Hvað er svefnleiki og margfeldi svefnleiki próf?

Efni.

• Yfirlit
• Af hverju þú þarft réttan svefn
• Að mæla svefnleysi með margfeldisprófinu
• Túlkun niðurstaðna MSLT
• Polysomnography próf
• Takeaway

Yfirlit

Svefnleysi - einnig kallað seinkun á svefnleysi - er sá tími sem það tekur þig að fara frá því að vera vakandi til svefns. Svefnleysi er mismunandi frá manni til manns.

Svefnleysi þitt og hversu hratt þú nærð skjótum augnhreyfingum (REM) getur verið vísbending um magn og gæði svefns sem þú færð.

Ef þú ert of syfjaður á meðan þú ættir að vera vakandi og vakandi, getur svefnleysi þinn verið þáttur. Óhófleg syfja á daginn getur verið einkenni ákveðinna svefnraskana.

Til að greina hugsanlegan svefnröskun getur læknirinn þinn pantað fjölpróf á svefnleysi (MSLT). Þetta próf mælir hversu langan tíma það tekur þig að sofna á daginn í rólegu umhverfi.

Af hverju þú þarft réttan svefn

Þrátt fyrir að svefnmagnið sem hvert og eitt okkar fái mismunandi, eyðum við að jafnaði um þriðjungi lífsins í svefn. Nóg gæði svefn er mikilvæg fyrir fjölda heila og annarra mikilvægra aðgerða.

Svefn hefur áhrif á næstum allar tegundir vefja og kerfis í líkamanum, þar með talið:

• hjarta
• heila
• lungum

Það hefur einnig áhrif á ákveðnar aðgerðir, svo sem:

• Efnaskipti
• ónæmi gegn sjúkdómum
• skap

Léleg svefngæði eða langvarandi svefnleysi geta aukið hættuna á ákveðnum kvillum, þar með talið:

• þunglyndi
• hár blóðþrýstingur
• sykursýki

Að mæla svefnleysi með margfeldisprófinu

Svefnleysi er sá tími sem það tekur þig að fara frá því að vera vakandi að sofa. Það getur gegnt hlutverki við svefnraskanir.

Oft vísað til sem blundarannsókn, MSRT mælir hversu lengi það tekur þig að sofna. Það er venjulega framkvæmt á daginn í rólegu umhverfi.

MSLT prófið felur í sér að taka samtals fimm dagtoppa sem eru áætlaðir með tveggja tíma millibili. Fylgst er með þér til að ákvarða hvenær þú ert í eftirfarandi ríkjum:

• vakandi
• sofandi
• í REM svefni

Ef þú sofnar á áætlaðum lúrstíma, eftir 15 mínútna svefn, verðurðu vakinn. Ef þú getur ekki sofið innan 20 mínútna verður sú blund hætt við.

Túlkun niðurstaðna MSLT

Ef þú hefðir ekki fleiri en einn blund þar sem þú náðir REM svefni og meðaltími þinn er undir átta mínútur, þá er mögulegt að þú gætir fengið sjálfvakta ofvirkni. Þetta ástand leiðir til mikillar syfju yfir daginn.

Ef þú áttir ekki nema tvö blund þar sem þú náðir REM svefni og meðaltími þinn er undir átta mínútur, þá getur þetta verið merki um narcolepsy. Einkenni þessa röskunar fela í sér að sofna fyrirvaralaust, svo og of syfja á daginn.

Polysomnography próf

Ef læknirinn mælir með MSLT, munu þeir líklega mæla með því að það fari strax eftir fjölsómskoðun (PSG). PSG er svefnrannsókn á einni nóttu sem fylgist með svefnferlum og svefnstigum.

Niðurstöður úr þessu prófi gætu boðið dýrmæt greiningargögn um svefnvandamál sem geta haft áhrif á svefnleysi, svo sem:

• kæfisvefn, þ.mt hindrandi kæfisvefn
• reglubundinn truflun á útlimum
• narcolepsy
• sjálfvakinn ofsakláði
• krampar í svefni

Takeaway

Nóg gæði svefns er nauðsynleg fyrir góða andlega og líkamlega heilsu. Svefnleysi þitt - tíminn sem það tekur þig að sofna - getur verið góð vísbending um gæði svefnsins sem þú færð.