Hvað er að gerast með húðina í sóttkví?

Efni.

• Ef húðin þín er ... æði
• Streita
• Breytingar á mataræði
• 'Maskne'
• Breytingar á svefnvenjum
• Of miklar tilraunir með vörur
• Aðdráttaráhrifin
• Þurrkur, erting og bólga
• Takeaways
• Ef húðin þín er... Tærari en nokkru sinni fyrr
• Að halda sig duglegri við venju
• Að taka upp „hreinan“ lífsstíl
• Að taka sér frí frá förðun
• Að taka tíma til að negla niður venjuna þína
• The Takeaways:
• Umsögn fyrir

Líf flestra fólks breyttist verulega um miðjan mars þar sem mörg ríki lentu undir fyrirskipunum heimavistar um heimavist. Að vera heima allan sólarhringinn, vinna að heiman og almennt, þú veist, að búa undir álagi heimsfaraldurs, sneri ekki aðeins flestu daglegu lífi við heldur jók streitu okkar gífurlega (og skiljanlega)-jafnvel meira fyrir þá sem vinna í fremstu víglínu.

Svo hvernig hafa þessi nýfundnu, aðallega innandyra líf áhrif á húð okkar? Hvað með þegar þú ert í andlitsmaska ​​í 12 tíma samfleytt? Í ljós kemur að svarið er nokkuð misjafnt. Sumir eru að sjá skýrustu húð lífs síns á meðan aðrir upplifa mikla aukningu í útbrotum. Hér kanna bestu húðsjúkdómafræðingar mismunandi leiðir til þess að húðin þín hafi orðið fyrir áhrifum af sóttkví. (Sjá: 13 vörumerki sem búa til andlitsgrímur úr klút núna)

Ef húðin þín er ... æði

Það eru ýmsar mögulegar skýringar á útbrotum, þurrki og öðrum húðvandamálum í sóttkví - og hvernig á að bregðast við þeim.

Streita

Tengsl streitu og unglingabólur eru vel staðfest. „Streita getur valdið húðvandamálum sem og aukið á núverandi húðvandamál,“ segir Ranella Hirsch, læknir sem hefur fengið viðurkenningu frá Cambridge-undirstaða stjórnvalda húðsjúkdómalæknir, „Streita veldur aukningu á kortisóli [streituhormóni] og andrógenhormónum. Þetta örvar bæði offramleiðslu fitu (olíu) og vöxt fitukirtla (sem framleiða þá olíu). „Þetta, auk aukinnar bólgu sem þeir geta valdið, eru oft á bak við unglingabólur á streituvaldandi tímum,“ útskýrir hún.

Auðvitað er auðveldara sagt en gert, en að reyna einfaldlega að stjórna streituþrepinu er eitt það besta sem þú getur gert. „Því meiri svefn sem þú getur fengið, því djúpari öndun geturðu gert og tími í burtu frá streituvaldandi aðstæðum sem þú getur fengið - í grundvallaratriðum, með því að nota kvíðaminnkandi aðferðir - mun hjálpa húðinni þinni,“ segir húðsjúkdómalæknir, sem hefur aðsetur í Chicago. Rachel Pritzker, læknir "Það þarf átak til að breyta lífsstíl þínum í stað þess að henda aðeins kremi á það eða taka pillu til að það hverfi." (Sjá: Hvernig á að bregðast við streitu COVID-19 þegar þú getur ekki verið heima)

Breytingar á mataræði

Það kemur ekki á óvart að huggunarmatur og minna en hollt snarl hafi verið uppspretta huggunar á þessum brjáluðu tímum. „Mataræði er mikilvægt vegna þess að matur veitir næringarefni sem við þurfum til að berjast gegn og drepa slæmar bakteríur,“ útskýrir New York City-undirstaða húðsjúkdómalæknir, Dendy Engelman, M.D.„Það er raunverulegt samband milli heilsu húðarinnar og heilsu þarmanna,“ segir hún. „Ef þú ert með óhollt, ójafnvægi í þörmum, geta eiturefni losnað út í blóðrásina og valdið bólgu um allan líkamann,“ sem aftur getur leitt til útbrota.

