Af hverju er ég að andvarpa svona mikið og hvað þýðir það?

Efni.

• Andvarpar mikið
• Er andvarp gott eða slæmt?
• Hugsanlegar orsakir
• Streita
• Kvíði
• Þunglyndi
• Öndunarfæri
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið

Andvarp er tegund langrar, djúps andardráttar. Það byrjar með venjulegum andardrætti, síðan tekurðu annan andardrátt áður en þú andar út.

Við tengjum saman andvörp oft við tilfinningar eins og léttir, sorg eða þreytu. Þó að andvörp geti gegnt hlutverki í samskiptum og tilfinningum er það einnig lífeðlisfræðilega mikilvægt til að viðhalda heilbrigðri lungnastarfsemi.

En hvað þýðir það ef þú andvarpar mikið? Getur það verið slæmt? Haltu áfram að lesa til að uppgötva meira.

Andvarpar mikið

Þegar við hugsum um andvörp, þá er það oft í sambandi við að miðla skapi eða tilfinningum. Við notum til dæmis stundum orðatiltækið „anda léttar“. Hins vegar eru mörg andvörp okkar í raun ósjálfráð. Það þýðir að við stjórnum ekki hvenær þau eiga sér stað.

Að meðaltali framleiða menn um 12 sjálfsprottin andvörp á einni klukkustund. Það þýðir að þú andvarpar um það bil 5 mínútna fresti. Þessi andvörp myndast í heilastofni þínum af taugafrumum.

Hvað þýðir það ef þú sukkar miklu oftar? Aukið andvarp getur tengst nokkrum hlutum, svo sem tilfinningalegu ástandi þínu, sérstaklega ef þú finnur fyrir streitu eða kvíða, eða undirliggjandi öndunarfærum.

Er andvarp gott eða slæmt?

Þegar á heildina er litið er andvarp gott. Það gegnir mikilvægu lífeðlisfræðilegu hlutverki fyrir starfsemi lungnanna. En hvernig nákvæmlega gerir það þetta?

Þegar þú andar venjulega geta litlu loftpokarnir í lungunum, kallaðir lungnablöðrur, stundum hrunið af sjálfu sér. Þetta getur haft neikvæð áhrif á lungnastarfsemi og dregið úr gasskiptum sem þar eiga sér stað.

Andvörp hjálpa til við að koma í veg fyrir þessi áhrif. Vegna þess að það er svo stór andardráttur, getur andvarp unnið að því að blása upp lungnablöðrurnar að mestu.

Hvað með að andvarpa meira en eðlilegt er þó? Mikið andvarp getur bent til undirliggjandi vanda. Þetta getur falið í sér hluti eins og öndunarfærasjúkdóm eða stjórnlausan kvíða eða þunglyndi.

Hins vegar getur andvörp einnig veitt léttir. A komst að því að meira andvarp átti sér stað við léttir en í stressandi atburðarás. A sýndi að djúp öndun, svo sem andvarp, getur dregið úr spennu hjá fólki með kvíða næmi.

Hugsanlegar orsakir

Ef þú finnur að þú andvarpar mikið, þá geta ýmislegt valdið því. Hér að neðan munum við kanna nokkrar mögulegar orsakir nánar.

Streita

Streituvalda er að finna um allt umhverfi okkar. Þeir geta falið í sér líkamlegt álag eins og að vera í verkjum eða í líkamlegri hættu, svo og sálræna streitu sem þú gætir fundið fyrir fyrir próf eða atvinnuviðtal.

Þegar þú finnur fyrir líkamlegu eða sálrænu álagi verða margar breytingar á líkama þínum. Þetta getur falið í sér skjótan hjartslátt, svitamyndun og meltingartruflanir.

Annað sem getur gerst þegar þú ert stressaður er fljótur eða öndun hratt eða oföndun. Þetta getur orðið til þess að þú finnur fyrir öndun og getur fylgt auknu andvarpi.

Kvíði

Samkvæmt rannsóknum getur of mikið sukk einnig gegnt hlutverki í sumum kvíðaröskunum, þar með talið læti, áfallastreituröskun (PTSD) og fælni. En það er ekki ljóst hvort of mikið sukk stuðlar að þessum kvillum eða er einkenni þeirra.

Rannsakað hvort viðvarandi andvarp tengdist líkamlegu heilsufari. Þrátt fyrir að engin tengsl hafi verið greind, komust vísindamenn að því að 32,5 prósent þátttakenda höfðu áður orðið fyrir áföllum en 25 prósent höfðu kvíðaröskun eða aðra geðröskun.

Þunglyndi

Auk þess að finna fyrir streitu eða kvíða, getum við einnig framkallað andvörp til að gefa til kynna aðrar neikvæðar tilfinningar, þar á meðal sorg eða örvæntingu. Vegna þessa getur fólk með þunglyndi andvarpað oftar.

A notaði lítið upptökutæki til að meta andvarp hjá 13 þátttakendum með iktsýki. Þeir komust að því að aukið andvarp tengdist sterku þunglyndi þátttakenda.

Öndunarfæri

Aukið andvarp getur einnig komið fram ásamt nokkrum öndunarfærum. Sem dæmi um slíka sjúkdóma má nefna astma og langvinna lungnateppu (COPD).

Til viðbótar við aukið andvarp geta önnur einkenni komið fram - eins og of loftræsting eða tilfinning eins og þú þurfir að taka meira loft.

Hvenær á að fara til læknis

Aukið andvarp getur verið merki um undirliggjandi ástand sem þarfnast meðferðar. Pantaðu tíma hjá lækninum þínum ef þú finnur fyrir ofsági með einhverju af eftirfarandi:

• mæði sem varðar eða er í hlutfalli við aldur þinn eða virkni
• streitu sem erfitt er að létta eða stjórna
• einkenni kvíða, þar með talin kvíða eða spennu, eiga í einbeitingarvanda og eiga erfitt með að stjórna áhyggjum þínum
• einkenni þunglyndis, þ.mt viðvarandi tilfinning um sorg eða vonleysi, lækkað orkustig og áhugaleysi á hlutum sem þú hafðir áður gaman af
• tilfinningar um kvíða eða þunglyndi sem byrja að trufla vinnu þína, skóla eða einkalíf
• hugsanir um dauða eða sjálfsvíg

Aðalatriðið

Andvarp hefur mikilvæga virkni í líkama þínum. Það virkar til að blása aftur upp lungnablöðrur sem hafa leyst út við venjulega öndun. Þetta hjálpar til við að viðhalda lungnastarfsemi.

Andvarp er einnig hægt að nota til að koma á framfæri margvíslegum tilfinningum. Þetta getur verið allt frá jákvæðum tilfinningum eins og létti og ánægju yfir í neikvæðar tilfinningar eins og sorg og kvíða.

Of mikið andvarp getur verið merki um undirliggjandi heilsufar. Dæmi geta verið aukið streitustig, stjórnlaus kvíði eða þunglyndi eða öndunarfærasjúkdómur.

Ef þú hefur orðið vör við aukinn andvörp sem kemur fram ásamt mæði eða einkennum kvíða eða þunglyndis skaltu leita til læknisins. Þeir geta unnið náið með þér til að greina og meðhöndla ástand þitt.