Heitt og kalt: Öruggt hitastigsöryggi

Efni.

• Extreme hitastig hita
• Einkenni
• Meðferð
• Forvarnir
• Áhættuþættir
• Mikill kuldi
• Einkenni
• Meðferð
• Forvarnir
• Áhættuþættir

Yfirlit

Ef þú ætlar að ferðast utandyra, vertu tilbúinn að takast á við alls konar veður. Þetta gæti þýtt mjög rigningardaga eða mjög þurra daga og frá heitustu dagvinnustundum til kaldustu nætur.

Mannslíkaminn hefur venjulegan kjarnahita á milli 97 ° F og 99 ° F, en að meðaltali er eðlilegur líkamshiti 98,6 ° F (37 ° C). Til að viðhalda þessu hitastigi án hjálpar hitunar- eða kælibúnaðar þarf umhverfið að vera í um það bil 28 ° C. Föt eru ekki bara fyrir útlit - þau eru nauðsynleg til að halda á sér hita. Þú getur venjulega búnt saman í fleiri lögum á kaldari mánuðum og þú getur notað viftur eða loftkælir á hlýrri mánuðum til að viðhalda heilbrigðu kjarnahita.

Í sumum tilfellum gætirðu lent í umhverfi með miklum hita. Það er lykilatriði að vita hvaða heilsufar þú gætir glímt við og hvernig á að forðast heilsufarsleg vandamál tengd hitastigi.

Extreme hitastig hita

Fyrst skaltu hafa í huga að hitamælingin á hitamæli er ekki endilega hitinn sem þú ættir að hafa áhyggjur af. Hlutfallslegur raki í umhverfi þínu getur haft áhrif á hitastigið sem þú finnur fyrir, sem kallast „sýnilegt hitastig“. Sum dæmi um sviðsmyndir eru:

• Ef lofthiti mælist 85 ° F (29 ° C), en það er enginn rakastig, mun hitastigið í raun líða eins og það sé 78 ° F (26 ° C).
• Ef lofthiti mælist 85 ° F (29 ° C), með 80 prósent raka, líður það í raun eins og 97 ° F (36 ° C).

Hátt umhverfishiti getur verið hættulegt fyrir líkama þinn. Á bilinu 90˚ og 105˚F (32˚ og 40˚C) geturðu fundið fyrir hitakrampa og þreytu. Milli 105 ° og 130 ° F (40 ° og 54 ° C) er líklegra að klárast í hita. Þú ættir að takmarka starfsemi þína á þessu bili. Umhverfishiti yfir 130˚F (54˚C) leiðir oft til hitaslags.

Aðrir hitatengdir sjúkdómar eru:

• hitaleysi
• Sólstingur
• vöðvakrampar
• hitabólga
• yfirlið

Einkenni

Einkenni hitatengdra veikinda eru háð tegund og alvarleika veikinnar.

Nokkur algeng einkenni hitauppstreymis eru:

• svitna mikið
• þreyta eða þreyta
• sundl eða svimi
• sverta eða svima þegar þú stendur upp
• slappur en fljótur púls
• ógleði
• uppköst

Einkenni hitaslags eru ma:

• rauðleit húð sem finnst heitt viðkomu
• sterk og hröð púls
• missa meðvitund
• innri líkamshiti yfir 103˚F (39˚C)

Meðferð

Ef einhver missir meðvitund og sýnir eitt eða fleiri einkenni hitauppstreymis eða hitaslags, hringdu strax í 911.

Til að meðhöndla hitaþreytu, reyndu að hafa þig kaldan með köldum, rökum klútum um líkamann og taktu rólega smá sopa af vatni þar til einkennin fara að dofna. Reyndu að komast upp úr hitanum. Finndu einhvern stað með loftkælingu eða lægra hitastigi (sérstaklega í beinu sólarljósi). Hvíldu þig í sófa eða rúmi.

Til að meðhöndla hitaslag skaltu hylja þig með köldum, rökum klútum eða fara í kalt bað til að staðla líkamshita þinn. Farðu strax úr hitanum á stað með lægri hita. Ekki drekka neitt fyrr en þú (eða sá sem verður fyrir hitaslagi) fær læknishjálp.

Forvarnir

Vertu vel vökvaður til að forðast best hitatengd veikindi. Drekktu nægan vökva svo þvagið þitt sé ljós eða tært. Ekki treysta eingöngu á þorsta sem leiðbeiningar um hversu mikið vökva þú ættir að drekka. Þegar þú missir mikið af vökva eða svitnar mikið, vertu viss um að skipta um raflausn líka.

Notið fatnað sem hentar umhverfi þínu. Föt sem eru of þykk eða of hlý geta fljótt valdið því að þú verður ofhitinn. Ef þér finnst þú verða of heitt skaltu losa um fötin eða fjarlægja umfram fatnað þar til þér líður nógu svalt. Notaðu sólarvörn þegar mögulegt er til að forðast sólbruna, sem gerir líkamanum erfiðara fyrir að losna við umfram hita.

Reyndu að forðast staði sem geta orðið mjög heitir, svo sem inni í bílum. Aldrei yfirgefa aðra manneskju, barn eða gæludýr, jafnvel í stuttan tíma.

