Hvað er slöngumataræðið og er það öruggt?

Efni.

• Healthline mataræði: 0,79 af 5
• Hvað er Snake Diet?
• Hvernig á að fylgja Snake Diet
• 1. áfangi
• 2. áfangi
• 3. áfangi
• Getur það hjálpað þér að léttast?
• Hefur Snake Mataræði einhverja kosti?
• Ókostir Snake Diet
• Stuðlar að óheilbrigðu sambandi við mat
• Mjög takmarkandi
• Ósjálfbær
• Getur verið hættulegt
• Aðalatriðið

Healthline mataræði: 0,79 af 5

Fólk sem leitar skyndilausna til að ná þyngdartapi gæti freistast af Snake Diet.

Það stuðlar að langvarandi föstu sem truflað er af einmana máltíð. Eins og flestir tískufæði, lofar það skjótum og róttækum árangri.

Þessi grein segir þér allt sem þú þarft að vita um Snake Diet, þar með talið öryggi þess og hvort það virkar til þyngdartaps.

• Heildarstig: 0.79
• Þyngdartap: 1.0
• Hollt að borða: 0.0
• Sjálfbærni: 1.0
• Heilbrigði líkamans: 0.2
• Gæði næringar: 1.5
• Vísbendingar byggðar: 1.0

NEÐSTA LÍNAN: Þó að það stuðli að hraðri þyngdartapi er Snake Diet byggt á hungurlíkani og hefur mörg skaðleg áhrif, þar á meðal alvarlegan skort á næringarefnum. Það er ekki hægt að viðhalda án þess að hafa verulega áhættu fyrir heilsuna.

Hvað er Snake Diet?

Snake Diet stuðlar ekki að sjálfu sér sem takmarkandi mataræði heldur frekar lífsstíll sem snýst um langvarandi föstu.

Það er byggt á þeirri trú að menn hafi í gegnum tíðina þolað hungurstímabil og heldur því fram að mannslíkaminn geti haldið uppi sjálfri sér í einni máltíð nokkrum sinnum í viku.

Það var fundið upp af Cole Robinson, sem kallar sig fasta þjálfara en hefur enga hæfni eða bakgrunn í læknisfræði, líffræði eða næringu.

Mataræðið felur í sér 48 tíma upphafsföstu - eða eins lengi og mögulegt er - bætt við Snake Juice, raflausnardrykk. Eftir þetta tímabil er fóðrunargluggi 1–2 klukkustundum áður en næsta föstudagur hefst.

Robinson heldur því fram að þegar þú nærð þyngd þinni geturðu haldið áfram að hjóla inn og út úr föstu og lifað af einni máltíð á 24-48 klukkustundum.

Hafðu í huga að margar þessara fullyrðinga hafa ekki verið prófaðar og eru vísindalega grunsamlegar.

Snake Diet var fundin upp af föstuþjálfara og gerir óbætanlegar heilsufarskröfur. Það felur í sér langan föstu ásamt mjög stuttum matartímum.

Hvernig á að fylgja Snake Diet

Þótt Snake Diet megi yfirborðsmikið líkjast fasta með hléum, þá er það miklu öfgakenndara, jafnvel endurskapað venjulegt máltíðarmynstur - morgunmat, hádegismat og kvöldmat - sem viðbótarmat.

Robinson setur nokkrar reglur um mataræðið á vefsíðu sinni en endurskoðar þær stöðugt í gegnum YouTube rás sína. Hver árangur er dreifður fjöldi leiðbeininga.

Mataræðið byggist mikið á Snake Juice, sem annað hvort er hægt að kaupa á vefsíðu Robinson eða búa til heima. Innihaldsefnin eru:

• 8 bollar (2 lítrar) af vatni
• 1/2 tsk (2 g) af Himalaya bleiku salti
• 1 tsk (5 g) af saltlausu kalíumklóríði
• 1/2 tsk (2 g) af Epsom söltum í matvælum

Leiðbeiningar um skammta eru ekki til fyrir heimatilbúna útgáfu en þú ert takmörkuð við þrjá pakka af duftformi raflausnablöndu á dag fyrir verslunarvöruna.

Robinson leggur einnig til stórfellda kaloría mælir með því að halda því fram að nýliði í mataræðinu þurfi ekki meira en 3.500 kaloríur á viku.

Til samhengis mælir bandaríska landbúnaðarráðuneytið (USDA) með 1.600-2.400 hitaeiningar á dag fyrir konur og 2.000–3.000 fyrir karla - u.þ.b. 11.200–16.800 og 14.000–21.000 hitaeiningar á viku, í sömu röð ().

Það er marktækt meira en Robinson gefur til kynna, sem þýðir að fólk á Snake Diet á hættu á alvarlegri kaloríuskorti.

