4 lúmskir hlutir sem henda húðinni úr jafnvægi

Efni.

• 1. Hugsaðu um örveruna þína.
• 2. Haltu hormónunum í skefjum.
• 3. Berjast gegn árstíðabundnum breytingum.
• 4. Verndaðu húðina gegn ósýnilegum UV geislum.
• Umsögn fyrir

Stærsta líffærinu þínu-húðinni þinni-er auðveldlega hent út úr hausnum. Jafnvel eitthvað eins saklaust og árstíðaskipti getur gert það að verkum að þú leitar skyndilega að bestu Insta síunum til að hylja brot eða roða. Og þar sem það getur tekið vikur eða jafnvel mánuði að laga vandamálið, þá er lykillinn að því að fá sökina að fá húð sem er tilbúin fyrir selfie.

Hér deilir húðsjúkdómalæknirinn Adam Friedman, M.D., dósent við George Washington háskólann sameiginleg vandamál sem geta komið húðinni úr jafnvægi - og hvernig á að berjast gegn þeim.

1. Hugsaðu um örveruna þína.

Þarmabakteríur fá alla athygli þessa dagana, en svipað örvera er að finna á yfirborði líkamans, þar með talið andliti. Ofnotkun á ákveðnum vörum, sérstaklega hreinsiefnum sem láta andlitið þitt líða típandi hreint, getur í raun framkallað það sem er þekkt sem dysbiosis, eða óstöðugleika örveru húðarinnar, segir Dr. Friedman, sem ber saman áhrifin við eyðingu skóga á þegar viðkvæmt vistkerfi. Niðurstaðan er húð sem er í raun „of hrein,“ sem veldur ójafnvægi baktería sem getur gert þig hættara við bólum, rósroða eða jafnvel exem og skorpulifur. Að lokum þýðir örvera í húð sem er minna fjölbreytt að það er erfiðara fyrir húðina að endurheimta sig frá hversdagslegum streituvaldum, bætir hann við.

Svo hvað ættir þú að gera? Í fyrsta lagi skaltu halda mismunandi stofnum heilbrigðra húðbaktería í skefjum með því að forðast allt sem getur þornað húðina, þar með talið sýklalyfja sápu. "Hugmyndin er að veita stuðning fyrir réttar bakteríur til að vaxa," segir hann. Vörur með prebiotics eða postbiotics geta verið sérstaklega gagnlegar til að leyfa heilbrigðum bakteríum að blómstra og lifa á húðinni, bætir hann við. Prófaðu La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($ 19; target.com) sem inniheldur frumlíffræðilegt hitaveituvatn til að hjálpa til við að halda jafnvægi á húðinni.

2. Haltu hormónunum í skefjum.

Hormónabreytingar vegna öldrunar, streitu, mánaðarlegs hringrásar og jafnvel nýrrar líkamsræktarvenju eru algengar. Því miður endurspeglast þetta ójafnvægi fljótt á húðinni þinni-sérstaklega í kringum hökusvæðið þar sem brot hafa tilhneigingu til að koma fram. En jafnvel þó að hormónastig sé innan eðlilegra marka geta viðbrögð húðarinnar við breytingum á hormónum fengið þig til að ná í hyljara þinn. Húðin þín verður í raun næmari fyrir hormónum með tímanum, bætir hann við.

Oft gera konur þau mistök að koma jafnvægi á hormónahúð með því að teygja sig eftir of rakagefandi kremi, sem getur gert illt verra. Frekar en að gera tilraunir, Dr.Friedman mælir með Differin Gel unglingabólur ($ 13; walmart.com), áður lyfseðilsskyld vara sem er nú fáanleg gegn búðarborði og er sérstaklega gagnleg fyrir brot. Nálastungur geta einnig hjálpað til við að koma jafnvægi á hormón fyrir langtímaárangur, segir hann.

3. Berjast gegn árstíðabundnum breytingum.

Breytingar á hitastigi og raka geta dregið húð úr jafnvægi. Fólk hefur tilhneigingu til að fá þurra, flagnandi húð á kaldari mánuðum og feita húð sem er hætt við að brjótast út á hlýrri mánuðum. Til að berjast gegn árstíðabundnum húðbreytingum skaltu velja vörur sem halda jafnvægi á pH -gildi húðarinnar, svo sem Guinot's Macrobiotic Toning Lotion fyrir fitugri húð ($ 39; dermstore.com), eða Bioeffect EGF Day Serum ($ 105; bioeffect.com), sem færir raka aftur til þurrkunar húð með því að virkja endurnýjun frumna. Innihaldsefni, þar á meðal ammóníumlaktat og þvagefni, geta einnig hjálpað húðinni að losna við gamlar frumur til að fá heilbrigðara útlit, segir Dr. Friedman. Án frumuveltu muntu hafa "stífa húð sem þegar þú hreyfir þig mun sprunga og brotna," bætir hann við. (Tengd: 5 hlutir sem þú þarft að vita um pH jafnvægi húðarinnar.)

4. Verndaðu húðina gegn ósýnilegum UV geislum.

Útfjólubláir geislar sem geta aldrei valdið sólbruna eru oft þeir sem geta valdið óstöðugleika í húðinni þegar þú ert ekki að fylgjast með, segir Dr. Friedman. Þar sem fólk getur oft ekki fundið fyrir geislun (eða hlýju) frá UV geislum, er erfitt að skilja að jafnvel útsetning á skýjuðum dögum eða í gegnum lokaða glugga getur haft áhrif á heilsu húðarinnar, segir Dr. Friedman. Afleiðingin er bólga af völdum geislunar og skemmdra húðfrumna sem ná ekki vel til baka eftir sólarljós.

Til að koma í veg fyrir skemmdir er lykilatriði að nota SPF daglega - sama hvernig veðrið er. Veldu sólarvörn eins og Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 ($10; target.com), eða formúlu sem sameinar öldrunarþætti með SPF eins og Regenica Renew SPF 15 ($150; lovelyskin.com). „Hver ​​einasti dagur ætti að vera sólarvörn,“ segir hann.

Umsögn fyrir