'Maskne'

Kannski hefur þú þegar lent í þessu afar tímabæra portmanteau; 'maskne' (grímur unglingabólur), er ný grípandi setning til að vísa til þess hvernig andlitsgrímur hafa áhrif á húðina. Athyglisvert er að starfsmenn í fremstu víglínu sem klæðast þéttum grímum klukkutímum í senn eru hætt við að þjást af unglingabólur, tegund af unglingabólum sem orsakast af "samsetningu núnings, svita og hita," segir Dr. Engelman.

Fyrir okkur sem klæðast dúkgrímum, til að halda öðrum hugsanlegum ertingum eða svitaholum í skefjum, er mikilvægt að þvo þær strax eftir notkun og þvo andlitið áður en gríman er borin á og tekin af. Prófaðu líka ilmandi og ertandi þvottaefni. (Sjá: Læknastarfsmenn eru að tala um niðurbrot í húð af völdum þéttum andlitsgrímum)

Breytingar á svefnvenjum

Breytingin á daglegri rútínu hefur valdið miklum usla í svefnáætlunum margra. Ef þú sefur minna en venjulega er húðin þín enn ein ástæðan fyrir því að reyna að fá meira. "Við vitum að í svefni minnkar kortisólmagn sem hluti af eðlilegum hringrásartaktum líkamans. Þegar þú skortir svefn, þá er kortisólmagnið áfram hátt, sem hefur áhrif á olíukirtla þína," og getur valdið brotum, útskýrir Josh Zeichner, Læknir, læknisfræðilegur húðlæknir í New York.

Of miklar tilraunir með vörur

Aukatími til sjálfshjálpar er frábær-engin spurning um það. En taumlausar húðumhirðutilraunir þar sem andlit þitt er viðfangsefnið? Ekki svo mikið. „Fólk er að prófa alls kyns nýjar vörur á sama tíma — eða bara að nota of margar vörur almennt núna vegna þess að þeim leiðist og er forvitið um að gera tilraunir með nýtt efni,“ segir snyrtifræðingurinn Ali Tobias. "Ég hef séð mikið af ofþurrkun sem hefur skilið húðina eftir virkilega bólgu og hráa - eina raunverulega meðferðin við því er að gefa húðinni hvíld og fara aftur í grunnatriði."

Aðdráttaráhrifin

Það sem við köllum „aðdráttaráhrif“ hefur að gera með þá staðreynd að mörg okkar glásum meira á okkur en venjulega og höfum smá tíma til að skoða húðina. Að vera heima og horfa í spegil eða halda myndbandsfundi allan daginn þýðir að sumt fólk er of meðvitað um lýti - og það getur leitt til þess að húð tínist.

„Þá erum við með vítahring unglingabólur og ör á húðinni, sem er streituvaldandi,“ segir Dr. Pritzker. "Ég lít oft á tínslu sem mikið vandamál á stressandi tímum. Því miður mun tínsla leiða til varanlegra öra sem minna þig á þessa streitutíma og það er ekki þess virði! Það er kominn tími til að losa sig við stækkunarspeglana og setja pincet á stað sem þú finnur þær ekki,“ segir hún. (Sjá: Upptekinn Philipps deildi reynslu sinni af því að nota hugleiðslu til að velja húðina)

Þurrkur, erting og bólga

Unglingabólur eru ekki eina húðvandamálið sem kemur fram í sóttkví. Sumum hefur fundist húðin vera þurrari en nokkru sinni fyrr, á meðan aðrir hafa orðið fyrir blossa af exemi eða rósroða eða sjúkdómum eins og húðbólgu í húð. „Allt sem tengist streitu hefur blossað upp-psoriasis, exem, unglingabólur, húðbólga í húð,“ segir Dr. Engelman um húðviðbrögð í sóttkví sem hún hefur séð meðal sjúklinga sinna. "Húðin og taugakerfið eru mjög tengd. Þegar streituþéttni eykst bólgum húðsjúkdómar oft líka."