Áhættuþættir

Algengir áhættuþættir sem geta valdið því að þú ert næmari fyrir hitatengdum veikindum eru ma:

• vera yngri en 4 eða eldri en 65 ára
• útsetning fyrir snöggum veðurbreytingum frá kulda í heitt
• of þung eða of feit
• að taka lyf eins og þvagræsilyf og andhistamín
• að nota ólögleg vímuefni eins og kókaín
• útsetning fyrir háum hitastuðli (mæling bæði á hita og raka)

Mikill kuldi

Eins og við hátt hitastig, treystu ekki eingöngu á hitamælaraflestur umhverfisloftsins til að mæla kalt hitastig. Hraðinn á vindinum og ytri raki líkamans getur valdið kuldahrolli sem breytir verulega kólnunartíðni líkamans og hvernig þér líður. Í mjög köldu veðri, sérstaklega með miklum vindkuldastuðli, geturðu fljótt fundið fyrir ofkælingu. Ef þú dettur í kalt vatn getur það einnig leitt til köldu ofkælingar.

Sumir kvef tengdir sjúkdómum eru:

• ofkæling
• frostbit
• skurðfótur (eða „dýfingarfótur“)
• chilblains
• Fyrirbæri Raynaud
• ofsakláða af völdum kulda

Auk þessara veikinda getur vetrarveður valdið ferðamönnum miklum óþægindum. Vertu alltaf tilbúinn til að takast á við mikinn snjó og mikinn kulda, hvort sem þú ert á ferðinni eða heima.

Einkenni

Þegar líkaminn þinn fellur fyrst niður fyrir 37,6C geturðu fundið fyrir:

• skjálfandi
• aukinn hjartsláttur
• lítilsháttar lækkun á samhæfingu
• aukin þvaglöngun

Þegar líkamshiti þinn er á milli 91,4 ° og 85,2 ° F (33 ° og 30 ° C) munt þú:

• minnka eða hætta að skjálfa
• falla í heimsku
• finna fyrir syfju
• vera ófær um að ganga
• upplifðu fljótleg víxl milli hraðs hjartsláttar og öndunar of hægt
• grunn öndun

Milli 85,2 ° og 71,6 ° F (30 ° C og 22 ° C) munt þú upplifa:

• lágmarks öndun
• léleg til engin viðbrögð
• vanhæfni til að hreyfa sig eða bregðast við áreiti
• lágur blóðþrýstingur
• hugsanlega dá

Líkamshiti undir 71,6 ° F (22 ° C) getur valdið því að vöðvar verða stífir, blóðþrýstingur verður mjög lágur eða jafnvel fjarverandi, hjarta- og öndunarhraði lækkar og það getur að lokum leitt til dauða.

Meðferð

Ef einhver líður hjá, sýnir mörg einkenni sem talin eru upp hér að ofan og hefur líkamshita 95 ° F (35 ° C) eða lægri, hafðu strax samband við 911. Gerðu endurlífgun ef viðkomandi andar ekki að sér eða er ekki með púls.

Til að meðhöndla ofkælingu, farðu út úr kuldanum eins fljótt og auðið er og í hlýrra umhverfi. Fjarlægðu rakan eða blautan fatnað og byrjaðu að hita upp miðsvæði líkama þíns, þar með talið höfuð, háls og bringu, með upphitunarpúða eða gegn húð einhvers sem hefur eðlilegan líkamshita. Drekktu eitthvað heitt til að auka líkamshita smám saman, en hafðu ekki neitt áfengi.

Jafnvel eftir að þér verður hlýtt aftur, vertu þurr og hafðu þig vafinn í heitt teppi. Leitaðu strax læknis til að lágmarka skaða á líkama þinn.

Til að meðhöndla frostbit skaltu drekka viðkomandi svæði í volgu vatni, ekki heitara en 40 ° C, og vefja því í grisju. Haltu tánum eða fingrunum sem eru fyrir áhrifum af frostbitum aðskildum frá hvort öðru til að forðast að nudda svæðin hvert við annað. Ekki nudda, nota eða ganga á frostbitinni húð, því það getur valdið vefjaskemmdum. Leitaðu til læknisins ef þú finnur ennþá ekki fyrir frostbitinni húð þinni eftir 30 mínútur.

Forvarnir

Það er nauðsynlegt að vernda alla sem upplifa snemma einkenni ofkælingar. Ef mögulegt er, fjarlægðu þá strax úr kulda. Ekki reyna að hita einstakling sem þjáist af alvarlegri ofkælingu með öflugri hreyfingu eða nudda, þar sem þetta getur leitt til frekari vandamála.

Til að koma í veg fyrir kulda sem tengjast veikindum skaltu gera eina eða fleiri af þessum ráðstöfunum þegar hitastigið fer að lækka:

• borða verulega máltíðir reglulega og drekka mikið af vatni
• forðastu drykki með áfengi eða koffíni
• vera inni nálægt hitagjafa
• vera með húfu, lopahúfu eða eitthvað álíka á höfðinu til að halda hita og hanska eða vettlinga á höndunum
• klæðast mörgum lögum af fatnaði
• notaðu húðkrem og varasalva til að koma í veg fyrir þurrk í húð og vörum
• taktu með aukaföt til að skipta í ef þú verður rökur eða blautur
• notið sólgleraugu þegar það er snjór eða mjög bjart úti til að forðast snjóblindu

Áhættuþættir

Algengir áhættuþættir fyrir ofkælingu og frostbit eru ma:

• vera yngri en 4 eða eldri en 65 ára
• neyta áfengis, koffíns eða tóbaks
• að vera ofþornaður
• útsetja húð fyrir mjög köldum hita, sérstaklega þegar þú æfir og svitnar
• að verða rökur eða blautur í köldum hita