Skortur á kalsíum: einkenni og hvernig á að auka frásog

Efni.

• Einkenni skorts á kalsíum
• Helstu orsakir skorts á kalsíum
• Hvernig á að auka kalsíumupptöku

Skortur á kalsíum í líkamanum, einnig kallaður blóðkalsíumlækkun, veldur venjulega ekki einkennum á fyrstu stigum. En þegar ástandið versnar geta ýmis einkenni byrjað að koma fram, svo sem máttleysi í beinum, tannvandamál eða hjartsláttarónot. Að auki, með skorti á kalsíum, geta sjúkdómar eins og beinþynning, beinþynning eða beinkröm, til dæmis, einnig byrjað að koma fram.

Kalsíum er grundvallar steinefni fyrir rétta starfsemi líkamans, aðallega fyrir starfsemi taugakerfisins og beinheilsu, og er til staðar í ýmsum matvælum eins og jógúrt, mjólk, osti, spínati, tofu og spergilkáli, sem verður að neyta daglega til að viðhalda fullnægjandi magni af kalsíum í líkamanum.

Einkenni skorts á kalsíum

Einkenni sem tengjast skorti á þessu næringarefni í líkamanum eru:

• Skortur á minni;
• Rugl;
• Vöðvakrampar;
• Krampar;
• Nálar í höndum, fótum og andliti;
• Þunglyndi;
• Ofskynjanir;
• Beinsveiki;
• Pirringur, taugaveiklun og kvíði;
• Hækkaður blóðþrýstingur;
• Tannáta og tíð tannvandamál.

Greining á skorti á kalsíum í líkamanum er gerð með hefðbundinni blóðprufu, þó til að komast að því hvort beinin eru veik er nauðsynlegt að framkvæma próf sem kallast beinþéttnimæling. Sjáðu hvernig beinþéttnimæling er gerð.

Helstu orsakir skorts á kalsíum

Helstu orsakir skorts á kalsíum í líkamanum eru lítil neysla matvæla sem eru rík af þessu steinefni, hormónabreytingar og ofkalkvaka. Sumar aðstæður sem hafa áhrif á frásog næringarefna geta þó einnig verið kalsíumskortur, svo sem brisbólga og sum erfðaheilkenni.

Að auki getur skortur á D-vítamíni einnig valdið kalsíumskorti, þar sem þetta vítamín er nauðsynlegt fyrir frásog kalsíums í þarmastigi. Sum lyf eins og amiloride, til dæmis, sem er þvagræsilyf sem notað er við háan blóðþrýsting, geta einnig haft kalsíumskort sem aukaverkun.

Hvernig á að auka kalsíumupptöku

Til að auka upptöku kalsíums í þörmum og líkamans, auk þess að auka neyslu matvæla sem eru rík af þessu næringarefni, verður neysla D-vítamíns, sem er til staðar í matvælum eins og fiski, mjólk og eggjum, einnig vera aukin. Sjá nokkur dæmi um matvæli sem eru rík af kalki og mat sem er rík af D-vítamíni.

Að auki, til að auka styrk D-vítamíns í líkamanum, er einnig mælt með því að auka tíma sólarljóss um húðina fyrir sólinni, án sólarvarnar. Hins vegar er mest mælt með því að gera 15 mínútur á dag, til að forðast alvarlega fylgikvilla, svo sem húðkrabbamein.

Tíð iðkun líkamsstarfsemi eykur einnig frásog og upptöku kalsíums í beinum og það er mikilvægt að fara varlega í sumum lyfjum sem geta dregið úr frásogi kalsíums, svo sem sýklalyfjum (flúórókínólónum og tetracýklínum), þvagræsilyfjum (hýdróklórtíazíði og fúrósemíði) og sýrubindandi lyf sem innihalda ál.

Í tilfellum með sannaðan kalsíumskort, þar sem fyrri matur og umönnun dugar ekki, getur læknirinn ávísað notkun fæðubótarefna í kalsíumkarbónati, kalsíumfosfat eða kalsíumsítrat hylkjum. Lærðu meira um kalsíumuppbót.