Einkenni skorts á B2 vítamíni

Efni.

• Umfram vítamín B2

B2 vítamín, einnig þekkt sem ríbóflavín, gegnir mikilvægum hlutverkum í líkamanum, svo sem að auka blóðframleiðslu, viðhalda réttu efnaskiptum, stuðla að vexti og vernda sjón og taugakerfi.

Þetta vítamín er að finna í matvælum eins og heilkorni, mjólk, jógúrt, soja, eggi og hveitikím og skortur þess getur valdið eftirfarandi einkennum í líkamanum:

• Bólga og sár í munnhornum;
• Rauð og bólgin tunga;
• Sjón þreytt og ljósnæm;
• Þreyta og orkuleysi;
• Vöxtur minnkar;
• Hálsbólga;
• Bólga og flögnun í húð;
• Blóðleysi.

Auk skorts á mataræði getur skortur á B2-vítamíni einnig komið fram vegna nokkurra áfalla sem líkaminn hefur orðið fyrir, svo sem bruna og skurðaðgerðir, eða vegna langvinnra sjúkdóma eins og berkla, gigtarhita og sykursýki.

Til að meðhöndla skort á B2 í líkamanum ætti að auka neyslu matvæla sem eru rík af þessu vítamíni og, þegar nauðsyn krefur, taka fæðubótarefni sem læknirinn mælir með. Sjá allan listann yfir matvæli sem eru rík af B2 vítamíni.

Umfram vítamín B2

Umfram þetta vítamín veldur venjulega ekki einkennum vegna þess að það er auðvelt að útrýma því með þvagi. Í tilfellum ofnotkunar fæðubótarefna getur verið aukin hætta á nýrnasteinum, ljósnæmi, kláða og sviða húð.

Sjáðu allan listann yfir ávinninginn af þessu vítamíni hér.