Hvað varðar þurrk, þá er áhugaverður sökudólgur: „Sem afleiðing af streitu mun „berjast eða flug“ merkið láta þig svitna meira til að kæla húðina til að bregðast við því að hjálpa öllu innra kerfinu þínu og þetta mun leiða til vatnstaps í húðinni , "þurrka það út, segir Dr Pritzker. (Sjá: Munurinn á þurri og þurrkaðri húð)

Takeaways

Ef þú ert að brjótast út:

"Ef þér finnst þú vera feitari en venjulega skaltu byrja á því að skipta um hreinsiefni, í stað þess að skipta um alla meðferðina þína. Stundum verður þessi litla breyting allt sem þú þarft og þú þarft ekki að henda öllu öðru í burtu “ segir húðsjúkdómalæknir í Flórída, Joely Kaufman, læknir Prófaðu hreinsiefni með salicýlsýru og vertu viss um að þú hafir trausta blettmeðferð við höndina. Að lokum, það er frábær tími til að byrja að nota retinol. Þú getur byrjað með blíður formúlu og notað hana aðeins einu sinni í viku til að byrja.

• Perricone MD Prebiotic unglingabólumeðferð 90 ​​daga meðferðaráætlun (Kauptu það, $ 89, perriconemd.com): Þetta þriggja stykki búnaður hjálpar þér að halda unglingabólum í skefjum með ofureinföldu tveggja þrepa meðferð (hreinsun og síðan öðruvísi meðferð fyrir morgundaginn) og nótt). Það athugar salicýlsýru-innrennsli hreinsiefni af innkaupalistanum þínum líka.
• Kinship Pimple Potion (Kaupa það, $ 16, lovekinship.com): Þessi litla túpa inniheldur retínól, salisýlsýru, bakuchiol og sérlyf til að útrýma lýti hraðar.
• Zitsticka Hyperfade (Kaupa það, $ 34, ulta.com): Ef þú ert sekur um áðurnefnda húðtínslu muntu vera þakklátur fyrir þessa ördartaplástra sem gefa húðinni bjartari innihaldsefni til að útrýma mislitun eftir sitju.

Ef þú hefur ofþurrkað:

Ef þú ofmetur það með sjálfsvörninni (einum of mörgum exfoliating grímum o.s.frv.), Leitaðu þá eftir róandi, endurnærandi vörum til að hjúkra húðina aftur til grunnlínu.

• Lumion Miracle Mist (Buy It, $28, amazon.com): Þessi sértrúarsöfnuður-uppáhalds andlitsúði róar og læknar húðina þökk sé hetjuefninu hypochlorous acid - sýkingarvarnarefni sem kemur náttúrulega fyrir í líkamanum. Þessi vara er sú fyrsta til að nota hana staðbundið og aðdáendur sverja niðurstöðurnar.
• Skinceuticals Phyto Corrective Gel (Kaupa það, $ 59, $95, amazon.com): Þetta græna hlaup er hlaðið róandi grasafurðum (hugsaðu: agúrku, timjan og ólífuútdrætti) til að róa húðina.
• Kate Somerville Delikate Recovery Cream (Kaupa það, $ 80; sephora.com): Þetta ríkulega, lygilega rakakrem inniheldur ceramíð og peptíðfléttu, sem vinnur að því að styðja við hindrun húðarinnar og draga úr roða.

Ef þú ert ofurþurr:

Vertu viss um að næra húðina með vökva og raka. Sameina rakagefandi serum, rakakrem og olíu til að lífga húðina upp á nýtt.