Þegar þú hefur náð þyngd þinni, mælir Robinson með 8.500 hitaeiningum á viku (dreift á 5 máltíðir) fyrir virkar konur og 20.000 hitaeiningar á viku (yfir 3 borða alla daga) fyrir virka karla.

Í gegnum mataræðið er hvatt til að mæla ketón með þvagstreng.

Ketosis er efnaskiptaástand sem stafar af sulti, langvarandi föstu eða kolvetnalítil og fiturík fæði. Við ketósu brennir líkami þinn fitu til orku í stað glúkósa (blóðsykurs) (,).

Mataræðinu er skipt í þrjá áfanga.

1. áfangi

1. áfangi er upphafsfasta nýliða í mataræðinu. Í þessum áfanga er þér ætlað að ná og viðhalda ketósu.

Upphafsfastan ætti að endast í að minnsta kosti 48 klukkustundir og við hana bætist ótilgreint magn af eplaedikdrykk, svo og Snake Juice.

Síðan er þér leyft að borða í 1-2 klukkustundir - þó að fjölbreytni teljist ekki mikilvæg og það eru engar leiðbeiningar um hvað þú átt að borða eða forðast - áður en þú hoppar inn í lengri, 72 klukkustunda hratt, fylgt eftir af öðrum fóðrunarglugga. Markmiðið hér er að „afeitra lifur þína“.

Samt segir Robinson ekki á hvaða eiturefni er miðað. Það sem meira er, lifur og nýru losa líkama þinn við skaðleg efnasambönd, sem eru rekin í þvagi, svita og hægðum (,).

Ennfremur eru litlar vísbendingar um að afeitrunarmataræði hreinsi mengunarefni úr líkama þínum ().

2. áfangi

Í öðrum áfanga hjólarðu í gegnum 48-96 klukkustundir í föstu, sundurliðaðar með einstökum máltíðum. Þú ert hvattur til að fasta þangað til þú þolir það ekki lengur - sem getur haft nokkrar heilsufarsáhættu í för með sér.

Þér er ætlað að vera áfram í þessum áfanga þar til þú nærð þyngdinni sem þú vilt.

3. áfangi

3. áfangi er viðhaldsáfangi sem felur í sér 24–48 tíma hröð hringrás sem skipt er með stökum máltíðum. Þér er sagt að hlusta á náttúrulegar hungurbendingar líkamans meðan á þessu stendur.

Þar sem mataræðið beinist fyrst og fremst að því að hunsa vísbendingar um hungur gæti þessi breyting á athygli verið erfitt að ná og virðist í mótsögn við skilaboð mataræðisins.

Ennfremur, leptín og ghrelin, tvö hormón sem bera ábyrgð á hungri og fyllingu, geta breyst með langvarandi föstu ().

Snake Diet samanstendur af þremur áföngum sem ætlað er að draga verulega úr þyngd þinni og venja líkama þinn við samfellda hringrás langtíma - og hugsanlega hættulegra - fasta.

Getur það hjálpað þér að léttast?

Fasta og takmarka hitaeiningar leiða til þyngdartaps vegna þess að líkami þinn neyðist til að treysta á orkubirgðir sínar. Venjulega brennir líkami þinn bæði fitu og halla vöðvamassa til að halda helstu líffærum næringu svo að þú lifir af.

Vegna þess að Snake Diet bætir ekki þetta tap við mat, þá skilar það skjótu, hættulegu þyngdartapi (,).

Á föstu missir þú að jafnaði um það bil 0 pund (0,9 kg) á dag fyrstu vikuna, síðan 0,7 pund (0,3 kg) á dag í þriðju viku ().

Til viðmiðunar er öruggt þyngdartap um það bil 1–2 pund (0,5–0,9 kg) á viku, samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Ennfremur sýna rannsóknir að eftir heilsusamlegt, vel ávalið mataræði og að fá mikla hreyfingu eru mikilvægustu áhrifavaldar heilsu (,).

Vegna þess að það treystir fyrst og fremst á langvarandi svelti hjálpar Snake Diet lítið til að stuðla að heilbrigðu borði eða til að hemja óholla hegðun sem kann að hafa leitt til óæskilegrar þyngdaraukningar.

Auk þess þarf líkami þinn reglulega fæðuinntöku til að mæta næringarefna- og orkuþörf sinni.

Nauðsynleg næringarefni, svo sem vítamín, prótein og fita, verða að koma úr mat, þar sem líkami þinn getur ekki framleitt þau. Sem slík getur langtíma fasta stofnað heilsu þinni í hættu og aukið hættuna á ýmsum sjúkdómum ().

Þó að Snake Diet stuðli að þyngdartapi, þá felast margar aðrar megrunaraðferðir ekki í því að svelta þig.

