Hvað er svefnrukka?

Efni.

• Hvað er það?
• Einkenni svefndrukkna
• Orsök svefndrukkna
• Áhættuþættir svefndrukkna
• Greining
• Meðferðir
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið

Hvað er það?

Ímyndaðu þér að vera vakinn úr djúpum svefni þar sem í stað þess að vera tilbúinn til að taka daginn, finnur þú fyrir ruglingi, spennu eða tilfinningu fyrir adrenalíni. Ef þú hefur upplifað slíkar tilfinningar gætirðu fengið þátt í svefndrukkni.

Svefndrykkja er svefnröskun sem lýsir tilfinningum um skyndilega aðgerð eða viðbragð við að vakna. Það er einnig kallað ruglingsleg örvun. Cleveland Clinic áætlar að það gerist hjá 1 af hverjum 7 fullorðnum, en raunverulegur fjöldi fólks getur verið miklu meiri.

Lestu áfram til að læra meira um drykkjuskap og hvernig á að takast á við það.

Einkenni svefndrukkna

Einkenni svefndrukkna geta verið eftirfarandi:

• rugl við að vera vaknað, einnig þekktur sem ruglingsvandi
• brugðið viðbrögð
• barefli viðbrögð
• líkamleg árásarhneigð án þess að muna að það gerðist
• hægt tal
• lélegt minni eða minnisleysi
• heilaþoka yfir daginn
• einbeitingarörðugleikar

Þó að það sé algengt að þú viljir ýta á „blundar“ hnappinn eftir að viðvörunin slokknar, þá veldur svefndrukkni mörgum ítrekað að sofa aftur án þess að vakna að fullu fyrst.

Þættir ruglingslegrar uppvakningar hafa tilhneigingu til að endast í 5 til 15 mínútur. Samkvæmt American Academy of Sleep Medicine geta sumir þættir varað allt að 40 mínútur.

Eftir svefn vaknar heilinn ekki bara skyndilega - hann þarf fyrst að fara í náttúrulegt ferli sem kallast svefntregða. Þú upplifir dónaskap og kannski upphafsörðugleika við að fara strax upp úr rúminu.

Svefn drykkjuskapur sniðgengur svefnatregðu áfanga, svo heili og líkami fá ekki tækifæri til að fara yfir í vaknaða fasa.

Orsök svefndrukkna

Hugsanlegar orsakir svefndrukkna geta tengst öðrum þáttum sem hafa áhrif á svefn þinn. Þetta getur falið í sér svefntruflanir, svo sem kæfisvefn, svo og almenna svefnleysi.

Órólegur fótheilkenni getur verið önnur orsök drykkjuskapar vegna þess að það getur haft áhrif á svefngæði þitt á nóttunni.

Aðrir þættir sem geta valdið drykkjuskap eru:

• vinnuáætlun, sérstaklega mismunandi vaktir
• breytingar á skapi sem og geðhvarfasýki
• að drekka áfengi
• kvíðaraskanir
• streita og áhyggjur, sem geta versnað á nóttunni þegar þú ert að reyna að sofa

Samkvæmt Cleveland Clinic getur drykkjuskapur einnig stafað af því að sofa annað hvort of lítið eða of mikið. Sumar áætlanir benda raunar til þess að 15 prósent svefndrukkni tengist því að fá níu tíma svefn á nóttu, en 20 prósent tilfella sem tilkynnt er tengist minni en sex klukkustundum.

Fólk sem upplifir drykkjuskap er líka líklegra til að fá lengri tíma í djúpum svefni. Ruglingsleg örvun er einnig oftast fyrri hluta næturinnar meðan á djúpum svefn stendur.

Áhættuþættir svefndrukkna

Svefn drykkjuskapur er algengur viðburður sem hefur ekki einn sérstakan orsök. Þess í stað hafa vísindamenn bent á mögulega stuðlandi þætti, svo sem:

• Fyrirliggjandi geðröskun. Eitt rannsókn komst að því að 37,4 prósent fólks með ringlaða örvun var einnig með undirliggjandi geðröskun. Þó geðhvarfasjúkdómar og læti væru algengastir var einnig tekið fram kvíða, þunglyndi og áfallastreituröskun.
• Að taka þunglyndislyf. Sama rannsókn leiddi einnig í ljós að 31 prósent fólks sem tilkynnti um drykkjuskap tók einnig geðlyf. Þar á meðal voru þunglyndislyf.
• Að fá of lítinn svefn reglulega. Svefnleysi er annar skyldur áhættuþáttur sem getur leitt til þess konar svefnleysi.
• Að sofa of mikið reglulega. Þetta gæti einnig tengst undirliggjandi heilsufar.
• Hypersomnia. Þetta vísar til óhóflegrar svefns á daginn sem og stöðugra erfiðleika með að vakna á morgnana. Hypersomnia getur komið fram með eða án fylleris.
• Að eiga fjölskyldusögu um parasomnias. Þetta felur í sér:
  • svefndrukkni
  • sofa gangandi
  • eirðarlaus fótleggsheilkenni
  • kæfisvefn

Greining

Að greina svefn drykkjuskap er oft í mörgum skrefum. Vinir þínir eða félagi þinn getur sagt þér að þú hafir staðið undarlega að því að vakna en þú manst það kannski ekki.Stöku þáttur varðar ekki. Hins vegar, ef svefndrukka kemur fram að minnsta kosti einu sinni í viku, er kominn tími til að leita til læknis.

Læknirinn mun fara yfir skrár þínar og leita að áhættuþáttum, svo sem fyrirliggjandi læknisfræðilegum aðstæðum eða geðlyfjum sem þú tekur núna. Einnig er hægt að panta svefnrannsókn. Þetta gæti sýnt nokkrar vísbendingar, þar á meðal hærri hjartsláttartíðni en venjulega í svefni.

Meðferðir

Engin ein meðferð er notuð við drykkjuskap. Flestar meðferðarúrræðin fela í sér lífsstílsúrræði.

Læknirinn þinn gæti mælt með einu eða fleiri af eftirfarandi:

• forðast áfengi, sérstaklega rétt fyrir svefn
• fá fullan nætursvefn - á milli sjö og níu tíma - á hverju kvöldi
• forðast dagblund
• að taka þunglyndislyf eins og mælt er fyrir um
• hefja svefnlyf, sem aðeins er ávísað af læknum í alvarlegum tilfellum

Hvenær á að fara til læknis

Þó að drykkjuskapur þurfi ekki endilega að fara í meðferð, þá gætirðu viljað leita til læknisins ef það veldur hættulegum aukaverkunum. Þetta getur falið í sér:

• meiðsli á sjálfum þér og öðrum þegar þú vaknar
• missti af vinnu
• sofandi í vinnunni
• tíðir dagblundir
• viðvarandi svefnleysi
• vakna þreyttur
• vandamál í samböndum þínum

Læknirinn mun meta einkenni þín og heilsufarssögu þína til að ákvarða hvort þörf sé á prófunum. Þetta getur falið í sér svefnrannsókn.

Aðalatriðið

Svefn drykkur er algengur atburður. Ef þú ert ringlaður, árásargjarn eða læti þegar þú vaknar, þá gætir þú átt þátt.

Að hitta lækninn þinn er fyrsta aðgerðin. Svefnrannsókn getur einnig ákvarðað hvað er að gerast og hjálpað lækninum að þróa meðferðaráætlun fyrir góða hvíld - og vakningu.