• The Inkey List Hyaluronic Acid Hydrating Serum (Kaupa það, $ 8, sephora.com): Einfalt en áhrifaríkt hýalúrónsýru sermi hjálpar húðinni að halda vatni - og lætur það líta út fyrir að vera feitara og heilbrigðara líka.
• Dr. Dennis Gross Skincare Stress Repair Andlitskrem (Kaupa það, $72; sephora.com): Húðvörur miðuð við stressaða húð? Hver þarf það ekki núna. Þetta rakakrem notar níasínamíð og blöndu af adaptógenum og ofurfæði til að hjálpa húðinni að halda raka og berjast gegn streitu.
• Naked Poppy Revitalize Organic Facial Oil (Kauptu það, $42, nakedpoppy.com): Hetjuefnið í þessari lúxus-en hagkvæmu andlitsolíu er yfirburða tegund af rósafræolíu sem er fengin frá sjálfbærum bæ í Patagóníu undir stjórn kvenna. Valmúafræ, argan og jojoba olíur bæta við ofur rakagefandi áhrifin.

Ef húðin þín er... Tærari en nokkru sinni fyrr

Hvað varðar þá sem eru svo heppnir að hafa frábæra húð núna, hér eru nokkrar mögulegar skýringar á hvers vegna - og ráð um hvernig á að viðhalda sóttkví eftir sóttkví.

Að halda sig duglegri við venju

Ein af gjöfum sóttkvíar? Aðeins meiri tími, jafnvel þótt það sé bara frá því að þurfa ekki að ferðast til og frá skrifstofunni. „Nú þegar fólk er að vinna að heiman, þá hefur það líka meiri tíma til að hugsa vel um húðina og getur verið duglegri við húðvörur en það hafði verið áður,“ segir Dr. Zeichner - og það kemur ekki á óvart að þeir halda sig við meðferðaráætlun hjálpar húðinni þinni. Það þarf stöðuga notkun til að uppskera ávinninginn af húðvörunum þínum og að nota of margar vörur með mismunandi virku innihaldsefnum getur í raun unnið gegn hvort öðru, ertað húðina eða ekki frásogast almennilega og valdið stífluðum svitahola eða brotum.

Að taka upp „hreinan“ lífsstíl

Á bakhliðinni við að láta undan ruslfæði er fólk að bregðast við sóttkví með því að „fara“ hreint ”, æfa, borða hreint og ekki drekka,“ segir læknirinn Engelman. "Maturinn sem við borðum getur stuðlað að heilbrigðri meltingu og veitt vítamín og steinefni sem eru mikilvæg fyrir heilsu húðar okkar og líkama." (Sjá: Bestu vítamínin og steinefnin fyrir betri húð)

Að taka sér frí frá förðun

Er langt síðan þú hefur klætt þig í andlitsfarða? Þú ert ekki einn - og þú getur verið að hjálpa húðinni líka. "Förðun - sérstaklega fljótandi undirstöður - getur valdið bæði ertingu í húð og stíflað svitahola og leitt til bóla. Með því að nota hana leyfir húðin ekki að endurstilla sig," útskýrir doktor Zeichner. (Sjá: 7 hlutir sem geta gerst ef þú hættir að farða þig)

Að taka tíma til að negla niður venjuna þína

Þetta er fullkominn tími til að koma með rútínu sem þú getur haldið þér við (sérstaklega ef þú vilt ganga úr skugga um að yfirbragð þitt haldist áfram #blómstrandi eftir sóttkví). "Ég er í raun að sjá aukningu í fjölda sjúklinga sem panta tíma til að koma sérstaklega með húðvörurútínu sem tekur á sérstökum þörfum þeirra," segir Dr. Zeichner. Ef þú ert ekki viss um hvaða hráefni eða vörur eru best fyrir þig, þá er þetta frábær tími til að skipuleggja tíma í sjónlæknalækningum til að finna út aðgerðaáætlun.

The Takeaways:

Ef þú hefur notað sóttkví til að ná betra jafnvægi í lífi þínu - kannski ertu að æfa þig meira, borða betur eða gefa þér meiri tíma fyrir húðumhirðu - það besta sem þú getur gert er að reyna að halda því uppi jafnvel þegar lífið verður aftur „venjulegt“ (og óhjákvæmilega uppteknara) aftur.

Umsögn fyrir