Mataræði sem fyrst og fremst er byggt á hungri mun leiða til þyngdartaps. Hins vegar mun það ekki uppfylla næringarþarfir þínar og getur skaðað heilsu þína.

Hefur Snake Mataræði einhverja kosti?

Robinson fullyrðir að Snake Diet lækni sykursýki af tegund 2, herpes og bólgu. Þessar fullyrðingar eru þó tilhæfulausar.

Þó að almennt þyngdartap tengist minni hættu á sykursýki af tegund 2 hjá fólki með offitu eða umfram þyngd, þá er það ofsagt að halda því fram að Snake Diet lækni sykursýki (,).

Ennfremur eru rannsóknir á langvarandi föstu blandaðar varðandi bólgu og sykursýki (,,).

Sem sagt, fastur sem eru lengri en 4 dagar eru ekki oft rannsakaðar.

Þrátt fyrir að nýleg rannsókn á 1.422 fullorðnum hafi tekið eftir bættu skapi, betri blóðsykursstjórnun og lækkaðri blóðþrýstingi í lengri föstu sem varir í 4–21 dag, máttu þátttakendur borða 250 kaloríur daglega og voru undir stöðugu eftirliti læknis ().

Þó að Snake Diet líki eftir nokkrum þáttum með hléum á föstu, þá er það miklu strangara, með verulega styttri átíma og lengri föstu, sem gerir það ólíklegt að þú getir uppfyllt næringarþörf líkamans ().

Þannig er óljóst hvort Snake Diet býður upp á einhvern ávinning.

Snake Diet er öfgafullt mataræði sem byggir á hungri og býður upp á fáa - ef nokkra - kosti.

Ókostir Snake Diet

Snake Diet er tengdur við fjölda ókosta.

Stuðlar að óheilbrigðu sambandi við mat

Robinson notar vandasamt og stimplandi tungumál og stuðlar að óheilbrigðu sambandi við mat og líkamsímynd.

Myndskeið hans styðja fasta „þangað til þér líður eins og dauðanum“ - sem gæti verið mjög hættulegt, sérstaklega fyrir fólk með óreglulegt át eða aðstæður sem hafa áhrif á blóðsykursstjórnun, svo sem insúlínviðnám eða sykursýki.

Mjög takmarkandi

Líkami þinn þarf margs konar næringarefni til að lifa af, jafnvel þó þú sért kyrrsetumaður.

Snake Diet dregur úr fjölbreytni í mataræði og veitir fáar leiðbeiningar um mat, þó að fjölbreytni hjálpi til við að tryggja að þú fáir næringarefnin sem þú þarft.

Í YouTube myndböndum sínum stuðlar Robinson að stöku þurrföstum sem takmarka algjörlega mat og vökva, þar með talið vatn. Það er óljóst á hvaða tímapunkti eða hve lengi ætti að nota þessa aðferð.

Þar sem Snake Diet þarfnast þess að borða mjög lítið og óreglulega, hækka neinar takmarkanir á vatnsneyslu hættu á ofþornun og eru mjög hættulegar (,).

Ósjálfbær

Eins og mörg takmarkandi mataræði er Snake Diet ekki sjálfbært.

Í stað þess að hvetja til heilbrigðra lífstílsbreytinga krefst það langvarandi takmarkana á matvælum sem ekki eru studdar vísindarannsóknum.

Að lokum getur líkami þinn ekki lifað af mataræði sem byggt er upp úr hungri.

Getur verið hættulegt

Ormakúrinn er ekki studdur af sönnunargögnum og er ótrúlega óöruggur.

Þó að Robinson haldi því fram að Snake Juice uppfylli allar örnæringarþarfir þínar, gefur hver 5 gramma pakki aðeins 27% og 29% af daglegu gildi (DVs) fyrir natríum og kalíum.

Sérstaklega þarf líkami þinn um 30 mismunandi vítamín og steinefni úr mat. Langtíma fasta getur leitt til ójafnvægis á raflausnum og næringargalla (,).

Snake Mataræðið hefur í för með sér mikla heilsufarsáhættu, þar sem það uppfyllir ekki næringarþarfir þínar, getur stuðlað að óreglulegu áti og er háð hungri.

Aðalatriðið

Snake Diet stuðlar að hraðri þyngdartapi en kemur með alvarlegar aukaverkanir.

Að fylgja þessu mataræði sem byggir á hungri leiðir til margvíslegrar áhættu, svo sem mikill skortur á næringarefnum, ofþornun og óreglulegur áti. Þú ættir sem slík að forðast það.

Ef þú vilt léttast ættirðu að fylgja sjálfbærum breytingum á lífsstíl, svo sem að hreyfa þig meira eða einbeita þér að heilum mat.