, hafa tilhneigingu til að passa viðmiðin fyrir súr mat.

Þegar þú penslar fyrsta hlutinn á morgnana, hopparðu líka af munnvatnsframleiðslunni.

Ein lítil rannsókn á 21 eldri fullorðnum sýndi að eftir burstun sáu þátttakendur rannsóknarinnar munnvatnsframleiðslu stökkva í allt að 5 mínútur. Munnvatn þitt hjálpar matnum að brjóta niður og drepur náttúrulega skaðlegar bakteríur í munninum.

Varúðarráðstafanir við burstun tanna eftir morgunmat

Ef það gengur betur að morgni venja þín að bursta eftir morgunmat, geturðu samt gert það - en þú gætir þurft að hafa nokkrar upplýsingar í huga.

Að bursta tennurnar strax eftir að borða morgunmat getur raunverulega hyljað tennurnar með leifum af súrum mat, sem veikir enamel þinn. Uppáhalds morgunmatur er einhver versti matur fyrir tannemalið þitt, þar á meðal:

• appelsínusafi
• sítrusávöxtur
• þurrkaðir ávextir
• brauð
• kökur

Svo að bursta getur verið sérstaklega slæmt fyrir tennurnar strax eftir morgunmat.

Það er besta leiðin til að vera viss um að vernda tennurnar þínar og ekki hafa átt við enamelinn þinn að bíða á milli 30 mínútna og klukkustundar eftir að borða til að bursta tennurnar.

Bandaríska tannlæknafélagið mælir með að bíða í 60 mínútur eftir að borða áður en þú burstir, sérstaklega eftir að hafa haft súr mat.

Drekkið vatn eða tyggið sykurlaust tyggjó eftir að borða til að hreinsa tennurnar áður en þið burstið.

Hvernig á að bursta tennurnar

Að bursta tennurnar rétt er jafn mikilvægt og (ef ekki mikilvægara) en þegar þú burstir.

Hvort sem þú notar rafmagnstannbursta eða venjulegan plastmeðhöndlaða tannbursta með nylon burstum, geturðu fylgst með skrefunum hér að neðan:

1. Blautu burstahausinn með litlu magni af vatni til að smyrja það. Bætið við litlu magni af flúors tannkremi, u.þ.b. stærð á ertu.
2. Bursta tennurnar á horni svo þú getir náð að koma í staðinn. Penslið í 2 mínútur og vertu viss um að bursta framtennurnar, hliðar tanna og tyggjuyfirborð tanna.
3. Penslið tunguna til að bursta af sér allar bakteríuleifar sem hafa borist á tungunni meðan á bursta stendur.
4. Hrærið út tannkreminu sem eftir er og skolið munn og tungu með vatni.

Taka í burtu

Þegar þú ert að leita að vernda tönn enamel er burstun strax eftir að þú vaknar á morgnana betri en að bursta tennurnar eftir morgunmat.

Ef þú þarft að bursta tennurnar eftir morgunmat, reyndu að bíða á milli 30 og 60 mínútur áður en þú burstir.

Að bursta á morgnana, hvenær sem þú ert fær um að gera það, er samt betra en að sleppa yfir skrefið að bursta tennurnar yfirleitt.