Ashley Graham gaf sér tíma fyrir fæðingarjóga meðan hún var í fríi

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er innan við vika síðan Ashley Graham tilkynnti að hún væri ólétt af sínu fyrsta barni. Frá því að ofurfyrirsætan afhjúpaði spennandi fréttir hefur hún deilt röð mynda og myndbanda á Instagram og gefið aðdáendum innsýn í líf hennar sem verðandi mamma.

Eitt af nýjustu færslum Graham sýnir hana blunda á ströndinni í St. Barts með eiginmanni sínum, Justin Ervin - að bera fram alvarlega öfundatíð. „Lúrir eru nýir sem ekki er hægt að semja um,“ skrifaði hún við hlið myndbandsins af sér í draumalandi.

En jafnvel í miðri slökunarham geturðu treyst á að Graham geri æfingu í forgangi.

Þú veist nú þegar að Graham er dýr í ræktinni. Hún er ekki ókunnug því að ýta sleða, kasta lyfjakúlum og gera dauðar pöddur með sandpokum, jafnvel þegar íþróttahönnuður hennar neitar að vinna saman. (Tengt: Ashley Graham vill að þú hafir „ljóta rass“ þegar þú æfir)

En á meðan hún er í fríi í St. Barts virðist Graham vera að taka hlutina niður með smá fæðingarjóga til að halda líkama sínum á hreyfingu. „Tilfinningin er sveigjanleg og sterk,“ deildi hún ásamt myndbandi af sjálfri sér sem hreyfðist í gegnum flæði.

Í myndbandinu sést Graham hreyfa sig í gegnum röð af stellingum sem innihalda hliðarbeygju, köttkú, fjórhentar teygjur og niður á við hund áður en hún endar æfingu sína með djúpri öndun og bráðnauðsynlegri savasana.

Væntanleg mamma flutti svipaðar stellingar í morgun, sem hún tók á Instagram Stories hennar. Hún var meira að segja tengd við yndislega eiginmanninn til að gera eitthvað skemmtilegt. (Tengt: Þessi myndbönd af Ashley Graham sem stunda loftjóga sannar að æfingin er enginn brandari)

Það er ekkert leyndarmál að æfa er hvatt á meðgöngu. En jóga, sérstaklega, getur boðið upp á marga kosti fyrir verðandi mömmur. Til að byrja með er þetta örugg og áhrifalítil líkamsþjálfun. En eins og Graham sagði sjálf, getur það líka gert þig sterkari og sveigjanlegri. (Tengd: Hversu mikla hreyfingu ættir þú að gera á meðgöngu?)

„Gerðu engin mistök: líkaminn þinn þarf að vera sterkur fyrir fæðingu,“ sagði Heidi Kristoffer, jógakennari í New York áður. Lögun. „Að halda í lengri tíma í jógatíma mun hjálpa þér að verða sterkari á öllum réttum stöðum og æfa þrekið sem þarf til fæðingar.“

Auk þess hvetur jóga til fyllri anda, sem getur hjálpað til við að draga úr óþægindum á meðgöngu þegar þú ert að gera einfalda hluti eins og að klifra stigann. „Þegar barnið þitt vex, eykst þrýstingurinn og mótstaðan gegn þindinni þinni, sem hefur áhrif á öndunargetu þína,“ sagði Allison English, jógakennari í Chicago, áður með okkur. „Meðan á jógaiðkun stendur hjálpa margar líkamlegar hreyfingar við að opna brjóst, rifbein og þind þannig að þú getir haldið áfram að anda eðlilegri eftir því sem líður á meðgönguna.

Hefur þú áhuga á að prófa fæðingarjóga? Prófaðu þetta einfalda flæði til að hjálpa líkamanum að undirbúa ~ töfra ~ sem er að skapa mannslíf.

Umsögn fyrir