Brjálaður spjall: Ég er veik að heyra um COVID-19. Gerir það mig að slæmri persónu?

Efni.

• Það er sjálfsumhyggja ... og meirihluti okkar gæti notað miklu meira af því í lífi okkar.
• Sem sagt, hérna er eitthvað annað sem ég tók eftir spurningu þinni: Þú hljómar frekar þunglyndur.
• Að hagræða þunglyndinu þýðir ekki að þú sért ekki þunglyndur og það þýðir vissulega ekki að þú þarft ekki hjálp.

Ef að sjá um sjálfan þig gerir þig „slæman“ einhvern veginn, þá vona ég að þú hafir slæmt bein.

Þetta er Crazy Talk: Ráðgjafarsúla fyrir heiðarlegar, óheppilegar samræður um geðheilsu við talsmanninn Sam Dylan Finch. Þótt hann sé ekki löggiltur meðferðaraðili hefur hann ævilanga reynslu af því að búa við þráhyggjuöskun (OCD). Spurningar? Náðu til þín og þú gætir komið fram í næsta dálki: [email protected]

Hæ Sam.Mér líður illa jafnvel að skrifa þetta, en allt þetta samtal um COVID-19 er mér þunglyndi. Og ég meina að klínískt… ég er með þunglyndisröskun og hlutirnir eru nú þegar nógu harðir.

Þessi heimsfaraldur lætur mér líða svo miklu verr, og ég þarf bara að stilla hann út um stund - en það virðist svo ... ónæmt? Hef ég rangt fyrir því að þurfa bara að hunsa það í smá stund?

Hér er skemmtileg staðreynd fyrir þig: Bara þessa síðustu viku, þá hef ég fengið tugi tölvupósta þar sem meira og minna er spurt nákvæmlega sömu spurningar.

Svo ef þetta gerir þig að slæmri manneskju? Það eru a mikið af slæmu fólki þarna úti núna.

Við skulum fyrst taka til grundvallaratriða spurningarinnar: Ert þú slæmur einstaklingur fyrir að þurfa að taka sambandi úr sambandi í smá stund? Alls ekki.

Þegar við búum við hvers konar geðheilbrigðisástand er mjög mikilvægt að setja mörk í kringum samfélagsmiðla, fréttatímabilið og samtölin sem við getum og getum ekki átt hverju sinni.

Þetta verður sérstaklega mikilvægt þegar eitthvað áföll eru að gerast á heimsvísu.

Ég held að samfélagsmiðlar hafi skapað eins konar þrýsting þar sem fólki finnst að ef þeir taka af sambandi við það sem er að gerast í heiminum, þá gerir það þá andvaraleysi eða eigingirni.

Ég trúi þó ekki að það sé andvaraleysi að taka skref til baka. Ég tel að það að hafa sterk mörk varðandi málefni sem virkja okkur tilfinningalega sé það sem gerir okkur kleift að mæta fyrir okkur sjálf og aðra á heilbrigðari og áhrifameiri hátt.

Það er sjálfsumhyggja ... og meirihluti okkar gæti notað miklu meira af því í lífi okkar.

Ég vil líka bara staðfesta hvernig þér líður. Vika í þessa heimsfaraldur, svo mörg okkar brenna út. Og þetta er mikið vit í!

Þegar ég pakkaði út í fyrirsjáanlegri sorgargrein minni, upplifa mörg okkar alvarlega þreytu og vanvirkni sem stafar af langvarandi, þreifandi streitu. Og ef þú ert einhver sem býr við þunglyndi? Sú þreyta verður líklega mun þyngri.

Svo TL; DR um þetta? Ekki biðjast afsökunar á því að sjá um sjálfan þig, vinur minn. Það er nákvæmlega það sem þú ert að gera núna.

Svo framarlega sem þú ert enn að huga að áhrifum þínum á aðra (klæðast grímu, æfa líkamlega fjarlægð, ekki geyma salernispappír sem þú þarft ekki, hindrar ekki umferð vegna þess að þú ert vitlaus að þú getur ekki fengið þér hárið skera eða fara í Olive Garden o.s.frv.), ég myndi ekki hafa áhyggjur af því.

Sem sagt, hérna er eitthvað annað sem ég tók eftir spurningu þinni: Þú hljómar frekar þunglyndur.

Og ef þú ert að hugsa: „Duh, Sam! Ég er með þunglyndi og það er heimsfaraldur! Auðvitað Ég er þunglyndur!" Ég vil biðja þig um að dæla bremsunum í eina sekúndu og heyra í mér.

Jú, já, það er mikið vit í að þú finnir útbrunninn og þunglyndur vegna ástands heimsins. Jafnvel svo, þegar lífið verður erfitt - óháð ástæðum - eigum við skilið stuðning til að komast í gegnum það.

Og ég myndi segja að þegar við byrjum að taka eftir geðheilsu okkar taka högg? Það er alltaf góður tími til að kíkja við hjá geðheilbrigðisstarfsmanni.

Ég er að ganga þessa göngu, við the vegur. Geðlæknirinn minn jók skammtinn af þunglyndislyfinu mínum bara í morgun. Ég er rétt í baráttu strætó með þér.

Vegna þess að já, heimsfaraldur er skelfilegur og erfiður. En ég get styrkt mig gegn þunglyndissjúkdómnum mínum með því að sjá til þess að ég hafi allan réttan stuðning í kringum mig, sem felur stundum í sér að aðlaga skammtinn af lyfjunum mínum.

Það er munur á því að syrgja ástand heimsins og að veita geðsjúkdómum okkar frípassa til að kvelja okkur. Þú veist hvað ég meina?

Að hagræða þunglyndinu þýðir ekki að þú sért ekki þunglyndur og það þýðir vissulega ekki að þú þarft ekki hjálp.

Eitt stykki af góðum ráðum sem ég heyrði nýlega í Shine podcastinu var að í stað þess að hugsa um þetta sem „nýja venjulega“ getum við hugsað um það sem „nýja núna“ í staðinn.

Svo, lesandi, ef þú finnur þig þunglyndari en venjulega í þessu „nýja núna“? Mætu sjálfum þér þar sem þú ert og fáðu auka stuðning.

Að taka hvern dag eins og hann kemur er það besta sem ég held að einhver okkar geti gert núna.

Og það hljómar eins og í dag, þú átt erfitt með það. Svo frekar en að afskrifa mikilvægi þessara tilfinninga eða reyna að takast á við það með því að kíkja á, hvernig væri að við takumst á við þær framarlega? Eitthvað til að íhuga.

Lesandi, ef að sjá um sjálfan þig gerir þér „slæmt“ einhvern veginn? Ég vona að þér líður illa. Ef það væri einhver tími til að byggja teppi virkið og loka út umheiminum um stund, myndi ég segja að tíminn sé örugglega núna.

Sam Dylan Finch er ritstjóri, rithöfundur og stafrænn fjölmiðlamaður á San Francisco flóasvæðinu. Hann er aðalritstjóri geðheilsu og langvarandi sjúkdóma hjá Healthline. Finndu hann á Twitter og Instagram, og læra meira kl SamDylanFinch.com.